Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Masaż na udrożnienie zatok. Podpowiadamy, jak masażem udrożnić zatoki11 miesięcy temu
Masaż na udrożnienie zatok naprawdę potrafi pomóc. Ułatwia ich udrożnienie, pozwala oddychać z mniejszym wysiłkiem, poprawia drożność nosa, zmniejsza bóle głowy. Należy wykonywać go dość delikatnie, aby nie zwiększać ciśnienia w zatokach, co może nasilać dolegliwości. Z jednej strony polega na delikatnym drenażu, a z drugiej na nie za mocnym uciskaniu konkretnych punktów na twarzy. Czytaj więcej
Keto krokiety. Przepisy na niskowęglowodanowe krokiety z kapustą i grzybami, pieczarkami, mięsem i 2 rodzaje ciastarok temu
Keto krokiety szykuje się z zamienników mąki pszennej. Najczęściej z mąki migdałowej, ale można też użyć np. mąki bambusowej. Do środka można nałożyć dowolny niskowęglowodanowy farsz, np. idealny do krokietów świątecznych – z kapusty i grzybów. Do panierowania zamiast tartej bułki, używa się panierki o niskiej zawartości węglowodanów. W jednym keto krokiecie będzie mniej niż 7 g węglowodanów. Czytaj więcej
Diagnostyka tężyczki utajonej na NFZ jest możliwa. Jak uzyskać skierowanie? rok temu
Diagnozowanie tężyczki utajonej w ramach NFZ rozpoczyna się od zebrania dokładnego wywiadu w gabinecie lekarza pierwszego kontaktu. Pacjent może otrzymać skierowanie na badania wykonywane z surowicy krwi na stężenie elektrolitów, zwłaszcza wapnia, magnezu i potasu. W przypadku wątpliwości kolejnym krokiem jest konsultacja neurologa oraz wykonanie badania aktywności mięśni (EMG). Na pytania o diagnostykę tężyczki utajonej odpowiedział lek. Mateusz Widera, specjalista neurologii i specjalista badań EMG, ekspert Centrum Medycznego ENEL-MED. Czytaj więcej
Keto święta mogą być równie smaczne jak te tradycyjne. Sprawdź, które tradycyjne wigilijne potrawy są keto, a które nierok temu
Keto święta Bożego Narodzenia mogą obejmować część tradycyjnych potraw, choć nie wszystkie. Wiele z tradycyjnych wigilijnych potraw wytrawnych nie wymaga wielkich modyfikacji, by wpasować się w dietę ketogeniczną. Odpadają jednak wszelkie potrawy mączne – tradycyjne kluski, pierogi, krokiety oraz ziemniaki. Na szczęście można je przygotować w wersji keto, wcale nie mniej smacznej. Keto mogą być nawet świąteczne ciasta. Czytaj więcej
Co to za ryba: miruna? Sprawdzamy, czy miruna jest zdrowa, czy pochodzi z hodowli i podpowiadamy, jak ją przygotowaćrok temu
Ryba miruna to morski drapieżnik z Pacyfiku. Łowiona jest u wybrzeży Chile i Argentyny oraz w okolicach Nowej Zelandii. Miruny nie hoduje się w przemysłowych hodowlach. Mięso tej ryby jest chude, bardzo smaczne, kruche i dostarcza pełnowartościowego białka oraz cennych witamin i mikroelementów, w tym zdrowych kwasów omega-3. Jednak ich ilość w filetach z miruny nie jest zbyt wielka. Czytaj więcej
Jak szybko rozmrozić rybę? Poznaj patenty na najszybsze rozmrażanie ryb wyjętych zbyt późno z zamrażalnikarok temu
Jak szybko rozmrozić rybę? Fakt, rozmrażanie ryby w lodówce może trwać kilka godzin. W mikrofali zajmie to kilkanaście minut, ale bardzo często ten zabieg wiąże się z tym, że cieńsze fragmenty ryby zaczynają się już ścinać. Jeśli chcesz tego uniknąć, zastosuj rozmrażanie w letniej wodzie, wodzie gazowanej lub w mleku. Do pieczenia nie trzeba ryby rozmrażać. Czytaj więcej
Czy zielona herbata na odchudzanie to dobry pomysł? Tak, ale tylko pod tą postaciąrok temu
Zielona herbata na odchudzanie może działać korzystnie, przyspieszając spalanie tłuszczu o 3-17%. Jest to zasługa kofeiny i EGCG, które razem przyspieszają metabolizm i ułatwiają spalanie tłuszczu. Skuteczność wykazują ekstrakty z zielonej herbaty. Natomiast wypijanie naparów, choć z pewnością w dłuższej perspektywie zadziała prozdrowotnie, może nie mieć efektu odchudzającego. Czytaj więcej
Co to za ryba: zębacz? Tłumaczymy, czy zębacz jest zdrową rybą, choć urodą nie grzeszyrok temu
Ryba zębacz do ryba atlantycka, dziko żyjąca, bytująca u wybrzeży Europy, Grenlandii, Ameryki Północnej i Południowej. Charakteryzuje się białym, smacznym mięsem, które można przygotowywać na wiele sposobów. Żywa ryba ma kształt zbliżony do okonia, ale jest większa i ma potężne zęby do rozłupywania skorupiaków. Czytaj więcej
Jaka jest kaloryczność ciast? Sprawdź ile kcal jest w różnych rodzajach ciasta i jak obliczyć kcal dla ciasta pieczonego w domurok temu
Kaloryczność ciast zależy od rodzaju ciasta. Najbardziej kaloryczne jest ciasto francuskie (650 kcal w 100 g), a najmniej – drożdżowe (285 kcal w 100 g). Biszkopt zawiera średnio 300 kcal w 100 g. Do tego należy doliczyć dodatki, jakimi ciasta się okrasza – owoce, kremy, polewy itp. Wtedy okazuje się, że najbardziej kaloryczne ciasta mogą mieć nawet ponad 400 kcal w 100 g. Czytaj więcej
