Nie od wczoraj wiadomo, że w grupie tkwi siła! Jeśli chcesz schudnąć, a niestety brakuje ci motywacji zbierz znajomych i wspólnie podejmijcie walkę z nadwagą. Dzięki temu osiągniecie lepsze efekty.
Wyniki amerykańskiego projektu opublikowane w magazynie „Obesity” wykazały, że ludzie ćwiczący w grupach, które rywalizowały między sobą, w krótkim czasie zmniejszyli swoją wagę o co najmniej 5%. A kapitanowie (którzy chcieli być wzorem dla swoich drużyn) zrzucili nawet 20% masy ciała!
Jak to możliwe?
Zdaniem naukowców działają tu dwa proste mechanizmy – motywacja i rywalizacja. Uczestnicy zagrzewali się do działania w obrębie własnej grupy i rywalizowali z innymi drużynami. Chcesz powtórzyć ich sukces?
Zacznij od kilku kroków:
- zbierz kilka osób, które chcą schudnąć – podziel je na co najmniej 2 grupy
- wybierzcie kapitanów – będą notować wyniki i nadzorować odchudzanie
- określcie czas trwania zawodów – np. 3 miesiące
- ustalcie kategorie rywalizacji – liczba kroków dziennie, czas treningów, utrata wagi.
