Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Rozszerzanie diety niemowląt jest teraz prostsze niż myślisz. I nie jest ważne, czy dziecko jadło mleko matki, czy nie4 miesiące temu
Rozszerzanie diety niemowląt przebiega obecnie według takiego samego schematu, niezależnie od tego, czy maluch ssał pierś, czy pił mieszanki mleczne. Model rozszerzania diety został opracowany przez Instytut Matki i Dziecka, a ostatnia aktualizacja pochodzi z 2021 roku i obowiązuje do dzisiaj. U zdrowego dziecka rozszerzanie diety zaczyna się między 17. a 26. tygodniem życia, ale niektóre maluchy ze względu na stan zdrowia mogą mieć nieco inne potrzeby żywieniowe. O tym zdecyduje lekarz. Czytaj więcej
Te gatunki miodu są najlepsze dla diabetyka. Ile dziennie można bezkarnie zjeść miodu przy cukrzycy?4 miesiące temu
Czy cukrzyk może jeść miód? Tak, ale w bardzo ograniczonych ilościach i pod warunkiem że ma ustabilizowaną cukrzycę, i kontroluje poziom cukru we krwi. Miody są rodzajem słodzika, którego indeks glikemiczny waha się od niskiego do wysokiego, w zależności od gatunku miodu. Najmniej wskazane są miody nektarowe, leśne i faceliowe, a najbezpieczniejsze: wrzosowy, lipowy i akacjowy. Czytaj więcej
Ten owoc od 2 tysiącleci ceniony jest nie tylko w Azji. Zaskakuje właściwościami i praktycznie brakiem skutków ubocznych4 miesiące temu
Amla (agrest indyjski) to mało u nas znany owoc pochodzący z Azji. Tam od 200 lat ceniony jest za swoje prozdrowotne właściwości. Współczesna medycyna dopiero zaczyna interesować się tym owocem. Jak na razie za obiecujące uznawane są jego właściwości związane z obniżaniem poziomu lipidów we krwi, działaniem przeciwzapalnym i zwalczającym wolne rodniki. Nie ma leków bazujących na wyciągach z amli, dostępne są jedynie suplementy diety. Czytaj więcej
Na pewno mylisz fizjoterapię z rehabilitacją. Sprawdź, czym się różnią4 miesiące temu
Fizjoterapia i rehabilitacja w języku potocznym często używane są wymiennie. Tymczasem są to dwa nieco inne pojęcia. Szerszym z nich jest rehabilitacja, która obejmuje fizjoterapię. Rehabilitacja to powrót do sprawności i funkcjonowania sprzed zdarzenia, które je ograniczyły oraz profilaktyka. Natomiast fizjoterapia to praca głównie za pomocą różnych bodźców z ciałem pacjenta, w celu przywrócenia mu sprawności. Czytaj więcej
Od czego zacząć rozszerzanie diety niemowlaka? Tak wprowadzisz do diety maluszka pierwsze nowe produkty 4 miesiące temu
Od czego zacząć rozszerzanie diety i kiedy zacząć to robić to temat, któremu stale przyglądają się specjaliści od żywienia niemowląt. Co jakiś czas aktualizują te wytyczne. Ostatnie zmiany w harmonogramie rozszerzania diety niemowlaka wprowadzono w 2021 roku. Zgodnie z nimi rozszerzanie diety zaczyna się między 17. a 26. tygodniem życia dziecka od dowolnie wybieranych, lecz zdrowych, naturalnych produktów spożywczych o odpowiedniej konsystencji. Do lamusa odeszło unikanie jaj, produktów zbożowych czy orzeszków. Czytaj więcej
10 mitów o oleju palmowym, w które ciągle wierzysz. Przeczytaj i przejrzyj na oczy4 miesiące temu
Mity o oleju palmowym nadal mają się dobrze. Wiele osób ciągle wierzy, że to z gruntu szkodliwy olej. Tymczasem naukowcy twierdzą, że choć idealny nie jest, jest zdrowszy od masła i oleju kokosowego. Są natomiast zdrowsze od niego oleje, np. oliwa czy olej lniany. Na pewno jednak nie można powiedzieć, że olej palmowy nie ma żadnych wartości odżywczych i zawsze jest niezdrowy. Czytaj więcej
Kiedy bólu kolan w ciąży lepiej nie ignorować i zgłosić się do lekarza. Sprawdź, żeby potem nie żałować4 miesiące temu
Ból kolan w ciąży to nic niezwykłego i zdarza się dosyć często. W większości przypadków spowodowany jest przeciążeniem stawu oraz zmniejszeniem jego stabilności. Bolące kolana w ciąży nie powinny powstrzymywać przed podejmowaniem aktywności fizycznej, jeśli lekarz jej nie odradza. Odpowiednie ćwiczenia, dodatkowa stabilizacja stawu oraz pomoc fizjoterapeuty mogą przynieść ulgę i pomóc dotrwać do porodu. Czytaj więcej
Zastanów się 2 razy, zanim zastosujesz dietę carnivore. Zasady i zagrożenia, jakie niesie dieta dla urodzonych mięsożerców4 miesiące temu
Dieta carnivore polega na jadaniu wyłącznie produktów zwierzęcych. Najlepiej jeśli są one mało przetworzone, a mięso czy ryby pochodzą prosto z natury – wołowina z pastwisk, a ryby z połowów, a nie hodowli. Dozwolone jest także jadanie jaj i niskolaktozowego nabiału. Dieta może przynosić pewne korzyści, zwłaszcza stosowana krótkoterminowo. Nie są znane odległe skutki takiego sposobu żywienia, ale lekarze ostrzegają przed zwiększonym ryzykiem chorób serca i niedoborami mikroelementów oraz całkowitym brakiem przeciwutleniaczy pochodzących z warzyw i owoców. Czytaj więcej
Ketoza to także stan umysłu. Jak dieta wysokotłuszczowa zmienia funkcjonowanie twojego ciała 4 miesiące temu
Ketoza to stan, w którym organizm zaczyna wytwarzać ciała ketonowe wskutek niedoboru w diecie węglowodanów. Organizm pozbawiony swobodnego dostępu do nich zaczyna wytwarzać z tłuszczu ciała ketonowe. Odbywa się to w wątrobie. Ciała ketonowe są wykorzystywane nie tylko przez ciało, ale i przez mózg. Dzięki temu łatwiej jest schudnąć, ale też poprawić sobie samopoczucie. Ketoza może łagodzić depresję, zaburzenia lękowe, deficyty uwagi, kłopoty z koncentracją. Czytaj więcej
