Dieta kefirowa pozwala schudnąć efektownie w ciągu zaledwie 5 dni

dieta kefirowa fot. Adobe Stock, Alkin Ozcan
Dieta kefirowa to rodzaj kilkudniowego detoksu organizmu. Pozwala na zrzucenie kilku kilogramów i oczyszczenie układu pokarmowego. Polega na spożywaniu kefirów lub posiłków na ich bazie przez kilka dni. Dieta ta powinna być stosowana maksymalnie przez pięć dni – dłuższe odżywianie się wyłącznie kefirami może doprowadzić do niedoborów w organizmie.
Ewa Cwil / 05.04.2023 14:00
dieta kefirowa fot. Adobe Stock, Alkin Ozcan

Dieta kefirowa nie tylko odchudza, ale także oczyszcza organizm. W dodatku kefir dostarcza organizmowi mnóstwo cennych składników, a przy tym jest smaczny i orzeźwiający. Kefir na odchudzanie jest jednym ze sposobów, który warto wypróbować, ale w krótkim czasie. Sprawdź, dlaczego warto zastosować tę dietę i schudnąć w szybkim tempie.

Spis treści:

  1. Dieta kefirowa – co to?
  2. Jadłospis diety kefirowej
  3. Dieta kefirowa: efekty
  4. Opinie o diecie kefirowej

Dieta kefirowa – co to?

W diecie kefirowej podstawą jest oczywiście kefir. Najlepszy podczas tej kuracji będzie kefir odtłuszczony, o zawartości do ok. 40 kcal/100 g i 4 g białka/100 g. Czy kefir jest zdrowy? Właściwości zdrowotne kefiru są bardzo liczne i niezwykle cenne – głównie ze względu na zawartość probiotyków, a także szeregu witamin (z grupy B, K i D) oraz kwasu foliowego, fosforu i wapnia.

Dieta kefirowa może przebiegać na dwa sposoby. Pierwszy sposób to stopniowe zastępowanie posiłków kefirami: pierwszego dnia należy jeść wyłącznie chude sery twarogowe, kolejne dwa dni to spożywanie wyłącznie kefirów, czwarty dzień to stopniowe włączanie innych produktów (najlepiej warzyw – gotowanych i surowych), piąty dzień to zastąpienie kefiru wodą mineralną. Można zjeść kawałek gotowanego mięsa.

Drugi sposób to włączenie do jadłospisu potraw na bazie kefiru – przez 5 dni należy jeść wyłącznie lekkostrawne posiłki stworzone na kefirze, lub podawać do nich kefir.

Ten rodzaj diety, zwłaszcza w wersji pierwszej, może być stosowany maksymalnie 5 dni, w odstępach 2-3 miesięcy. Dieta kefirowa jest dietą monoskładnikową, dlatego nie może być stosowana dłużej, ze względu na ryzyko doprowadzenia do niedoborów.

Przeciwwskazania do diety kefirowej

Diety kefirowej nie powinny stosować osoby mające problem z układem moczowym – w ich przypadku duża ilość białka może negatywnie wpłynąć na nerki. Powrót do starych, złych nawyków żywieniowych po zakończeniu diety, może spowodować pojawienie się efektu jo-jo. Dlatego kefir warto włączyć do swojej codziennej diety na stałe, a także unikać niezdrowego, wysokokalorycznego odżywiania się.

Dieta kefirowa Tombaka

Michał Tombak to Rosjanin, autor trzydniowej diety oczyszczającej, w której pierwszy dzień można nazwać dietą kefirową Tombaka – polega na piciu wyłącznie kefiru i jedzeniu razowych sucharków.

Drugiego dnia tej diety pije się wyłącznie 2 litry soku z jabłek i je razowe suchary, a dzień trzeci polega na jedzeniu sałatek z gotowanych warzyw i kiszonek z olejem. Sucharki razowe też są tego dnia dozwolone.

Jadłospis diety kefirowej

Poniżej przykładowy jadłospis diety kefirowej w wersji drugiej, czyli mniej restrykcyjnej. Jego zaletą jest to, że dostarcza więcej ważnych składników odżywczych niż dieta kefirowa w wersji pierwszej.

  • Śniadanie: Kefir z niewielkim dodatkiem płatków owsianych i owoców jagodowych.
  • Drugie śniadanie: Sałatka z warzyw (np. pomidorów, ogórków, papryki, rzodkiewek) z dodatkiem kefiru.
  • Obiad: Zupa krem z dyni z kefirem.
  • Przekąska: Kefir z dodatkiem mięty i miodu.
  • Kolacja: Gotowane ziemniaki z kefirem.
  • Przed snem: Szklanka kefiru z łyżeczką miodu.

