Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Tak przygotujesz keto rosół. Wypij go lub zjedz z niskowęglowodanowymi dodatkami 3 miesiące temu
Keto rosół nie tylko spełnia wymogi dotyczące niskiej zawartości węglowodanów, ale także dostarcza cennych składników odżywczych, które wspomagają organizm w trakcie keto adaptacji. Z odpowiednim niskowęglowodanowym makaronem i dodatkami stanowi pełnowartościowy posiłek, idealny dla osób na diecie ketogenicznej. Najlepszy keto rosół gotuje się na kościach i tłustych kawałkach mięsa, można też do niego dodać olej kokosowy. I nie trzeba go pić w postaci klarownego bulionu, można do zupy dodać keto dodatki. Czytaj więcej
11 ćwiczeń na przedramię. Wykonasz je na siłowni lub w domu i wzmocnisz przy okazji nadgarstki3 miesiące temu
Ćwiczenia na przedramię to przede wszystkim wzmacnianie dwóch grup mięśni: prostowników i zginaczy nadgarstka oraz palców. Aby je wzmacniać, trzeba wprawić w ruch nadgarstek oraz wzmacniać siłę chwytu. W tym celu warto wykorzystać sprzęt w postaci sztangi lub hantli, ewentualnie taśmę elastyczną, a na siłowni także wyciągi. Bez sprzętu także można ćwiczyć przedramiona i jest to najlepsza opcja dla początkujących. Czytaj więcej
Z psychodietetykiem masz większe szanse na sukces nie tylko w odchudzaniu3 miesiące temu
Psychodietetyk oferuje pomoc osobom, które potrzebują nie tylko zmiany diety, ale także wsparcia w radzeniu sobie z emocjonalnymi aspektami odżywiania, dzięki czemu ich podejście do jedzenia staje się bardziej zrównoważone i zdrowe. Połączenie wiedzy związanej z prawidłowym żywieniem oraz z zakresu psychologii pozwala temu specjaliście w bardziej kompleksowy sposób zająć się pacjentami potrzebującymi lub pragnącymi zmienić swoje nawyki żywieniowe. To znacząco może zwiększyć szanse na sukces. Czytaj więcej
Jaglanka ci się znudziła? Poznaj nowe przepisy z płatków jaglanych 3 miesiące temu
Przepisy z płatków jaglanych to nie tylko zwykła jaglanka. Z wykorzystaniem tego składnika można przygotować zdrowe i smaczne placki, zupy, sałatki, a nawet deserowe babeczki. Choć płatki jaglane są dość kaloryczne, to dostarczają sporo białka i błonnika oraz zdrowych węglowodanów. Można je przygotowywać w ramach dań wytrawnych oraz na słodki. Znakomicie łączą się z owocami, ale też ze smakiem warzyw. Czytaj więcej
Jakie rolki kupić: liczy się nie tylko ich rodzaj, ale też rozmiar kół i rodzaj łożysk3 miesiące temu
Jakie rolki kupić: najpierw trzeba zdecydować, czy mają one służyć do nauki, czy potrzebne są osobie zaawansowanej. W tym drugim przypadku trzeba się zdecydować, do czego mają służyć: do jazdy szybkiej, trików, a może do jazdy dla przyjemności i dbania o zdrowie. Na tej podstawie wybiera się typ rolek. Później trzeba zwrócić uwagę na twardość kół i rodzaj łożysk, od których nie tylko zależy ich trwałość, ale też prędkość jazdy. Zawsze lepiej kupić rolki renomowanego producenta – są droższe, ale ich trwałość jest nieporównywalnie wyższa od rolek tanich i nieznanego producenta. Czytaj więcej
Trening sprinterski przydaje się nawet długodystansowcom. Tak zrobisz go poprawnie i bezpiecznie3 miesiące temu
Trening sprinterski na wiele różnych sposobów może wspomagać zdrowie. Jest skuteczniejszy niż wytrzymałościowy w budowaniu masy mięśniowej i redukowaniu tkanki tłuszczowej oraz w wysycaniu kości wapniem. Zwiększa też wrażliwość ciała na insulinę, wspomagając zdrowie metaboliczne. W treningu sprinterskim często wykonuje się trening interwałowy, ale też ćwiczenia techniczne, siły eksplozywnej i ćwiczenia siłowe. Kluczowe jest odpowiednie dobranie obciążeń treningowych. Czytaj więcej
Posiej te nasionka, zamiast kupować suplementy. W dwa tygodnie wyhodujesz prawdziwe superfood3 miesiące temu
Na co jest dobra trawa pszeniczna: to superfood, które może wzbogacić dietę w bardzo cenne składniki, w tym aminokwasy i mikroelementy niezbędne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Potrafi też obniżać poziom cholesterolu, wspomagać walkę z niektórymi nowotworami, obniżać poziom cukru we krwi, łagodzić stany zapalne i ułatwiać odchudzanie. Sprawdź, na co dokładnie pomaga trawa pszeniczna, jakie ma właściwości oraz na co zwrócić uwagę, sięgając po ten naturalny produkt. Czytaj więcej
Pierwsza lekcja pływania może być prawdziwą przyjemnością. Nie ma się czego bać, naprawdę3 miesiące temu
Pierwsze lekcje pływania powinny być przemyślane pod kątem komfortu i bezpieczeństwa uczestników. Ich głównym celem jest budowanie pozytywnych skojarzeń z wodą, nauka podstawowych technik oraz rozwijanie zaufania do instruktora i własnych możliwości w środowisku wodnym. Regularność i systematyczne podejście do nauki pływania przynoszą najlepsze rezultaty i pozwalają na szybkie postępy w zdobywaniu umiejętności pływackich. Czytaj więcej
Z tego ogrodowego kwiatu ozdobnego zrobisz herbatkę na przeziębienie. To ostatni dzwonek na jego zebranie3 miesiące temu
Herbata z pysznogłówki, czyli napar z rośliny znanej także jako monarda lub bergamotka ogrodowa, to naturalny środek o wielu właściwościach zdrowotnych. Pysznogłówka od wieków była ceniona w medycynie ludowej, a współczesne badania naukowe potwierdzają jej działanie prozdrowotne. Można ją stosować na przeziębienie, PMS, stany zapalne skóry i na ukojenie nerwów. Czytaj więcej
