Ewa Cwil

Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.

Odkryłam, co spala najwięcej kalorii. 13 aktywności, które są turbospalaczami kalorii i tłuszczu
Odkryłam, co spala najwięcej kalorii. 13 aktywności, które są turbospalaczami kalorii i tłuszczu2 tygodnie temu
Co spala najwięcej kalorii? Bieganie, jazda na rowerze, trening HIIT i obwodowy oraz piłka wodna. Nie są to jednak jedyne sposoby na skuteczne spalanie kalorii i tłuszczu. W domu możesz skakać na skakance lub robić pajacyki, w siłowni wskoczyć na wioślarza lub stepper. Sprawdź, które aktywności są najlepszymi spalaczami kalorii. Czytaj więcej
Ta ilość kurkumy dziennie pomoże schudnąć, nie szkodząc przy tym wątrobie. Pilnuj tej dawki
Ta ilość kurkumy dziennie pomoże schudnąć, nie szkodząc przy tym wątrobie. Pilnuj tej dawki2 tygodnie temu
To, ile kurkumy dziennie można zastosować na odchudzanie lub dla zdrowia, zależy od indywidualnej tolerancji tej przyprawy. Nie sposób przy tym podać bardzo konkretnej dawki, a jedynie przedział, w jakim stosowano kurkumę bezpiecznie podczas badań naukowych. Widełki są bardzo duże: od 500 mg do 6 g. Zwykle większe dawki stosuje się leczniczo, a mniejsze w celu odchudzania. Czytaj więcej
Marchewka na parze smakuje wspaniale i nie idzie w boczki. Szczypta tych przypraw podkręci jej smak
Marchewka na parze smakuje wspaniale i nie idzie w boczki. Szczypta tych przypraw podkręci jej smak 2 tygodnie temu
Marchewka na parze to doskonały pomysł. Jest nie tylko bardzo smaczna, ale też zawiera więcej cennych składników niż ta gotowana w wodzie, a przy tym są one łatwiej przyswajalne niż te z surowej. Gotowanie marchwi na parze trwa od kilku do 20 minut, a im drobniej jest pokrojona, tym mniej na to czasu potrzeba. Sprawdź, jakie przyprawy najlepiej pasują do marchewki w takiej postaci i ile kalorii dostarcza marchew uszykowana na parze. Czytaj więcej
30 wzruszających cytatów o dziadku. Tak okażesz swoją miłość i wdzięczność ukochanemu dziadkowi
30 wzruszających cytatów o dziadku. Tak okażesz swoją miłość i wdzięczność ukochanemu dziadkowi2 tygodnie temu
Wzruszające cytaty o dziadku nie są rzadkością, ale zwykle więcej jest takich podkreślających jego mądrość i doświadczenie. Nam udało się zebrać 30 wzruszających cytatów, ale warto je odpowiednio dobrać. To, czy poruszą serce, zależy bowiem zarówno od wnuka jak i samego dziadka. Znajdź wzruszający cytat o dziadku, który najlepiej do was pasuje, a się nie rozczarujesz. Czytaj więcej
Oto, ile człowiek wytrzyma bez jedzenia. Masa ciała nie ma największego znaczenia
Oto, ile człowiek wytrzyma bez jedzenia. Masa ciała nie ma największego znaczenia2 tygodnie temu
To, ile człowiek wytrzyma na bez jedzenia, zależy głównie od dostępu do wody podczas głodówki. Nawadniając się, da się wytrwać 1-2 miesiące, bez wody tylko 1-7 dni. Bardzo wiele zależy jednak od stanu zdrowia, warunków i zapasów tłuszczu, które stają się w pewnym momencie najważniejszym źródłem energii. Zobacz, ile wynosi rekord Guinessa w niejedzeniu. Czytaj więcej
31 cytatów o babci, które sprawdzą się nie tylko na Dzień Babci. Wpisz do kartki okolicznościowej lub przekaż osobiście
31 cytatów o babci, które sprawdzą się nie tylko na Dzień Babci. Wpisz do kartki okolicznościowej lub przekaż osobiście 2 tygodnie temu
