Ile kalorii mają dania fast-food? 7 wskazówek jak wybrać mądrze, gdy musisz zjeść fast-food!

Co myślisz, gdy słyszysz fast-food? Bardzo kaloryczne i okropnie tłuste jedzenie? Nie mylisz się, choć wśród błyskawicznych dań nie wszystkie mają niską wartość odżywczą. Zobacz, ile kalorii mają najpopularniejsze dania w sieciach fast-food.
Barbara Dąbrowska / miesiąc temu

Jak dania fast-food działają na organizm?

Czasem nie masz wyboru i musisz zjeść posiłek z kategorii fast-food np. gdy na długie godziny utknęłaś w korku na autostradzie.

Fast-food to po prostu szybkie danie. Przyjęło się określać tak posiłki, które:

  • są kaloryczne,
  • mają wysoką zawartość tłuszczu, szczególnie kwasów tłuszczowych nasyconych,
  • nie mają dodatku (lub mają niewielki) warzyw ,
  • często są podawane razem ze słodzonymi napojami,
  • są bardzo słone.

Według niektórych badań takie połączenie: kalorie + tłuszcz + cukier + sól działa uzależniająco i sprawia, że do restauracji fast-food zaczynasz zaglądać coraz częściej.

Jak wybierać fast-food?

Przygotowaliśmy dla ciebie zasady, które warto zastosować, gdy musisz zjeść w lokalu fast-food.

  1. Zrezygnuj z frytek. W ich miejsce proś o sałatkę.
  2. Wybieraj napój bezkaloryczny. Postaw na wodę lub herbatę.
  3. Stawiaj na klasyczne dania – hamburger i cheeseburger mają zazwyczaj najmniej kalorii.
  4. Nigdy nie zamawiaj powiększonych porcji.
  5. Jeśli masz możliwość wybieraj mięso bez panierki – wołowinę lub grillowanego kurczaka.
  6. Proś o dodatkową porcję warzyw.
  7. Nie „zalewaj” dań majonezem. Wystarczy niewielki dodatek keczupu.
  8. Wybieraj pizzę na cienkim spodzie.
  9. Kebab zamawiaj w cienkim placku – lawaszu. Unikaj dużych, puszystych bułek.

Wartości odżywcze w daniach fast-food

Pamiętaj, że restauracje mają obowiązek udostępnić informacje o wartości odżywczej swoich dań. Masz prawo prosić o tabele, w których będziesz mogła sprawdzić:

  • wartość energetyczną (kaloryczność),
  • zawartość tłuszczu ( i kwasów tłuszczowych nasyconych),
  • zawartość węglowodanów (i cukru),
  • zawartość białka,
  • zawartość soli.

Ile kalorii mają najpopularniejsze dania fast-food?

  • Hamburger: 254 kcal
  • Cheeseburger: 304 kcal
  • Kebab w bułce: 878 kcal
  • Duże frytki: 448 kcal
  • Hot-dog: 436 kcal
  • Kawałek pizzy: 365 kcal
  • Nuggetsy z kurczaka, porcja: 377 kcal

Przeczytaj więcej o daniach fast-food:
Ile kalorii ma kebab? Zaskoczymy cię! Zdrowa dieta i kebab? Czy to możliwe?
Sprawdziłyśmy co ma najmniej kalorii w McDonald’s! Będziesz zdziwiona!
Jak jedzenie fast foodów wpływa na płodność kobiet? Ciekawe wyniki badań

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)