siłownia fot. Panthermedia

Zespołowe odchudzanie

Chcesz schudnąć? Zorganizuj znajomych i razem pójdźcie na siłownię! W otoczeniu innych szybciej osiągniesz efekty.
/ 20.06.2018 11:01
siłownia fot. Panthermedia

Nie od wczoraj wiadomo, że w grupie tkwi siła! Jeśli chcesz schudnąć, a niestety brakuje ci motywacji zbierz znajomych i wspólnie podejmijcie walkę z nadwagą. Dzięki temu osiągniecie lepsze efekty.

Wyniki amerykańskiego projektu opublikowane w magazynie „Obesity” wykazały, że ludzie ćwiczący w grupach, które rywalizowały między sobą, w krótkim czasie zmniejszyli swoją wagę o co najmniej 5%. A kapitanowie (którzy chcieli być wzorem dla swoich drużyn) zrzucili nawet 20% masy ciała!

Jak to możliwe?

Zdaniem naukowców działają tu dwa proste mechanizmy – motywacja i rywalizacja. Uczestnicy zagrzewali się do działania w obrębie własnej grupy i rywalizowali z innymi drużynami. Chcesz powtórzyć ich sukces?

Zacznij od kilku kroków:

  • zbierz kilka osób, które chcą schudnąć – podziel je na co najmniej 2 grupy
  • wybierzcie kapitanów – będą notować wyniki i nadzorować odchudzanie
  • określcie czas trwania zawodów – np. 3 miesiące
  • ustalcie kategorie rywalizacji – liczba kroków dziennie, czas treningów, utrata wagi.