Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Skąd się bierze ochota na słodkie przekąski? Nie zawsze jest to tylko objaw złych nawyków żywieniowych3 tygodnie temu
Ochota na słodkie dania i przekąski może mieć różne przyczyny: od stresu, poprzez zaburzenia hormonalne, po zwiększone zapotrzebowanie energetyczne w ciąży. Ważne jest, aby identyfikować źródło problemu i wprowadzać zdrowe nawyki, takie jak zbilansowana dieta, redukcja stresu czy regularna aktywność fizyczna. W przypadku uporczywej ochoty na słodkości warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Czytaj więcej
Ćwiczenia na zaparcia istnieją. A na dodatek wcale nie są tak skomplikowane, jak mogłoby się wydawać 3 tygodnie temu
Ćwiczenia na zaparcia istnieją. Należy do nich nawet zwykły spacer, jogging, joga, a także specyficzne ćwiczenia mięśni dna miednicy. U chodzących dzieci najlepiej zastosować dawkę ruchu w postaci zabaw ruchowych, gdyż ćwiczenia dna miednicy będą zbyt skomplikowane. Natomiast u niemowląt skuteczny może okazać się masaż brzuszka i ćwiczenia wykonywane nóżkami dziecka przez rodziców. Czytaj więcej
Czy cukrzyk może jeść jajka? Oto wyniki badań naukowych, które pozwalają określić tygodniowy limit jaj dla cukrzyka3 tygodnie temu
Na pytanie, czy cukrzyk może jeść jajka, jest prosta odpowiedź: tak, może. Jednak najlepiej ograniczyć ich ilość, zwłaszcza jeśli cukrzyk jest obciążony ryzykiem chorób układu krążenia. Niestety naukowcy ograniczają się jedynie do stwierdzenia, że w diecie cukrzyka powinno być nie więcej niż 7 jaj tygodniowo, ale bardziej nie precyzują tego limitu. Jajka zawierają ważne w cukrzycy witaminy i pełnowartościowe białko, ale są też źródłem kwasów nasyconych i cholesterolu, które trzeba w cukrzycy ograniczać. Czytaj więcej
Ile kalorii spala spacer? Nie tylko pokonany dystans i czas spaceru decydują o jego efektywności 3 tygodnie temu
To, ile kalorii spala spacer, zależy od wielu czynników, w tym od masy ciała, wieku, płci, tempa marszu, terenu po którym się maszeruje. To wiele zmiennych, które sprawiają, że powszechnie podawana wartość 300 kcal w godzinę może znacznie odbiegać od rzeczywistego wydatku energetycznego. Tylko za pomocą specjalistycznych badań można precyzyjnie określić rzeczywisty wydatek energetyczny spaceru dla konkretnej osoby. Czytaj więcej
4 świetne przepisy na wegański chlebek bananowy. Dopasuj składniki do swoich potrzeb i jedz ze smakiem3 tygodnie temu
Wegański chlebek bananowy to wypiek pieczywodpodobny przygotowany bez wykorzystania jajek i innych odzwierzęcych składników. Może występować w różnych odmianach, np. słodszej lub o mniejszej zawartości cukrów, a take bezglutenowy, czyli uszykowany bez wykorzystania tradycyjnej mąki. Te różne modyfikacje sprawiają, że takie chlebek bananowy będzie odpowiedni nie tylko dla wegan, ale i dla osób o innych potrzebach żywieniowych. Czytaj więcej
3 przepisy na zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami. Dodaj ten składnik, a wzmocnisz ich smak i zyskasz słodycz miesiąc temu
Zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami to nie tylko smaczna przekąska, ale także pożywny deser pełen błonnika, zdrowych tłuszczów i naturalnych cukrów. Kluczowe jest odpowiednie dobranie składników oraz prawidłowa technika pieczenia. Dzięki tym wskazówkom przygotujesz ciasteczka, które będą zdrowe, lekkie i pełne smaku – idealne na każdą okazję! Czytaj więcej
Co jeść na kolację, żeby rano cukier był w normie? Ważne są składniki kolacji, ale też pora jedzeniamiesiąc temu
Ważne jest nie tylko to, co jeść na kolację, żeby rano cukier był w normie, ale też liczba posiłków i ich pora. Dobrym posiłkiem wieczornym dla cukrzyka jest połączenie produktów dostarczających węglowodanów złożonych z niskotłuszczowymi produktami białkowymi, np. kanapka z chleba pełnoziarnistego z odtłuszczonym twarogiem i ogórkiem. Stosując insulinę ludzką i podczas cukrzycy ciążowej konieczne jest zjedzenie drugiej, niewielkiej kolacji. Czytaj więcej
9 przepisów na fit przekąski na imprezę. Na zimno, na ciepło i do zrobienia w 5 minutmiesiąc temu
Fit przekąski na imprezę nie muszą stanowić wyzwania. Wystarczy sięgać po produkty uznane za zdrowe i z nich komponować potrawy podawane na półmiskach – jednoporcjowe lub do nakładania sobie z salaterki. Szczególnie polecamy jaja, łososia, warzywa i owoce skomponowane tak, aby dania były odżywcze, ale nieprzesadnie kaloryczne. Czytaj więcej
Czy krewetki są zdrowe? Sprawdź, dlaczego krewetki zawierają sporo cholesterolu, a mimo to nie szkodząmiesiąc temu
Czy krewetki są zdrowe? Tak! Zwłaszcza te dziko żyjące i poławiane w otwartym morzu. Są wtedy cennym źródłem białka, zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy. Hodowlane krewetki mogą być natomiast narażone na skażenie antybiotykami. Odpowiednio przygotowane idealnie wpiszą się w zdrową dietę czy dietę odchudzającą. Czytaj więcej
