Gwyneth Paltrow fot. ONS

Jak mieć idealną sylwetkę jak Gwyneth

Radzi jej osobista trenerka Tracy Anderson!
/ 24.02.2010 12:11
Gwyneth Paltrow fot. ONS
Według Tracy kształt twojej sylwetki zależy wyłącznie od ciebie, dlatego za swój zbyt okrągły brzuch nie wiń genów. Zacznij działać: Bądź pozytywnie nastawiona do treningów, bo każdą figurę można zmienić!

Myśl realistycznie! Nie planuj, że schudniesz od razu o trzy rozmiary. Jeśli nie będziesz widziała szybkich rezultatów, łatwo się poddasz. Twoja sylwetka powinna się zmieniać powoli.

Nie stosuj drastycznych diet, zwłaszcza tych opartych tylko na płynach. One naprawdę nie działają na dłuższą metę!

Zaangażuj do ćwiczeń przyjaciółki. Grupa działa mobilizująco

Ćwiczenia wykonywane często, ale przez krótki czas – są najskuteczniejsze. Trening, który trwa trzydzieści minut dziennie i jest wykonywany przez sześć dni w tygodniu, daje znacznie lepsze rezultaty niż ten, któremu poświęcasz dwie godziny dziennie dwa razy w tygodniu.

Chudnij około kilograma tygodniowo, nie więcej!

Rób odstępstwa od diety
i ciesz się nimi. Raz w tygodniu wyznacz sobie dzień (lub posiłek), w którym będziesz mogła zjeść to, na co masz ochotę!