POLECAMY

Przybranie na wadze podczas świąt

Czy w okresie trzech dni świąt faktycznie da się przytyć kilka kilo, czy to tylko złudzenie?
Czy w okresie trzech dni świąt faktycznie da się przytyć kilka kilo, czy to tylko złudzenie?
Alicja

Wszystko zależy od tego, czy znacznie zwiększymy ilość i objętość spożywanych podczas świąt posiłków. Kilogramy, które możemy „złowić” podczas świątecznego łakomstwa, nawet jeśli będzie to 2-3 kg, dużo łatwiej zrzucić. Nie są to bowiem trwałe kilogramy, które będą zalegały, o ile po świętach postaram się odciążyć nasz przewód pokarmowy. Zwiększenie masy ciała w tym szczególnym okresie, wynika z tego, że jemy zwykle częściej, bardziej obite posiłki i co tu ukrywać, nieco bardziej kaloryczne i ciężkostrawne. Na świątecznym stole dominują produkty, które są skoncentrowanym źródłem kalorii, często też pojawia się dodatek alkoholu. Zwykle podczas świąt „odpuszczamy” sobie codzienną dbałość o dietę, dlatego organizm szybko gromadzi wszystko to, co jest ponad standard. Dobrze jest zachować umiar, ale nie każdy jest w stanie oprzeć się świątecznym pokusom. Po świętach dobrze jest więc zastosować dietę łatwostrawną, ze zwiększoną ilością warzyw, pełnowartościowego białka, również tego z niskotłuszczowych produktów mlecznych i pić odpowiednią ilość niegazowanej wody mineralnej.

Magdalena Pawlak-Rybczyńska
Specjalista ds. żywienia, dietetyk
Poradnia Dietetyczna ESCA smakuj zdrowie
www.esca.com.pl


SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/9 lat temu
ja polecam opychanie się w święta czystym śniegiem - zawiera dużo wody i soli mineralnych, zwłaszcza jeśli pan dozorca posypał go od rana solą. może też zawierać zamiast soli popiół lub węgiel, co jak wiadomo hamuje problemy z biegunką :) polecam!