Oto cytaty o babci, które na pewno ci się spodobają. Masz ich cały zapas, więc korzystaj przy każdej okazji, a nie tylko w Dzień Babci. Jak zaraz się przekonasz, babcia to wyjątkowy człowiek. Jeśli i ty tak myślisz, a nie umiesz tego ując w słowa, to wyrażaj do niej swoją miłość słowami innych, którzy potrafili ją świetnie uchwycić i przelać na papier. Czytaj więcej
24 przepisy na koktajle odchudzające oraz poradnik, jak komponować smoothie na odchudzanie. Ich geniusz tkwi w prostocie
24 przepisy na koktajle odchudzające oraz poradnik, jak komponować smoothie na odchudzanie. Ich geniusz tkwi w prostocie2 tygodnie temu
Koktajle odchudzające są sycące i niskokaloryczne, dlatego mogą zastępować posiłki i wspierać redukcję masy ciała. Oto 24 pomysły na proste koktajle na odchudzanie, które przygotujesz w kilka minut. Są pełne witamin i minerałów, dostarczają też białka i błonnika, przez co sycą i pysznie smakują. Sprawdź, kiedy mają szansę zadziałać. Czytaj więcej
Owsianka na wodzie też może być pyszna. Zrób ją w ten sposób, a będzie zdrowa i pełna smaku
Owsianka na wodzie też może być pyszna. Zrób ją w ten sposób, a będzie zdrowa i pełna smaku2 tygodnie temu
Owsianka na wodzie to nieco zdrowsza wersja tradycyjnej owsianki szykowanej na mleku. Zawiera mniej tłuszczu nasyconego. Dodając do niej wszelkie dodatki (owoce, miód, orzechy itp.), wzbogacisz się ją nie tylko o wartości odżywcze i cenne mikroelementy, ale też o dodatkowe kalorie – warto o tym pamiętać. Idealną owsiankę na wodzie można przygotować na 3 sposoby, ale dobrze jest zawsze zachować odpowiednie proporcje wody do płatków. Czytaj więcej
40 ciekawych pytań do rozmowy z przyjaciółmi, rodziną, nieznajomymi. Dzięki nim spotkanie nabierze znaczenia
40 ciekawych pytań do rozmowy z przyjaciółmi, rodziną, nieznajomymi. Dzięki nim spotkanie nabierze znaczenia2 tygodnie temu
Ciekawe pytania do rozmowy można sobie wcześniej przygotować i w odpowiednim momencie zacząć je zadawać. To nie tylko sposób na podtrzymanie rozmowy, gdy ta się nie klei, ale też początek naprawdę interesującej wymiany zdań. Dzięki interesującym pytaniom możesz dowiedzieć się więcej o rozmówcy, ale i o sobie, a także stworzyć niepowtarzalne wspomnienia. Czytaj więcej
40 cytatów na Dzień Babci i Dziadka. Te piękne słowa wzruszą, rozbawią i wyrażą miłość do dziadków
40 cytatów na Dzień Babci i Dziadka. Te piękne słowa wzruszą, rozbawią i wyrażą miłość do dziadków 3 tygodnie temu
Wykorzystaj specjalne cytaty na Dzień Babci i Dziadka, aby w wyjątkowy sposób wyrazić swoją miłość do nich. Nie są to słowa, które aktualne byłyby tylko w tych wyjątkowych dniach. Możesz więc z nich czerpać także przy innych okazjach – urodziny czy imieniny dziadków, a nawet bez okazji, wysyłając babci czy dziadkowi SMS-a z fajnym cytatem. Będzie to dowód, że są dla ciebie ważni nie tylko od święta. Czytaj więcej

Redakcja poleca

REKLAMA

Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji jest zabronione oraz wymaga uprzedniej, jednoznacznie wyrażonej zgody administratora serwisu – Burda Media Polska sp. z o.o. Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.

Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Więcej informacji znajdziesz tutaj.