Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Tak przygotujesz wegańską Wigilię: 12 tradycyjnych potraw wigilijnych przerobionych na wegańskie12 godzin temu
Wegańska Wigilia nie musi oznaczać rezygnacji z tradycyjnych świątecznych potraw. Wystarczą mniejsze lub większe modyfikacje tradycyjnych przepisów, które pozwalają wyeliminować składniki pochodzenia zwierzęcego. W ten sposób z łatwością można przygotować 12 wigilijnych dań — od przystawek ze śledzi z boczniaków po sernik i piernik na deser. W wielu przypadkach potrawy są równie smaczne i wyglądają tak apetycznie, jak te tradycyjne. Czytaj więcej
Sprawdź, kiedy powstaje brzuch insulinowy, dlaczego jest bardzo niebezpieczny dla zdrowia i jak się go sprawnie pozbyćwczoraj
Brzuch insulinowy to potoczna nazwa jednego z objawów insulinooporności i cukrzycy — gromadzenia tłuszczu w okolicach brzucha. Brzuch insulinowy jest niebezpiecznym objawem, a jednocześnie przyczyną dalszych zaburzeń metabolicznych, gdyż w większości składa się z aktywnej tkanki tłuszczowej wisceralnej. Dowiedz się, jaką dietę i ćwiczenia stosować, by pozbyć się brzucha insulinowego. Czytaj więcej
Od ilu lat można pić kawę? Oto ustalona dawka kofeiny dla dzieci i 7 powodów, dlaczego jednak lepiej jej im nie podawać3 dni temu
Od ilu lat można pić kawę? Małe dawki kofeiny i kawy są tolerowane już przez dzieci od 4 roku życia. Nie polecamy jednak podawania kawy dzieciom do 10. (a nawet 16.) roku życia, choć łyk kawy im nie zaszkodzi. Dokładna dzienna dawka kawy zależy od zawartości kofeiny, ale też od masy ciała i indywidualnej tolerancji. Regularne picie kawy można rozpocząć dopiero po okresie dojrzewania, czyli ok. 14 roku życia. Czytaj więcej
Ile kalorii ma Burger Drwala z McDonald's w sezonie 2024/2025? Sprawdź kaloryczność nowego Burgera Drwala z kurkami2 tygodnie temu
Burger Drwala ma od 863 do 949 kcal, w zależności od wersji kanapki. Klasyczny Burger Drwala dostarcza 915 kcal, Burger Drwala z chrzanem to 897 kcal, a Burger Drwala z żurawiną dostarcza 949 kcal. Najmniej kalorii z kanapek drwala ma Burger Drwala z kurczakiem (863 kcal), a najwięcej właśnie burger drwala z żurawiną. Kaloryczność nowego Burgera Drwala z kurkami to 944 kcal na kanapkę. Czytaj więcej
5 przepisów na wegańskie śledzie z boczniaków – świąteczna, wegańska i pyszna przekąska à la śledź 2 tygodnie temu
Wegańskie śledzie z boczniaków możesz zrobić szybko w domu już z kilku składników. Zamiast śledzia wykorzystasz jędrne grzyby. Potrzebujesz: boczniaków oraz składników, które zwykle wykorzystujesz do szykowania świątecznych przystawek. Są nie mniej smaczne niż tradycyjne śledziki i posmakują nie tylko wegetarianom i weganom. Czytaj więcej
Co zjeść na kaca, by poczuć się lepiej? 13 produktów, które warto mieć w lodówce po zakrapianej imprezie3 tygodnie temu
Na kaca najlepiej zjeść coś pożywnego, ciepłego i dostarczającego elektrolitów. Posiłek na kaca odbudowuje rezerwy glutationu, stabilizuje poziom cukru we krwi, zapobiega mdłościom i dostarcza energii. Do produktów polecanych na kaca zaliczają się: owsianka, rosół, różne rodzaje mięsa, jajka, awokado, banany, sok pomidorowy i inne. Czytaj więcej
14 sprawdzonych przepisów na soki i koktajle antycholesterolowe. Szykuj je regularnie i patrz, jak cholesterol spada3 tygodnie temu
Soki na cholesterol zawierają najskuteczniejsze naturalne substancje, obniżające stężenie cholesterolu. W ich skład wchodzi na przykład przeciwzapalny imbir, bogate w antyoksydanty owoce jagodowe lub pełen likopenu pomidor. Soki i koktajle na obniżanie cholesterolu można także przygotowywać z dodatkiem zdrowych tłuszczów roślinnych czy z wykorzystaniem awokado. Ich cennym składnikiem są też warzywa liściaste, które dostarczają chlorofilu. Czytaj więcej
Prezent dla taty na święta 2024. Przedstawiamy 21 najlepszych propozycji, które będą strzałem w dziesiątkę3 tygodnie temu
Prezent dla taty na święta 2024 to zadanie, które wymaga kreatywnego podejścia do tematu. Kolejna para skarpetek albo kubek z napisem "najlepszy tata na świecie" to dosyć oklepane propozycje. Dlatego nie znajdziesz ich w naszym prezentowniku. Zamiast tego proponujemy ci oryginalne, a zarazem praktyczne upominki. W tym roku postaw na matę do akupresury, zestaw orientalnych przypraw albo czytnik ebooków. Klasycznym (ale nie banalnym) prezentem dla taty na święta, który twierdzi, że już wszystko ma i niczego nie potrzebuje, jest organizer do bagażnika samochodowego albo elektryczny podgrzewacz pod kubek. Czytaj więcej
Dieta na endometriozę może zmniejszyć ból. Jej zasady nie są skompliowane, a menu dobrze wpływa na cały organizmmiesiąc temu
Dieta przy endometriozie może odgrywać szalenie ważną rolę. Sposób, w jaki działa dieta na to schorzenie jest wielopoziomowy. W uproszczeniu, odpowiednio skomponowana dieta przeciwzapalna stosowana w endometriozie, pomaga łagodzić stany zapalne. Pokarm wpływa też na reakcję układu odpornościowego, reguluje kurczliwość mięśni (zmniejsza ból), ale przede wszystkim ma też wpływ na gospodarkę hormonalną. Dieta działa na tzw. efekty estrogenowe, które mają duże znaczenie w endometriozie. Czytaj więcej
