Rozszerzanie diety niemowląt stało się prostsze, bo nie pilnuje się już jakiejś konkretnej kolejności podawania produktów spożywczych. Nie unika się już też pokarmów, które potencjalnie mogą alergizować – bo odwlekanie w czasie ich podawania wcale nie zapobiega alergii. To oznacza, że to, od czego zaczniesz rozszerzanie diety niemowlaka, zależy od ciebie, a nie od ścisłych wytycznych.
Spis treści:
Od czego zacząć rozszerzanie diety niemowlaka?
Obecnie rozszerzanie diety jest mniej restrykcyjne niż niegdyś. Proces zaczyna się od dowolnie wybranych produktów z następujących:
- gotowane i zmiksowane warzywa,
- mus z owoców (jabłko, morela, brzoskwinie, banany, gruszki, truskawki),
- gotowane chude mięso (cielęcina, królik, jagnięcina, drób),
- pieczone ryby (śledź, łosoś, szprot, pstrąg, dorsz, makrela),
- jaja (gotowane minimum 15 minut),
- gotowane kasze, także te z glutenem (ryżowa, manna, jaglana, kukurydziana),
- nasiona roślin strączkowych,
- naturalne przetwory mleczne (np. jogurt),
- masło, oleje roślinne,
- zmielone pestki i orzechy,
- pieczywo.
Zawsze wprowadza się po jednym nowym produkcie co 2-3 dni, aby obserwować, czy dziecko nie wykazuje jakichś reakcji niepożądanych. Podawaj dziecku na początku dosłownie 2-3 łyżeczki nowego pokarmu. Początkowo musi on mieć postać papki nieco tylko gęstszej od mleka, bez większych grudek. Po kilku dniach pokarm może być już nieco gęstszy. Natomiast obecnie nie obowiązuje żadna kolejność typu: warzywa przed mięsem, czy mięso przed jajami.
Choć można zacząć rozszerzanie diety od owoców, to warto jednak przed nimi wprowadzić warzywa, które są mniej słodkie. Dziecko, które poznało smak owoców, może potem kaprysić, gdy poda mu się gorzkie w porównaniu z nimi warzywa. To jedynie dobra rada, a nie zalecenie.
Trzeba pamiętać, że podczas rozszerzania diety, dziecko nadal jest przede wszystkim żywione mlekiem mamy lub mieszankami mlecznymi. Nowe produkty wprowadza się w ramach 2-3 posiłków uzupełniających w ciągu dnia.
Od czego nie zaczynać rozszerzania diety?
Oto lista produktów wykluczonych na etapie rozszerzania diety:
- wędliny,
- surowe mięso,
- surowe jaja,
- surowe ryby,
- miód,
- grzyby,
- soki,
- herbatki,
- mleko krowie, kozie, owcze i niepasteryzowane przetwory z niego,
- ryżu (ale kaszak ryżowa jest OK),
- cukier, sól,
- mleko smakowe,
- słodkie napoje gazowane,
- „mleko roślinne”,
- miękkie sery dojrzewające,
- małe owoce, grożące zachłyśnięciem (winogrona, jagody, borówki itp.)
Wiele osób pyta: Od czego zacząć rozszerzanie diety niemowlaka karmionego piersią? Od czego zacząć rozszerzanie diety niemowlaka karmionego sztucznie? Tymczasem schemat w obu przypadkach jest taki sam, zarówno jeśli chodzi o czas rozpoczęcia rozszerzania diety, jak i tego, od czego zaczynać.
Oczywiście jeśli lekarz ma inne zalecenia w związku ze stanem zdrowia dziecka, należy się słuchać lekarza i postępować zgodnie z jego radami.
fot. Od czego zacząć rozszerzanie diety niemowlaka/ Adobe Stock, luckybusiness
Rozszerzanie diety BLW: od czego zacząć?
Rozszerzanie diety metodą BLW zaczyna się dokładnie w tym samym czasie, co tradycyjnym sposobem w 17.-26. tygodniu życia dziecka, a dokładniej – wtedy, gdy jest ono na to gotowe, np. siedzi z podparciem.
Początkowo podaje się 2-3 posiłki uzupełniające karmienie mlekiem matki lub sztucznym – tu także nie ma zmian.
Różnicą jest natomiast np. to, że w metodzie BLW dziecko ma zacząć jadać w czasie posiłków pozostałych członków rodziny (nie jest jedynym jedzącym w domu).
Jeśli chodzi o pokarmy, od których zaczyna się rozszerzanie diety BLW, to ich lista pokarmów zalecanych i zakazanych jest identyczna z tymi, które podaliśmy wyżej. Natomiast dziecku nie podaje się papek, lecz kawałki pokarmów, które maluszek przyjmuje z łyżeczki (sam ją trzyma albo pełną podaje rodzic) lub samo chwyta rączkami i wkłada do buzi.
Kawałki pokarmu muszą być na tyle miękkie, aby maluszek mógł je rozdrobnić dziąsłami – jeśli zdołasz taki kawałek rozgnieść w palach, dziecko też sobie poradzi. Oczywiście można też podawać pokarmy o rzadszej konsystencji, aby dziecko uczyło się spożywać pokarm o różnych konsystencjach.
Tak naprawdę wszystkie zasady są identyczne z ogólnymi, a jedyną różnicą jest to to, że dziecko podczas rozszerzania diety, samo może sięgać po jedzenie i jego konsystencja – bardziej stała, nie tak rozdrobniona.
fot. Od czego zacząć rozszerzanie diety BLW/ Adobe Stock, Digital Mammoth
Czytaj także:
Dieta lekkostrawna dla dziecka
Ryba dla niemowlaka: jaką wybrać?
Czy suszona śliwka dla niemowlaka to dobry pomysł?
