Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Czy gorzka czekolada jest zdrowa? Powody, dla których warto jeść ciemną czekoladę miesiąc temu
Czy gorzka czekolada jest zdrowa: tak, pod warunkiem że jej spożycie będzie umiarkowane, ponieważ jest ona produktem wysokokalorycznym. Zawiera wiele cennych substancji, w tym polifenole i flawonoidy, a także cenne mikroelementy. Może wspierać profilaktykę chorób układu krążenia, poprawiać nastrój i wspierać mikroflorę jelitową. Jednak u osób cierpiących na refluks może powodować zgagę. Czytaj więcej
Sprawdź, czy cebula jest zdrowa i jak sposób obróbki wpływa na jej właściwościmiesiąc temu
Czy cebula jest zdrowa? Tak, to zdrowe warzywo, które najwięcej cennych substancji dostarcza w postaci surowej. Im wyższa temperatura, tym więcej z cebuli „ucieka” cennych substancji i zwiększa się ryzyko powstawania w niej substancji szkodliwych. Najzdrowsza jest cebula czerwona, ale i szczypior z cebuli dostarcza wielu cennych składników. Czytaj więcej
5 najlepszych ćwiczeń na triceps w domu dla kobiet i mężczyzn. Spróbuj, nie pożałujeszmiesiąc temu
Ćwiczenia na triceps w domu można robić z naprawdę dużą skutecznością. To zasługa tego, że to stosunkowo nieduże partie mięśni, które łatwo obciążyć masą własnego ciała lub ciężarem zewnętrznym – hantlami czy butelkami z wodą. Aby poprawić siłę i kształt tricepsów, trzeba ćwiczyć regularnie 2-3 razy w tygodniu i nie dzień po dniu. Bardzo ważna jest też odpowiednia technika ćwiczeń. Czytaj więcej
Wypróbuj pompki na biceps w 3 wariantach. W takim wydaniu działają najskuteczniejmiesiąc temu
Pompki na biceps wymagają pewnych modyfikacji ustawienia rąk. Chodzi o to, aby nieco „wyłączyć” mięśnie piersiowe, a zaangażować mięśnie przodów ramion. W tym celu dłonie w pozycji wyjściowej ustawia się wąsko lub obraca je palcami do tyłu. Mimo tych modyfikacji pompki na biceps nie są najlepszym ćwiczeniem, gdyż nie pozwalają wyizolować pracy tego mięśnia. Czytaj więcej
3 keto przepisy z makaronem konjac. Tak szybko przygotujesz danie na każdą okazjęmiesiąc temu
Przepisy keto z makaronem konjac to doskonały pomysł, zwłaszcza na keto adaptacji, kiedy niska podaż węglowodanów jest szczególnie ważna, aby sprawnie wejść w stan ketozy. Makaron ten praktycznie nie dostarcza węglowodanów, co daje większe możliwości skorzystania z dodatku warzyw, a przy tym wzmaga uczucie sytości. Użycie odpowiednich składników pozwala z łatwością uzyskać potrawę o wysokiej zawartości tłuszczu. Czytaj więcej
Jedzenie jabłek wieczorem ma swoje wady i zalety. Sprawdź, czy tobie pomoże, czy zaszkodzimiesiąc temu
Jedzenie jabłek wieczorem może być korzystne jak i szkodliwe dla niektórych osób. Choć owoce są cennym składnikiem diety, nie każdemu posłużą jabłka jadane na noc. U pewnych osób mogą wywoływać zgagę lub wzdęcia, u innych pomogą wyregulować pracę układu pokarmowego i się lepiej zregenerować. Sprawdź, do której grupy ty należysz i kiedy najlepiej sięgać po jabłka. Czytaj więcej
Czy kaszanka jest zdrowa i przyjazna dla figury? Wszystko, co warto na ten temat wiedziećmiesiąc temu
Czy kaszanka jest zdrowa? Dla wielu osób może okazać się całkiem niezłym wyborem, ale o jej wpływie na organizm decyduje stan zdrowia. Nie powinny po nią sięgać często i w większych ilościach osoby z problemami jelitowymi i nadciśnieniem. Najzdrowsza wersja kaszanki to dobrej jakości produkt poddany gotowaniu. Czytaj więcej
Dieta niskosodowa wymaga ograniczenia ilości sodu w menu, ale on kryje się nie tylko w solniczce. Czego unikać w diecie niskosodowej? miesiąc temu
Dieta niskosodowa jest polecana osobom, które powinny lub chcą poprawić stan swojego zdrowia. Najczęściej pomaga ludziom z nadciśnieniem, chorobami nerek, obrzękami. Polega na ograniczeniu spożycia sodu poprzez unikanie przetworzonej żywności i wybieranie świeżych, naturalnych produktów niezawierających dużych dawek tego pierwiastka. Taki sposób odżywiania może przyczynić się do poprawy zdrowia i jakości życia. Czytaj więcej
Zastosuj pompki na klatę, a wzmocnisz górne partie ciała w mgnieniu okamiesiąc temu
Pompki na klatę to pompki z neutralnym lub szerszym ustawieniem dłoni i dość szerokim prowadzeniem łokci. Taka technika angażuje mocno mięśnie piersiowe i zębate przednie, choć w ruch włączane są też ramiona i barki, a także mięśnie tułowia. Zbyt wąskie ustawienie rąk i wąskie prowadzenie łokci przerzuci więcej pracy na tricepsy, więc tego warto unikać, jeśli ćwiczenie ma być adresowane do klatki piersiowej. Czytaj więcej
