Wyobraźnia i wizualizacja pomagają schudnąć! Zastosuj symulacje mentalne6 lat temu

Jak zareagujesz, jeśli powiem ci, że możesz wykorzystać swoją wyobraźnię, jako narzędzie pomocnicze w trakcie odchudzania? Pukniesz się w głowę i pomyślisz – ta pani dietetyk chyba straciła rozum? W jaki sposób wyobrażanie sobie, że jestem szczuplejsza ma mi pomóc? Otóż wyobraźnia to potężna siła, a ja pokażę ci jak za pomocą tzw. symulacji mentalnych możesz wzmocnić i utrzymać motywację do zmiany nawyków żywieniowych. Czytaj więcej

Algi to dobre źródło białka! 10 sposobów na zastosowanie alg w kuchni6 lat temu

Czy wiesz skąd w rybach kwasy omega-3 i dlaczego na japońskiej wyspie Okinawa jest tak wielu stulatków? Sekretem są algi morskie! To nie chwilowa żywieniowa moda, tylko wartościowy produkt, który zaskakująco łatwo jest wprowadzić do codziennej diety. Poznaj kulinarne zastosowania alg. Czytaj więcej

Śniadanie węglowodanowe czy białkowo-tłuszczowe? Które śniadanie jest dietetyczne?6 lat temu

Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. To nie podlega dyskusji! Gorąca debata dotyczy jednak optymalnego składu śniadań. Owsianka – dla jednych to najlepszy początek dnia, dla innych wróg figury. Są i tacy, którzy preferują wyłącznie jajecznicę z boczkiem. Które śniadanie jest lepsze? Węglowodanowe czy białkowo-tłuszczowe? Czytaj więcej

SUPLEMENTY W HASHIMOTO, które łagodzą chorobę [LISTA]6 lat temu

Choroba Hashimoto zmieniła twoje życie. Jesteś apatyczna, zmęczona, przytyłaś, włosy wypadają garściami... Ważną rolę wspomagającą w powrocie do normalnego życia odgrywają suplementy. Zobacz, które warto przyjmować. Czytaj więcej

Dietetyk poleca najlepsze książki o diecie. 5 wartościowych propozycji!6 lat temu

Wiecie, jaki problem ma dietetyk i redaktor w jednym w każdy, jesienny wieczór? Którą książkę przeczytać? Przyznaję, mam stos lektur, które czekają na dobry moment (czytaj: więcej czasu). Staram się jednak czytać na bieżąco, zachowując uważność i wnikliwość, by pomóc wam wybrać wartościowe pozycje. Dzielę się z wami 5 najlepszymi książkami o diecie (i nie tylko), jakie przeczytałam w ciągu ostatniego roku. Czytaj więcej

Jakie białko w proszku wybrać? Przewodnik po odżywkach białkowych6 lat temu

Odżywki białkowe w proszku coraz częściej stosowane są przez osoby, które wykonują trening rekreacyjny. Produkt ten nie jest już postrzegany, jako wsparcie wyłącznie dla kulturystów. Korzyści z ich spożywania zauważy także aktywna fit kobieta. Które białko w proszku wybrać? Zobacz nasz przewodnik! Czytaj więcej

Jakie wartości odżywcze ma banan? 6 powodów, by włączyć banany do diety6 lat temu

Czy wiesz, że banan poprawia humor? To naturalny batonik, który zawsze możesz mieć przy sobie! Przeczytaj o innych zdrowotnych właściwościach bananów! Czytaj więcej

Mindful eating, czyli uważne jedzenie. Skup się na posiłku, jeśli chcesz schudnąć!6 lat temu

Czy jadłaś kiedyś posiłek jednocześnie kłócąc się z kimś? Jak smakowało? Niespecjalnie, prawda? Zdarza ci się jeść i przeglądać dokumenty przed komputerem? A może jadasz dania „dietetyczne”, które są niskokaloryczne, ale zupełnie ci nie smakują? Jesz, bo sądzisz, że tak być musi, tak jest na diecie. We wszystkich tych sytuacjach gubisz przyjemność, a gdy nie masz radości z posiłku zjadasz więcej. Czytaj więcej

Witamina D: jakie dawki przyjmować? Odpowiednia suplementacja - nowe zalecenia6 lat temu

Czy wiesz, że nawet 90% Polaków może mieć niedobór witaminy D? Dzieje się tak dlatego, że głównym jej źródłem jest synteza skórna pod wpływem promieni słonecznych. W naszym kraju słońca zaś przez większą część roku brakuje. Zobacz, jakie są aktualne zalecenia dotyczące suplementacji witaminą D. Czytaj więcej

Ile kalorii mają dania fast-food? Wybierz mądrze6 lat temu

Co myślisz, gdy słyszysz fast-food? Bardzo kaloryczne i okropnie tłuste jedzenie? Nie mylisz się, choć wśród błyskawicznych dań nie wszystkie mają niską wartość odżywczą. Zobacz, ile kalorii mają najpopularniejsze dania w sieciach fast-food. Czytaj więcej