siłownia

Czy można ćwiczyć z zakwasami? Posłuchaj tych rad, a sobie nie zaszkodzisz

Czy można ćwiczyć z zakwasami? Posłuchaj tych rad, a sobie nie zaszkodzisz

Rozgrzewka przed treningiem siłowym musi składać się z kilku elementów. Nie pomijaj żadnego

Rozgrzewka przed treningiem siłowym musi składać się z kilku elementów. Nie pomijaj żadnego

To ćwiczenie pokaże ci, jak mocne masz górne partie ciała. Sprawdź, jak je wykonać poprawnie

To ćwiczenie pokaże ci, jak mocne masz górne partie ciała. Sprawdź, jak je wykonać poprawnie

Siłownia

Siłownia to najlepszy wybór dla osób, którym zależy na wysmukleniu i wyrzeźbieniu sylwetki. Chcesz poprawić swoją kondycję, zwiększyć masę mięśniową i stracić nadprogramowe kilogramy? Podpowiadamy, jak powinnaś ćwiczyć na siłowni, by osiągnąć wymarzone efekty w krótkim czasie. Z nami na pewno ci się uda!

Przysiady ze sztangą – warto spróbować, bo modelują nogi pośladki szybciej i lepiej! Sprawdź, jak robić różne rodzaje przysiadów ze sztangą

Przysiady ze sztangą – warto spróbować, bo modelują nogi pośladki szybciej i lepiej! Sprawdź, jak robić różne rodzaje przysiadów ze sztangą

Białko przed czy po treningu? Wyjaśniamy, kiedy brać białko, żeby mięśnie rosły w siłę, a tłuszcz topniał

Białko przed czy po treningu? Wyjaśniamy, kiedy brać białko, żeby mięśnie rosły w siłę, a tłuszcz topniał

Zasady treningu 5x5 są bardzo proste, a jego efekty spektakularne. Jeśli chcesz skutecznie wzmocnić mięśnie, metoda 5x5 jest dla ciebie

Zasady treningu 5x5 są bardzo proste, a jego efekty spektakularne. Jeśli chcesz skutecznie wzmocnić mięśnie, metoda 5x5 jest dla ciebie

Na czym polega trening split i kiedy warto go stosować? Co lepsze: split czy FBW?

Na czym polega trening split i kiedy warto go stosować? Co lepsze: split czy FBW?

Jakie są efekty ćwiczeń po 2 miesiącach? Na co można liczyć, a na co trzeba jeszcze poczekać?

Jakie są efekty ćwiczeń po 2 miesiącach? Na co można liczyć, a na co trzeba jeszcze poczekać?

Na czym polegają ćwiczenia oporowe i w jakim celu się je wykonuje? Przykłady ćwiczeń oporowych

Na czym polegają ćwiczenia oporowe i w jakim celu się je wykonuje? Przykłady ćwiczeń oporowych

Trening Armstronga, czyli jak zostać mistrzem w podciąganiu na drążku?

Trening Armstronga, czyli jak zostać mistrzem w podciąganiu na drążku?

Ile razy w tygodniu ćwiczyć, żeby osiągać różne efekty?

Ile razy w tygodniu ćwiczyć, żeby osiągać różne efekty?

Od ilu lat można chodzić na siłownię? Czy warto zaczynać tak wcześnie?

Od ilu lat można chodzić na siłownię? Czy warto zaczynać tak wcześnie?

Co dają ćwiczenia ekscentryczne i jak je wykonywać?

Co dają ćwiczenia ekscentryczne i jak je wykonywać?

Ćwiczenia na siłowni idealne dla kobiet. To najlepszy sposób, aby wymodelować ciało

Ćwiczenia na siłowni idealne dla kobiet. To najlepszy sposób, aby wymodelować ciało

Wyciskanie żołnierskie – jak zrobić to ćwiczenie z różnym sprzętem na stojąco i na siedząco?

Wyciskanie żołnierskie – jak zrobić to ćwiczenie z różnym sprzętem na stojąco i na siedząco?

Martwy ciąg wzmacnia pośladki, tyły ud i grzbiet. Źle wykonywany może być jednak niebezpieczny

Martwy ciąg wzmacnia pośladki, tyły ud i grzbiet. Źle wykonywany może być jednak niebezpieczny

Kreatyna: skutki uboczne – czy to prawda, że kreatyna uszkadza nerki i wątrobę?

Kreatyna: skutki uboczne – czy to prawda, że kreatyna uszkadza nerki i wątrobę?

Monika Zamachowska pozdrawia z siłowni wszystkich GRUBASÓW. W komentarzach zawrzało!

Monika Zamachowska pozdrawia z siłowni wszystkich GRUBASÓW. W komentarzach zawrzało!

Trener personalny - dlaczego warto z nim ćwiczyć

Trener personalny - dlaczego warto z nim ćwiczyć

Mięśnie nadają ciału kształt i są maszyną do spalania kalorii

Mięśnie nadają ciału kształt i są maszyną do spalania kalorii

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? To musisz wiedzieć przed pierwszym treningiem!

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? To musisz wiedzieć przed pierwszym treningiem!

Co jeść po ćwiczeniach?

Co jeść po ćwiczeniach?

GABA – wielofunkcyjny suplement dla ciała i umysłu!

GABA – wielofunkcyjny suplement dla ciała i umysłu!

Dobry trener personalny – po tym go poznasz! [5 ZASAD]

Dobry trener personalny – po tym go poznasz! [5 ZASAD]

Ćwiczenia z hantlami kulistymi (kettlebells) – czy to się sprawdza?

Ćwiczenia z hantlami kulistymi (kettlebells) – czy to się sprawdza?

Jadłospis dla mężczyzn ćwiczących na siłowni. Prosty, smaczny i wspomaga rozwój mięśni!

Jadłospis dla mężczyzn ćwiczących na siłowni. Prosty, smaczny i wspomaga rozwój mięśni!

Jak przygotować się do treningu na siłowni?

Jak przygotować się do treningu na siłowni?

Redakcja poleca

Ciepłe Śniegowce w Najniższych Cenach

Renee

Ciepłe Śniegowce w Najniższych Cenach

Teraz Jeszcze Taniej

Rozświetlający Olejek do Ciała

Your Kaya

Rozświetlający Olejek do Ciała

Srebrzysty Blask

Lipidowe Serum Naprawcze

Eveline Cosmetics

Lipidowe Serum Naprawcze

REKLAMA