Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Czy można jeść surowe jajka i czy są jakiekolwiek korzyści z jedzenia jaj na surowo?3 tygodnie temu
Na pytanie, czy można jeść surowe jaja, jest jedna prosta odpowiedź: tak, można, ale lepiej tego nie robić. Surowe jaja nie są pod żadnym względem korzystniejsze dla zdrowia od gotowanych, a na dodatek istnieje ryzyko zakażenia się chorobotwórczymi drobnoustrojami. Gotowanie likwiduje to ryzyko, a przy okazji czyni jaja zdrowszymi, gdyż zapewnia lepsze wchłanianie składników odżywczych. Czytaj więcej
Czy cynamon jest zdrowy, w jakiej dawce i komu nie szkodzi? Sprawdź, zanim zaczniesz stosować cynamon dla zdrowia3 tygodnie temu
To, czy cynamon jest zdrowy, zależy od jego rodzaju i dawki oraz czasu jego stosowania. Nieduże ilości nie stanowią zagrożenia dla większości osób, ale duże dawki, zwłaszcza stosowane przez dłuższy czas, mogą działać szkodliwie. Cynamon może też wchodzić w interakcje z niektórymi lekami lub podrażniać wrażliwy żołądek. Zobacz, jak stosować cynamon, aby czerpać z niego wyłącznie korzyści. Czytaj więcej
Czy można pić wodę z kranu? Nie w każdym kranie woda jest bezpieczna do picia bez gotowania3 tygodnie temu
Czy można pić wodę z kranu? Tak, o ile jest to woda z wodociągów. Nie wymaga wtedy przegotowania, gdyż jest oczyszczana i pozbawiana chorobotwórczych drobnoustrojów, a jej jakość jest systematycznie kontrolowana. Inaczej jest z wodą z przydomowych ujęć. Jej jakość powinni badać właściciele studni i w razie potrzeby poddawać ją uzdatnianiu. W praktyce nie zawsze tak się dzieje. Czytaj więcej
Dowiedz się, co jeść przy niedoborze czerwonych krwinek i czy dietą zawsze da się podnieść ich poziom3 tygodnie temu
Na pytanie, co jeść przy niedoborze białych krwinek, odpowiedź brzmi: najlepsza jest zdrowa dieta. Dzięki niej organizm będzie mógł odtwarzać zasób białych krwinek i wzmacniać odporność. Nie zawsze jednak dieta jest w stanie rozwiązać problem. Wiele bowiem zależy od tego, co jest jego przyczyną. Czasami niezbędna jest suplementacja czy innego rodzaju leczenie. Czytaj więcej
Poznaj produkty wypłukujące potas i sprawdź, jak się przed tym bronić. Od tego może zależeć nie tylko twoje samopoczucie3 tygodnie temu
Produkty wypłukujące potas znajdują się zarówno wśród pokarmów, napojów jak i leków. Są to między innymi: napoje gazowane, słone i bardzo słodkie oraz leki moczopędne. Warto je znać i wiedzieć, co zrobić, aby zapobiegać nadmiernemu obniżeniu się poziomu potasu we krwi. Niebezpieczne może też być nadmierne nawadnianie i nadużywanie alkoholu. Czytaj więcej
12 ćwiczeń na równowagę dla dzieci i dorosłych. Spróbuj i zobacz, jak sobie radzisz3 tygodnie temu
Ćwiczenia na równowagę pomagają nauczyć ciało komunikacji między ciałem a mózgiem. Mózg dzięki nim uczy się odbierać bodźce płynące z ciała i wysyłać odpowiednie komunikaty do mięśni, aby zachować równowagę. Wzmacniają też mięśnie odpowiadające za utrzymywanie ciała w pionie. Do ćwiczeń równoważnych należą wspięcia na palce, utrzymywanie równowagi w staniu na jednej nodze, stanie i ćwiczenia na niestabilnym podłożu. Czytaj więcej
5 przepisów na pyszne ciasta bez tłuszczu. Coś dla ludzi na diecie, wegan i łasuchów3 tygodnie temu
Ciasta bez tłuszczu szykuje się łatwo i wychodzą bardzo smaczne, a przy tym zawierają znacznie mniej kalorii. Zrezygnowanie ze szklanki oleju pozwala zmniejszyć kaloryczność przepisu aż o ponad 2000 kcal. Tak przygotowane wypieki pomogą zachować linię lub schudnąć, zwłaszcza jeśli zastąpisz w nich cukier bezkalorycznym zamiennikiem. Czytaj więcej
Ogórki kiszone w zespole jelita drażliwego: jeść czy unikać? Sprawa nie jest taka oczywista3 tygodnie temu
Ogórki kiszone w zespole jelita drażliwego nie są z zasady wykluczane. Same ogórki należą do produktów Low FODMAP, ale kiszenie odbywa się z dodatkiem czosnku i gorczycy, które nie są wskazane przy tym schorzeniu. Dlatego każdy pacjent powinien sprawdzić, czy w jego przypadku jedzenie ogórków kiszonych nie powoduje niepożądanych objawów. Można też zmodyfikować recepturę kiszenia lub sięgnąć po ogórki małosolne. Jeśli i to nie pomoże, z tego przysmaku trzeba będzie zrezygnować. Czytaj więcej
Bieganie zimą może być fajne, ale trzeba się do niego przygotować. Sprawdź, czego potrzebujesz i o czym pamiętać3 tygodnie temu
Bieganie zimą może sprawiać dużo przyjemności i nie musi być wyzwaniem. Niezbędna jest jednak odpowiednia odzież i obuwie, oraz zdrowy rozsądek. Złe warunki pogodowe - za niska temperatura i wiatr - powinny skłonić cię do odłożenia treningu na inny dzień. Istotna jest też jakość powietrza, która zimą bywa bardzo zła. Wtedy pozostaje bieg w maseczce antysmogowej lub trening pod dachem. Bardzo ważne jest też odpowiednie obuwie, które musi zmniejszać ryzyko kontuzji. Czytaj więcej
