Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Ile schudłyście po wycięciu woreczka żółciowego? Tłumaczymy, skąd ten spadek masy ciała i czy jest trwały11 miesięcy temu
Ile schudłyście po wycięciu woreczka żółciowego? – wiele kobiet zadaje to pytanie, z nadzieją, że po zabiegu ich masa ciała zmniejszy się niejako bez wysiłku. I faktycznie, wiele osób obserwuje spadek masy ciała na poziomie do 5 kg w ciągu kilku tygodni po operacji. Jednak zmiana ta raczej nie jest trwała, o ile nie idą za nią trwałe modyfikacje nawyków żywieniowych. Czytaj więcej
6 przepisów na przepiórkę na różne sposoby: faszerowaną, duszoną, pieczoną11 miesięcy temu
Przepisy na przepiórkę zwykle są nie bardziej skomplikowane od przepisów na dania z drobiu. Jednak czas pieczenia przepiórki jest znacznie krótszy ze względu na to, że to drobny ptak. Pyszne jest też duszone mięso przepiórcze oraz rosół gotowany na tuszkach. Z jajek przepiórczych z kolei można uszykować bardzo efektowne potrawy. Czytaj więcej
Czy makaron tuczy? Sprawdź, dlaczego ten mit warto obalić i jaka jest kaloryczność makaronu11 miesięcy temu
Czy makaron tuczy? Sam makaron nie jest produktem wysokokalorycznym. Wysokokaloryczne natomiast mogą być dania na bazie makaronu, przygotowywane z wykorzystaniem tłustych mięs, serów czy sosów śmietanowych. Kaloryczność ugotowanego makaronu waha się od 120 do blisko 180 kcal w porcji 100 g. Podany z warzywami i sosem na bazie jogurtu nie będzie daniem tuczącym, ale w postaci carbonary z boczkiem i sosem śmietanowo-serowym będzie bombą kaloryczną Czytaj więcej
Przeciwwskazania do stosowania chlorelli. Sprawdź, z czym nie łączyć chlorelli 11 miesięcy temu
Chlorella – przeciwwskazania. Choć chlorella jest uważania za dość bezpieczny suplement, w pewnych okolicznościach warto jej unikać lub zachować ostrożność. Do takich sytuacji należy leczenie onkologiczne, ciąża i karmienie piersią, przyjmowanie niektórych leków, choroby autoimmunologiczne. Należy też pamiętać, że produkcja i jakość suplementów nie są poddawane kontroli, którą muszą przechodzić leki. Dlatego nigdy do końca nie wiadomo, jaka jest jakość i skuteczność poszczególnych suplementów. Czytaj więcej
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny, czyli jak ćwiczyć szyjny odcinek kręgosłupa, aby pozbyć się bólu szyi i karku11 miesięcy temu
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny najlepiej dobierać indywidualnie, zwłaszcza jeśli doszło już do zmian w tym odcinku kręgosłupa lub wystąpiły dolegliwości w postaci np. rwy ramiennej czy związane z dyskopatią. Ćwiczenia mogą rozluźnić i wzmocnić mięśnie, a także odciążyć sam kręgosłup. Ćwiczenia na kręgosłup szyjny trzeba wykonywać ostrożnie, powoli i regularnie. Czytaj więcej
Sprawdź, jakie właściwości ma miód gryczany i jak może wspomagać zdrowie. Poznaj wartość miodu gryczanego11 miesięcy temu
Miód gryczany – właściwości miodu gryczanego można podzielić na prozdrowotne oraz lecznicze. Do prozdrowotnych zalicza się korzystny wpływ na naczynia krwionośne, wspomaganie odporności, zmniejszanie ryzyka rozwoju choroby nowotworowej, zapobieganie infekcjom. Do działań leczniczych zaliczyć można działanie antybakteryjne, łagodzące kaszel i przyspieszanie gojenia się ran. Czytaj więcej
Zasady diety przy zakażeniu Helicobacter pylori. Praktyczne informacje co jeść, czego unikać i przykładowy jadłospis11 miesięcy temu
Helicobacter pylori – dieta wspomagająca leczenie powinna być pełnowartościowa i zdrowa. Jeśli choroba przebiega bez zapalenia żołądka, ograniczenia dietetyczne są mniejsze – wystarczy zwykły, zdrowy sposób żywienia. Przy stanie zapalnym konieczne jest wprowadzenie diety lekkostrawnej i unikanie pokarmów nasilających wydzielanie soków trawiennych. Czytaj więcej
Keto czekolada istnieje. Sprawdź, jaką kupować i jak zrobić samemu nie tylko keto czekoladę pitną11 miesięcy temu
Keto czekolada zawiera zwykle od 5 do 8 g węglowodanów w 100 g czekolady. To o kilkakrotnie mniej niż zawiera zwykła gorzka czekolada. Jeśli chodzi o keto czekoladę do picia, to w filiżance takiego napoju znajdzie się ok. 10 g węglowodanów. Keto czekolada nie zawiera dodatku cukru, który wymienia się w przepisie na niskowęglowodanowy słodzik. Czytaj więcej
33 motywacyjne cytaty na Nowy Rok. Idealne do wpisania w życzenia lub do wysłania SMS-em11 miesięcy temu
Cytaty na Nowy Rok mogą pełnić rolę życzeń, dodawać otuchy, motywować albo po prostu bawić. Wielu znanych ludzi i nieznanych autorów wypowiadało się na temat noworocznych postanowień i zwyczajów, jakie towarzyszą ludziom, gdy wybija sylwestrowa północ. Większość z tych cytatów na Nowy Rok warto sobie zachować i dzielić się nimi z najbliższymi i przyjaciółmi. Czytaj więcej
