Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
10 przykazań Grassa na odchudzanie, które zastosował Tomasz Sekielski i schudł blisko 90 kg4 miesiące temu
10 przykazań Grassa na odchudzanie to nie jest uniwersalny dekalog odchudzania. To tylko 10 zasad żywieniowych, które zaproponował Łukasz Grass znanemu dziennikarzowi borykającemu się z nadwagą. Oznacza to, że choć wiele z nich pokrywa się z wieloma znanymi ogólnymi zasadami odchudzania, cały ich zestaw nie musi być idealny dla każdego. Czytaj więcej
Rozciąganie kręgosłupa pomaga zmniejszyć ból i zwiększyć ruchomość kręgów. Wypróbuj ćwiczenia rozciągające kręgosłup4 miesiące temu
Rozciąganie kręgosłupa to pojęcie, które obejmuje zarówno trakcję kręgosłupa (rozciąganie wzdłuż) jak i ćwiczenia skrętów, zginania i prostowania wszystkich odcinków kręgosłupa. Służą one nie tylko do łagodzenia dolegliwości bólowych, ale mogą utrzymywać plecy w dobrej formie lub poprawiać ruchomość odcinka szyjnego, lędźwiowego lub piersiowego kręgosłupa. Mogą się bardzo przydać osobom mało aktywnym fizycznie i spędzającym dużo czasu w pozycji siedzącej. Czytaj więcej
Czy ryż jest zdrowy i czy są zdrowsze i mniej zdrowe odmiany ryżu? Który ryż jest najzdrowszy?4 miesiące temu
Czy ryż jest zdrowy, skoro składa się głównie z węglowodanów? Tak, ryż jest zdrowy, choć nie w każdej diecie jest na niego miejsce. Może być cennym składnikiem pełnowartościowej diety, nawet odchudzającej. Najlepiej sięgać po ryż brązowy. Nie został on poddany rafinacji, która pozbawia ziarna wielu cennych składników odżywczych. Czytaj więcej
Czy osoby chore na cukrzycę mogą jeść miód? Jaki jest indeks glikemiczny różnych miodów?4 miesiące temu
Osoby chore na cukrzycę mogą jeść miód, ale tylko w niewielkich ilościach. Indeks glikemiczny miodu wynosi od 30 do 87, średnio przyjmuje się wartość IG 58. Nawet miody tego samego gatunku mogą różnić się indeksem glikemicznym, dlatego po spożyciu należy kontrolować poziom cukru we krwi, aby nie dopuścić do nadmiernego wzrostu poziomu glukozy we krwi. Czytaj więcej
Choroby ginekologiczne a ból kręgosłupa: problemy z macicą, pochwą, jajnikami czy jajowodami mogą objawiać się bólem kręgosłupa4 miesiące temu
Choroby ginekologiczne i ból kręgosłupa to częste połączenie. Niewiele kobiet wie, że ból dolnego odcinka pleców może wynikać z różnych ginekologicznych nieprawidłowości. Najczęstszą są infekcje intymne. Do rzadszych przypadków należą skręt jajowodu, torbiel jajnika, choroba nowotworowa czy endometrioza. W każdym z tych przypadków należy zgłosić się po pomoc do ginekologa. Czasami wystarczy leczenie farmakologiczne, ale bywa i tak, że konieczna jest szybka operacja. Czytaj więcej
Naczyniak kręgosłupa a praca fizyczna: czy naczyniak kręgosłupa jest przeciwwskazaniem?4 miesiące temu
Większość naczyniaków kręgosłupa nie jest przeciwwskazaniem do pracy fizycznej. Czasami jednak, gdy zmiana jest złośliwa i szybko się powiększa, może dawać objawy neurologiczne, które będą przeciwwskazaniem do pracy fizycznej: ból, ograniczenie ruchomości, zaburzenia czucia, niedowłady. Wtedy niezbędne staje się leczenie – zwykle najpierw zachowawcze, a jeśli ono nie pomaga – operacyjne. Czytaj więcej
Jak spać, gdy boli kręgosłup – pozycje do spania przy bólu odcinka piersiowego, lędźwiowego i szyjnego4 miesiące temu
Najlepsze dla kręgosłupa pozycje do spania to pozycja na plecach oraz na boku. Najmniej korzystne jest leżenie na brzuchu. Bardzo ważne jest, aby mieć odpowiedni materac – ani zbyt twardy, ani zbyt miękki. Idealnie dobrany pozwala kręgosłupowi zachować naturalne krzywizny podczas leżenia na plecach i utrzymuje kręgosłup w prostej linii w pozycji leżenia na boku. Bardzo ważny jest też odpowiedni wybór poduszki. Wszystkie te elementy są istotne dla wszystkich odcinków kręgosłupa. Czytaj więcej
Lecytyna sojowa – cudowny suplement czy produkt o nieudowodnionej skuteczności? Wszystko, co warto wiedzieć o lecytynie sojowej4 miesiące temu
Lecytyna sojowa to substancja pozyskiwana z nasion soi. Sama lecytyna jest substancją naturalnie obecną w roślinach i zwierzętach. Pełni wiele ważnych funkcji, wspierając prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Suplementy z lecytyną sojową stosowane są przede wszystkim jako wsparcie układu nerwowego oraz układu pokarmowego. Niestety działania przypisywane tym preparatom nie zostały ostatecznie potwierdzone badaniami naukowymi. Czytaj więcej
Czego nie wolno robić po operacji kręgosłupa? Podstawowe zasady postępowania po zabiegu chirurgicznym w obrębie kręgosłupa4 miesiące temu
Czego nie wolno robić po operacji kręgosłupa? Lekceważyć zaleceń, jakie przekazuje pacjentowi zespół medyczny – przede wszystkim lekarz, ale też pielęgniarka i fizjoterapeuta. W pierwszych tygodniach nie należy palić, odstawiać zaleconych leków, długo siedzieć, leżeć lub stać, pochylać się, wykonywać gwałtownych ruchów ani dźwigać. Z czasem powoli można wracać do normalnej aktywności, choć czasami z pewnymi ograniczeniami. Czytaj więcej
