Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Jak zrobić keto sushi, czyli jakich składników unikać, a jakie pasują do diety ketogenicznej? Niskowęglowodanowe przepisy9 miesięcy temu
Keto sushi: nie wszystkie składniki używane do robienia sushi są przyjazne diecie keto. Należą do nich np. ryż oraz słodkie sosy. Nie znaczy to, że z sushi trzeba zrezygnować, bo można je tak przygotować i podać, żeby nie zawierały żadnych wysokowęglowodanowych dodatków. W dodatku mogą wyglądać jak te oryginalne i bardzo dobrze smakować. Typowe składniki sushi – ryby i wodorosty – do diety keto bardzo pasują. Czytaj więcej
Jaka ryba dla niemowlaka jest najlepsza i jak przygotować rybę dla dziecka, żeby nie było w niej ości?9 miesięcy temu
Ryba dla niemowlaka nadaje się od 7. miesiąca życia, a w przypadku dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym od 5. lub 6. miesiąca życia. Najlepsze są tłuste ryby morskie, chude ryby morskie i niektóre słodkowodne. Lepiej wybierać ryby mniejsze, które są zdrowsze. Ryby dla dziecka nie należy smażyć, najlepiej ja ugotować w wodzie lub na parze albo upiec. Można maluchowi podawać rybie mięso na ciepło lub na zimno, np. w pastach twarogowych. Czytaj więcej
Jesteś mezomorfikiem, ektomorfikiem czy endomorfikiem? Od twojego typu sylwetki może zależeć idealna dla ciebie dieta i trening9 miesięcy temu
Mezomorfik jest muskularny, ektomorfik – bardzo szczupły, a endomorfik ma okrągłą sylwetkę. Zdarzają się też sylwetki typu mieszanego. Każda z nich charakteryzuje się pewnymi cechami – szybszym lub wolniejszym metabolizmem, konstrukcją szkieletu i gromadzeniem tłuszczu w konkretnych partiach ciała lub równomiernie na nim całym. Do tych cech warto odpowiednio dobrać dietę i aktywność fizyczną, które mogą nie tylko zmodyfikować kształty ciała, ale przede wszystkim zapewnią zdrowie. Czytaj więcej
Mleko UHT bardzo niewiele różni się od świeżego. Sprawdź, czego zawiera mniej i dlaczego jest zdrowe9 miesięcy temu
Lepiej pić mleko świeże czy UHT? Poznaj wady i zalety mleka UHT i zdecyduj, które wybrać. Przekonaj się, jakie korzyści niesie za sobą picie danego rodzaju mleka, ponieważ okazuje się, że nie zawsze świeże oznacza... bezpieczne! Przekonaj się, jak dokonać najlepszego wyboru. Czytaj więcej
5 pomysłów na śniadanie dla cukrzyka i zasady przygotowywania śniadań dla diabetyków9 miesięcy temu
Śniadanie dla cukrzyka musi być zbilansowane, stopniowo podnosić poziom cukru we krwi, sycić na długo i dać energię do działania. Powinno zawierać wszystkie makroskładniki i być odżywcze pod względem mikroelementów. Dlatego najlepiej śniadanie dla diabetyka komponować z produktów pełnoziarnistych, warzyw, owoców, nabiału, chudych wędlin i ryb. Czytaj więcej
Jaja indycze są równie smaczne i dobre jak kurze. Sprawdź, czym się od nich różnią i jak je gotować9 miesięcy temu
Jaja indycze pod względem składu są bardzo podobne do kurzych, zawierają jednak więcej białka i dostarczają więcej energii, gdyż są o 50% większe. Ze względu na koszty utrzymania indyka i to, że znosi on jaja rzadko, indyków nie hoduje się na jaja, a jedynie na mięso. Dlatego jaja indycze są trudnodostępne i drogie, choć nadają się do jedzenia i są smaczne. Czytaj więcej
Twój partner zapisał się na masaż nuru, bo jest zestresowany? Możesz nie być zachwycona, gdy dowiesz się na czym on polega9 miesięcy temu
Masaż nuru pochodzi z Japonii, gdzie ze wszystkiego można zrobić ceremonię. Tak jest i z masażem nuru, który jest niczym innym jak masażem erotycznym ubranym w ceremioniał. Jego celem ma być głęboki relaks, który osiągany jest poprzez wyjątkową bliskość z masażystą (o tym niżej). Ten rodzaj masażu jest często oferowany w salonach masażu erotycznego. W niektórych finałem masażu nuru może być akt seksualny, choć wcale nie musi. W tradycyjnym masażu nuru nie dochodzi do penetracji. Czytaj więcej
Alkohol i gluten, czyli jaki alkohol można pić przy nietolerancji glutenu?9 miesięcy temu
Alkohol a gluten: wiele alkoholi produkowanych jest na bazie produktów zbożowych, a inne, są nimi aromatyzowane. Dlatego na diecie bezglutenowej najlepiej sięgać po czyste alkohole owocowe (wino, szampan), ziemniaczane, ryżowe z soku z agawy czy melasy, z trzciny cukrowej (rum). Można też wybrać napoje alkoholowe oznaczone jako bezglutenowe – w tej kategorii są np. niektóre piwa. Dozwolone są także niektóre destylowane alkohole, np. whisky czy gin. Czytaj więcej
Wypróbuj power walking, który nie wymaga biegania, ale daje te same korzyści. Sprawdź, jak uprawiać power walk9 miesięcy temu
Power walking to bardzo szybki marsz, do którego wystarczą wygodne buty i niekrepująca ruchów odzież. Prędkość marszu w power walku wynosi 7-9 km/h, czyli odpowiada prędkości spokojnego joggingu, czy truchtu. Zaletą tego rodzaju wysiłku jest to, że poprawia kondycję, wzmacnia układ krążenia i oddechowy, a nie obciąża stawów w takim stopniu jak bieganie. Można go uprawiać w mieście i poza nim, na chodniku i parkowej, leśnej czy polnej ścieżce. Czytaj więcej
