Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Lody poniżej 100 kcal w sztuce. 18 polecanych produktów z popularnych marketów. Jedz je na diecie bez wyrzutów sumienia2 lata temu
Lody poniżej 100 kcal możesz jeść nawet na ścisłej redukcji, czyli diecie odchudzającej. Mamy 18 przykładów lodów, które mają mniej niż 100 kcal w sztuce. Choć nie wszystkie mają idealny skład, możesz sięgać po nie bez obaw o sylwetkę i utratę efektów. Wszystkie lody z zestawienia kupisz w popularnych marketach. Czytaj więcej
Maliny w ciąży: bardzo zdrowe i polecane, ale nie w tym wypadku. Kiedy trzeba zrezygnować z jedzenia malin w ciąży?2 lata temu
Maliny w ciąży są bezpieczne i można je jeść bez przeciwwskazań. Wcześniej należy umyć maliny, by nie zarazić się toksoplazmozą. To mit, że jedzenie malin w ciąży może prowadzić do poronień. Maliny jedzone w ciąży mają mnóstwo zalet: dostarczają błonnika, sycą, wzbogacają dietę o witaminy i kwas foliowy. Czytaj więcej
Słodkie lekarstwo Indian na cukrzycę. Świdośliwa to owoc, który powinien poznać każdy diabetyk2 lata temu
Cukrzycy mogą jeść świdośliwę, to bardzo wskazane. Ma ona udowodnione działanie poprawiające wrażliwość na insulinę, obniżające cukier we krwi i inne zalety dla cukrzyków. Świdośliwa może przeciwdziałać powikłaniom cukrzycy: uszkodzeniom wzroku, nerek i nerwów. Do leczenia i zapobiegania cukrzycy wykorzystywały ją plemiona Indian. Czytaj więcej
Czy maliny są tuczące i kaloryczne? Ile kalorii jest w malinach i przetworach malinowych?2 lata temu
Maliny mają ok. 45 kcal w 100 g. Kaloryczność malin zależy od ich gatunku i stopnia dojrzałości. Więcej kalorii mają maliny słodkie i mocno dojrzałe, a mniej maliny żółte, wczesne. Wszystkie maliny są jednak niskokaloryczne, a różnice między nimi są nieznaczne. Więcej kalorii mają dżemy, soki i syropy z malin. Czytaj więcej
Pestki arbuza: nie tylko jadalne, ale też bardzo zdrowe! Sprawdź, jak można je wykorzystać i jakie mają właściwości2 lata temu
Pestki arbuza mają wiele właściwości prozdrowotnych: wspierają trawienie, mogą leczyć wrzody żołądka, a do tego działają przeciwbakteryjnie. Napar z pestek arbuza w medycynie naturalnej stosuje się na kamienie nerkowe. Pestki z arbuza można jeść bezpośrednio z owocem (warto je gryźć), lub wysuszyć je na słońcu i uprażyć. Czytaj więcej
Te produkty + słońce to bardzo groźne połączenie. Nigdy nie jedz fotouczulających warzyw i owoców przed opalaniem2 lata temu
Fotouczulające produkty spożywcze to np. seler naciowy, marchewka, pasternak, koper włoski, cytryna i pomarańcza. Unikaj jedzenia tych produktów przed wyjściem na słońce, by się boleśnie nie poparzyć. Bardzo niebezpieczne jest też picie soków z marchewki, selera, pomarańczy i innych fotouczulających warzyw i owoców. Nie dopuść też do kontaktu tych produktów ze skórą. Czytaj więcej
Napój o niezwykłych właściwościach prozdrowotnych. Ile soku z granatu pić dziennie?2 lata temu
Wystarczy pić 150 ml soku z granatów dziennie by uzyskać działanie przeciwnowotworowe i wiele innych korzyści. Sok z granatów ma bardzo silne działanie przeciwutleniające. Działa dobrze na wątrobę, serce, trzustkę i jest polecany kobietom w ciąży. Sprawdź, jakie inne korzyści przynosi picie soku z granatów. Czytaj więcej
Właściwości malin, które cię zaskoczą. Czy potrafisz wymienić wszystkie 7 zalet zdrowotnych malin?2 lata temu
Właściwości malin są ściśle powiązane z niezwykle unikalnymi wartościami odżywczymi tych owoców. Maliny mają dużo błonnika, niewiele kalorii, witaminę C i mangan. Maliny można stosować na odchudzanie, owoce te mogą jeść cukrzycy, a kurację malinami prowadzi się też na odporność i wspomaganie pocenia. Poznaj dokładniej te i inne właściwości malin. Czytaj więcej
Kto nie powinien jeść arbuza? Przeciwwskazania mogą dotknąć też ciebie2 lata temu
Arbuzów nie powinny jeść osoby, które mają problemy z nerkami i muszą przez to ograniczać ilość spożywanej wody i potas. Arbuzów bez ograniczeń nie mogą jeść też osoby z niewydolnością serca i pijące regularnie alkohol. Niektóre cechy arbuzów (np. wysoką zawartość wody) można traktować jako wadę lub zaletę, w zależności od specyficznych wymagań diety. Czytaj więcej