Dieta kefirowa: efekty

fot. Dieta kefirowa: efekty/ Adobe Stock, zigres

Dieta kefirowa – efekty

Dieta kefirowa pomoże zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale nie jest to sposób odpowiedni do redukcji większej masy ciała. Dzięki stosowaniu tej kuracji, można pozbyć się nawet 3 kilogramów w ciągu 5 dni jej trwania. Z pewnością zmniejszy się też obwód talii. Jednak będzie to spadek masy ciała wynikający ze zmniejszenia ilości treści jelitowej i zmniejszenia zawartości wody w organizmie, a w bardzo niewielkim stopniu z redukcji tkanki tłuszczowej.

Kefir stymuluje metabolizm, wspomaga perystaltykę jelit, a także pomaga je oczyszczać. Poprawia regularność wypróżnień, a także pomaga hamować rozwój niepożądanej flory bakteryjnej. Pobudza organizm do wydzielania żółci i soków trawiennych, co w efekcie usprawnia trawienie.

Opinie o diecie kefirowej

Zaletą diety kefirowej jest fakt, że kefir to bogate źródło probiotyków, które korzystnie wpływają na mikroflorę jelitową. Ponadto dieta ta jest stosunkowo prosta w realizacji i przede wszystkim tania.

Jednakże dieta kefirowa może prowadzić do niedoborów niektórych składników odżywczych, takich jak błonnik, witaminy i minerały. Dlatego można ją zastosować, ale lepiej nie wydłużać czasu jej trwania, aby nie narazić się na konsekwencje zdrowotne niedoborów i efekt jo-jo.

Niektóre osoby mogą źle reagować na restrykcyjną dietę kefirową, zwłaszcza jeśli będzie się ona wydłużać. Istnieje wtedy ryzyko pojawienia się osłabienia, bólów głowy, braku energii, kłopotów ze snem, skurczów mięśni.

Treść artykułu pierwotnie opublikowana została 2.02.2018 r. przez Wiolettę Górecką.

Czytaj także:
Jak zrobić kefir?
Czy kefir jest zdrowy?
Jak zrobić chłodnik z kefiru

18-24 KWIETNIA
szaleństwo zakupów
-25% na kosmetyki
-25% na kosmetyki
Rabat 25% na kosmetyki dostępn... więcej»
Kod rabatowy:szalonezakupy
Zobacz
+
-25% na kosmetyki
Online

Rabat 25% na kosmetyki dostępny na koicosmetics.pl. Oferta nie dotyczy zestawów. Szczegóły na stronie www. 

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:szalonezakupy
Zobacz
-30% przy zakupie min. 2 sztuk
-30% przy zakupie min. 2 sztuk
Rabat 30% przy zakupie min. 2... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
+
-30% przy zakupie min. 2 sztuk
Online
Stacjonarnie

Rabat 30% przy zakupie min. 2 sztuk (z wyłączeniem kolekcji Pure Vibrance). Oferta dostępna w salonach stacjonarnych i na eolsen.pl. Szczegóły u Partnera.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
-20% przy zakupach za_min 200 zł
-20% przy zakupach za min 200 zł
Rabat na całą kolekcję, zarówn... więcej»
Kod rabatowy:DIVERSE2024
Zobacz
+
-20% przy zakupach za min 200 zł
Online
Stacjonarnie

Rabat na całą kolekcję, zarówno rzeczy pełnowartościowych jak i przecenionych. Warunkiem skorzystania z promocji jest minimalny paragon o wartości 200 zł oraz okazanie/wpisanie kuponu dostępnego w wersji elektronicznej (online) Szaleństwa Zakupów oraz na stronach www partnerów  Elle; Glamour; Viva.

Akcja nie łączy się z innymi akcjami/promocjami. Oferta i szczegóły dostępne w sklepach stacjonarnych i na diversesystem.com.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:DIVERSE2024
Zobacz
25% przy zakupach za min. 199,99 zł
25% przy zakupach za min. 199,99 zł
Wprowadź kod na stronie www.to... więcej»
Kod rabatowy:30SZALONE
Zobacz
+
25% przy zakupach za min. 199,99 zł
Online
Stacjonarnie

Wprowadź kod na stronie www.topsecret.pl/ona lub pokaż go w jednym z ponad 100 sklepów stacjonarnych i skorzystaj z oferty. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:30SZALONE
Zobacz
-20% na biżuterię i zegarki
-20% na biżuterię i zegarki
Rabat 20% na biżuterię i zegar... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
+
-20% na biżuterię i zegarki
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% na biżuterię i zegarki marki Elixa dostępne w salonach i na apart.pl. Oferta nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
Rabat 30%* i prezent**
Rabat 30%* i prezent**
Rabat 30%* od 299 złotych i pr... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
+
Rabat 30%* i prezent**
Online
Stacjonarnie

Rabat 30%* od 299 złotych i prezent** od 499 złotych w salonach Estēe Lauder oraz na www.esteelauder.pl. *Wykluczenia: linia AERIN, Luxury Collection, Re-Nutriv, zestawy, nowości, produkty mini i przecenione. Nie łączy się z innymi rabatami. **Oferta ważna do wyczerpania zapasów. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
REKLAMA