Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Tak poprowadzisz wiarygodny dziennik diety. Najczęstsze błędy i ważne zasady, które pomogą ci nie tylko schudnąć 5 miesięcy temu
Dziennik diety na praktyczne narzędzie nie tylko do odchudzania. Pomaga ocenić sposób żywienia, wyrabiać prawidłowe nawyki żywieniowe i diagnozować problemy zdrowotne. Trzeba go jednak prowadzić systematycznie, za to nie zawsze konieczne jest liczenie kalorii. Ono kluczowe jest przy odchudzaniu, lecz nie jest potrzebne przy pracy nad nawykami czy w czasie diagnozowania problemów związanych z dietą czy alergiami. Czytaj więcej
Już nigdy nie dasz się nabrać: tak bez pudła odróżnisz masaż leczniczy od relaksacyjnego5 miesięcy temu
Masaż leczniczy i relaksacyjny mają wiele wspólnego, ale różnią się też w pewnych ważnych kwestiach. Najważniejszą z nich jest cel, jaki ma zostać osiągnięty. Masaż leczniczy ma za zadanie wspomóc powrót do zdrowia i sprawności, a relaksacyjny przede wszystkich dać odprężenie psychiczne poprzez relaksację ciała. Masaż leczniczy nie musi być przyjemny, może być wręcz bolesny, natomiast relaksacyjny nie powinien być przykry. Czytaj więcej
Dieta na zdrowe oczy to nie tylko produkty bogate w witaminę A. Inne witaminy i minerały wcale nie są mniej ważne 5 miesięcy temu
Dieta na zdrowe oczy powinna obfitować w zielone, żółte i czerwone warzywa i warzywa liściaste, owoce bogate w przeciwutleniacze, tłuszcze bogate w kwasy omega-3, orzechy i nasiona. Szalenie istotne jest też prawidłowe nawadnianie i prowadzenie zdrowego, aktywnego trybu życia. Z diety wykluczyć warto żywność wysokoprzetworzoną i niezdrowe tłuszcze. Czasami może potrzebna być suplementacja witaminami i minerałami, jeśli dieta nie dostarcza ich wystarczającej ilości. Czytaj więcej
Czy można jeść jajka w diecie trzustkowej? Sprawa wcale nie jest taka oczywista5 miesięcy temu
Na pytanie czy można jeść jajka w diecie trzustkowej nie da się w prosty sposób odpowiedzieć. Dietę dobiera się bowiem do stanu trzustki i samego pacjenta. U niektórych osób konieczne może być czasowe lub trwałe wykluczenie całych jaj z diety, ale możliwe jest jedzenie ich białek. U innych osób liczbę żółtek zjadanych w tygodniu ogranicza się do 1-2, a u osób na ostatnim etapie diety po ostrym zapaleniu trzustki możliwe jest wprowadzenie większej liczby jaj i w końcu zaprzestanie ich limitowania. Czytaj więcej
Najprostszy na świecie jadłospis dla leniwych. Odchudzanie bez stania godzinami przy garach jest możliwe5 miesięcy temu
Dieta dla leniwych to bardzo prosty jadłospis o obniżonej kaloryczności, aby wytworzyć deficyt kaloryczny umożliwiający zmniejszanie masy ciała. Składa się z ogólnodostępnych produktów, z których przygotowuje się bardzo nieskomplikowane, mało czasochłonne lecz smaczne potrawy. Przekąski są niekłopotliwe, bo sięga się po produkty gotowe do zjedzenia od razu lub niemal od razu. Ważnym elementem diety dla leniwych jest szykowanie większych posiłków od razu na zapas, na kolejny dzień. Czytaj więcej
Slow jogging wystarczy, aby być zdrowym. Poznaj tajniki biegania z uśmiechem5 miesięcy temu
Slow jogging to forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Dzięki wolnemu tempu i naturalnej technice truchtu minimalizuje ryzyko kontuzji, jednocześnie przynosząc liczne korzyści zdrowotne. Regularne uprawianie slow joggingu może poprawić kondycję fizyczną, pomagać w utrzymaniu prawidłowej masy ciała lub odchudzaniu, redukować stres oraz poprawić jakość snu, przyczyniając się do ogólnej poprawy jakości życia. Czytaj więcej
Zasady diety po wycięciu wyrostka robaczkowego oraz przykładowy jadłospis na pierwsze dni po operacji w domu5 miesięcy temu
Dieta po wycięciu wyrostka odgrywa kluczową rolę w regeneracji, zwłaszcza w obrębie układu pokarmowego. Pomaga w gojeniu ran, zapobiega powikłaniom i pozwala przywrócić normalne funkcjonowanie układu trawiennego. Dieta powinna być lekkostrawna, a czyna się ją wprowadzać stopniowo, etapami, zaczynając od płynów. Później jest czas na łatwostrawne pokarmy, np. kleiki i lekkie zupy. Z czasem wprowadza się coraz więcej normalnych pokarmów i potraw, aż do całkowitego powrotu do normalnego sposobu żywienia. Czytaj więcej
8 argumentów za jedzeniem ostrego jedzenia i komu ostra kuchnia się przysłuży, a komu zaszkodzi5 miesięcy temu
Czy ostre jedzenie jest zdrowe: wszystko zależy od dawki, stanu zdrowia i indywidualnych predyspozycji. U niektórych osób substancje nadające przyprawom ostrość – kapsaicyna, piperyna, allicyna – mogą korzystnie wpływać na zdrowie, u innych wywołają nieprzyjemne dolegliwości. Jedzenie ostro przyprawionego jedzenia może nie być dobrym pomysłem w przypadku osób z chorobami układu pokarmowego oraz przy indywidualnej nadwrażliwości na ostre przyprawy. Czytaj więcej
9 produktów, z których jeden jest rekordzistą w uzupełnianiu witaminy C. Jedz te warzywa i owoce, aby mieć zdrową skórę i dobre samopoczucie5 miesięcy temu
Co jeść na szkorbut: należy spożywać produkty bogate w witaminę C. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny, i grejpfruty, są doskonałym źródłem tej witaminy. Warzywa liściaste, papryka, brokuły, truskawki, kiwi i kapusta kiszona również zawierają duże ilości witaminy C. Regularne włączanie tych produktów do diety pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu witaminy C i zapobiega szkorbutowi. Aby szybko wyleczyć szkorbut, można zastosować leczenie polegające na podawaniu dużych dawek witaminy C. Czytaj więcej
