Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Jak zrobić masaż na ból głowy? Sprawdź jak ulżyć w bólu głowy komuś lub sobie samemu4 miesiące temu
Masaż na ból głowy to może być dobry pomysł. Nieliczne badania prowadzone na ten temat sugerują, że masaż może pomóc nawet w łagodzeniu bólu migrenowego. Nieco inaczej wygląda masaż, jaki wykonuje się u kogoś, a inne techniki stosuje się przy automasażu, bo można samemu spróbować uśmierzyć własny ból głowy. W tym celu masuje się mięśnie, skórę głowy i karku, ale też uciska punkty na twarzy i uchu. Czytaj więcej
Czy zielona herbata w ciąży jest bezpieczna? Sprawdź, ile filiżanek zielonej herbaty dziennie można pić w ciąży4 miesiące temu
Zielona herbata w ciąży jest uznawana za bezpieczną, o ile spożywa się jej nie więcej niż 3 filiżanki dziennie. Nie chodzi tylko o zawartość kofeiny, ale o inne substancje, które mogą niekorzystnie wpływać na wchłanianie kwasu foliowego, formowanie się m.in. układu nerwowego dziecka, jego masę urodzeniową i serce. Na wszelki wypadek można z zielonej herbaty zrezygnować na czas ciąży, a przynajmniej na 1. trymestr ciąży. Czytaj więcej
3 przepisy na keto cynamonki. Pyszne niskowęglowodanowe słodkości cynamonowe4 miesiące temu
Keto cynamonki to niskowęglowodanowe ciasteczka o wyraźnie cynamonowym smaku. W jednym ciasteczku jest do 2 g węglowodanów niepochodzących z mąki pszennej, ale z jej zamienników. Niskowęglowodanowe cynamonowe ciasteczka są równie smaczne jak tradycyjne, ale nie wytrącają ze stanu ketozy, więc każdy, kto stosuje dietę o niskiej zawartości węglowodanów, może je jeść w rozsądnych ilościach. Czytaj więcej
3 przepisy na keto ciasta świąteczne. Upiecz pyszny niskowęglowodanowy piernik, sernik i makowiec4 miesiące temu
Keto ciasta świąteczne zawierają znacznie mniej węglowodanów niż ich tradycyjne odpowiedniki. Jest to możliwe dzięki wymianie w przepisie maki pszennej na mąki wykonane np. z migdałów czy wiórków kokosowych. Pozbawione są też dodatku cukru, który zastępuje się bezcukrowymi słodzikami. I tak w całym przepisie na sernik jest 40-50 g węglowodanów, w całym pierniku i makowcu – 50-60 g. Tymczasem w tradycyjnych wypiekach tyle cukrów może być w jednym kawałku tych ciast. Czytaj więcej
Jakie witaminy na zmęczenie i brak energii warto brać? Zanim kupisz i łykniesz, przeczytaj4 miesiące temu
Witaminy na zmęczenie i brak energii to przede wszystkim witamina C, D, B9 i B12. Objawy zmęczenia mogą jednak powodować także niedobory innych mikroelementów, np. magnezu, ale też poważne choroby, takie jak choroby serca, cukrzyca, problemy z nerkami czy praca tarczycy. W takich przypadkach przyjmowanie witamin na własną rękę może nie zmniejszy zmęczenia i nie doda energii. Czytaj więcej
Ile kofeiny ma kawa i inne napoje ją zawierające? Sprawdzamy zawartość kofeiny w kawie, herbacie i nie tylko4 miesiące temu
Na pytanie, ile kofeiny ma kawa, nie ma jednej odpowiedzi. W 100 g kawy mielonej może być od 1 do 3 g kofeiny, w łyżeczce – od 25 mg do 100 mg. W kawie rozpuszczalnej jest mniej kofeiny niż w mielonej. Wiele jednak zależy od ilości użytej kawy i sposobu jej przygotowania. Sporo kofeiny zawierają też energetyki, a największa koncentracja tej substancji pobudzającej jest w przedtreningówkach. Czytaj więcej
12 propozycji eleganckich życzeń świątecznych nie tylko dla rodziny i przyjaciół. Podpowiadamy, jak napisać gustowne życzenia5 miesięcy temu
Eleganckie życzenia świąteczne wymagają odpowiedniej oprawy. Skreślone naprędce 2 zdania wysłane mailem czy SMS-em wytworne nie będą. Co innego starannie ułożone, szczere i napisane zgodnie z zasadami dobrych obyczajów życzenia podane na pięknej kartce świątecznej. Staną się wyrazem szacunku, miłości, a może też zostaną zachowane na pamiątkę. Czytaj więcej
Jak napisać życzenia świąteczne firmowe dla szefa, klientów czy pracowników? 7 konkretnych przykładów5 miesięcy temu
Życzenia świąteczne firmowe można składać na piśmie lub ustnie. W obu przypadkach dobrze jest je sobie wcześniej przygotować i tak sformułować, aby dopasować je do okoliczności. Życzenia świąteczne na Boże Narodzenie firmowe układa się na różne sposoby, w zależności od relacji, jakie łączą osobę czy firmę składającą życzenia z osobą, do której te życzenia kieruje. Czytaj więcej
3 sposoby na keto makowiec. Tylko 6-12 „węgli” w kawałku, a co za smak! Wypróbuj niskowęglowodanowe przepisy na ciasta makowe5 miesięcy temu
Keto makowiec nie zawiera produktów wysokowęglowodanowych: mąki pszennej, cukru, miodu, suszonych owoców. Zastępuje się je ubogimi w węglowodany składnikami. To pozwala sprawić, że w jednym kawałku takiego niskowęglowodanowego makowca jest tylko kilka-kilkanaście gramów węglowodanów. Wyglądem i smakiem mimo to keo makowce mogą konkurować z tradycyjnymi wypiekami. Czytaj więcej
