Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Wychodzenie z diety dr Dąbrowskiej - najważniejszy etap postu. Jak je przeprowadzić?3 lata temu
Wychodzenie z diety Dąbrowskiej to drugi etap diety warzywno-owocowej. W trakcie wychodzenia z postu wprowadza się kolejno wykluczone wcześniej produkty spożywcze. Etap wychodzenia (zarówno nową, jak i starą metodą) musi być przeprowadzany bardzo powoli, by zapobiec efektowi jojo. Jest kilka ważnych zasad, których warto przestrzegać w tej fazie diety Dąbrowskiej. Czytaj więcej
Dieta dr Dąbrowskiej - zasady, dozwolone produkty, przeciwwskazania3 lata temu
Dieta dr Dąbrowskiej, inaczej zwana postem Dąbrowskiej, to popularna, ale kontrowersyjna kuracja oczyszczająca, odchudzająca i lecznicza. Podstawą jadłospisu w diecie Dąbrowskiej są warzywa i niektóre owoce. Zasady diety Dąbrowskiej są bardzo restrykcyjne, ale efekty są widoczne bardzo szybko. Czytaj więcej
Dieta oczyszczająca - kiedy, jak i czy warto ją stosować?3 lata temu
Dieta oczyszczająca ma usprawniać pracę przewodu pokarmowego, dodawać energii, usuwać toksyny. Dieta oczyszczająca organizm może być przydatna, ale w większości przypadków jest źle rozumiana i stosowana w ten sposób, że szkodzi bardziej, niż pomaga. Czytaj więcej
Relaksacja Jacobsona – pozbądź się stresu dzięki treningowi relaksacyjnemu3 lata temu
Relaksacja Jacobsona to ćwiczenia relaksacyjne, które pomagają walczyć ze stresem. Trening Jacobsona to sposób na odprężenie i rozluźnienie mięśni. Jej twórca – Edmunt Jacobson – uważał, że nadmierne napięcie mięśni może skutkować nawet zaburzeniami emocjonalnymi. Czytaj więcej
Dieta Dukana - przepisy. 26 pomysłów na wysokobiałkowe posiłki w diecie Dukana3 lata temu
Potrawy w diecie Dukana muszą być wysokobiałkowe. Składają się głównie z mięsa, nabiału, ryb i owoców morza. Z produktów dozwolonych na diecie Dukana da się jednak opracować smaczne przepisy. Na diecie Dukana można nawet jeść ciasto, chleb i sernik. Trzeba jednak korzystać ze specjalnie dobranych do diety Dukana przepisów. Czytaj więcej
Pescowegetarianizm - na czym polega ta dieta? Wady, zalety i przepisy3 lata temu
Pescowegetarianizm (pestarianizm) to jedna z odmian diety wegetariańskiej. Dopuszcza jedzenie ryb i owoców morza. Dieta pescowegetariańska ma wiele zalet i jest zdrową, jedną z częściej wybieranych odmian wegetarianizmu. Pescowegetarianizm ma też swoje wady. Czytaj więcej
Dieta koktajlowa - przepisy na koktajle, jadłospis, zasady + opinia dietetyka3 lata temu
Na diecie koktajlowej 4 razy dziennie pijesz koktajle, których bazą są warzywa i owoce. Możesz dodać do nich także produkty mleczne, siemię lniane, płatki owsiane czy chleb razowy. Efekty diety koktajlowej są imponujące, dieta koktajlowa pozwala schudnąć i poczuć się lepiej bez głodu. Czytaj więcej
Dieta ketogeniczna - przepisy. 12 pomysłów na wysokotłuszczowe posiłki w diecie keto3 lata temu
Przygotowanie posiłków i wymyślanie przepisów na diecie ketogenicznej może być trudne, szczególnie dla początkujących. Potrawy na diecie keto muszą być wysokotłuszczowe i niskowęglowodanowe. Keto przepisy mogą być proste i szybkie, ale trzeba nauczyć się komponowania posiłków na diecie keto. Czytaj więcej
Dieta ketogeniczna - przykładowy jadłospis, zasady, efekty, skutki uboczne i wady3 lata temu
Dieta ketogeniczna jest wysokotłuszczowa, a także zakłada skrajną rezygnację z węglowodanów. Jadłospis w diecie keto bazuje na tłustych produktach. Keto dieta może wywoływać skutki uboczne, jest kilka przeciwwskazań do jej stosowania. Dieta keto ma też wiele wad. Czytaj więcej
