Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Wakame dostarczą cennych składników i mogą urozmaicić twoją dietę, a nawet pomóc schudnąć. Jak je jeść?10 miesięcy temu
Glony wakame są dobrym źródłem żelaza i jodu. Zapobiegają niedokrwistości w diecie wegetariańskiej i wspierają pracę tarczycy. Możesz zastępować nimi sałatę lub pokrojone dodawać do innych dań. Są niskokaloryczne, gdyż w 100 g dostarczają jedynie 45 kcal. Zawierają też mało tłuszczu i dostarczają wielu cennych aminokwasów. Czytaj więcej
Jeśli przechodzić na dietę, to tylko na dietę przeciwzapalną dr Weila! Tak można i warto jeść całe życie10 miesięcy temu
Dieta przeciwzapalna dr Weila to sposób żywienia, którego celem jest ograniczenie chronicznych stanów zapalnych, które leżą u podłoża wielu chorób, np. układu krążenia, niektórych nowotworów czy choroby Alzheimera. Stworzył ją dr Andrew Weil, lekarz, absolwent Harvardu, autor książek o żywieniu i zdrowym stylu życia. Jego dieta oparta jest na diecie śródziemnomorskiej, ale wzbogacona została o składniki działające silnie przeciwzapalnie i adaptogeny z grzybów z azjatyckich. Czytaj więcej
Keto switch to dieta, platforma i aplikacja, które proponują i ułatwiają odchudzanie za pomocą diety ketogenicznej10 miesięcy temu
Keto switch to nie jest nowa dieta. To usługa internetowa, która podsuwa jadłospis diety ketogenicznej. Nie robi tego charytatywnie, ale za opłatą – jak wiele innych serwisów z dietami. Abonament można wykupić na miesiąc, 3 miesiące lub pół roku z obligatoryjnym automatycznym przedłużaniem się trwania usługi i płatności. Rezygnacja z usługi dla wielu klientów nie jest jasna, co może skutkować niechcianym pobraniem płatności. Czytaj więcej
Voguing to wyjątkowy styl taneczny, który stał się domem dla wielu odrzuconych dzieciaków10 miesięcy temu
Voguing to styl taneczny, który powstał w latach 80. w Harlemie. Stworzyła go subkultura queerowa w kontrze do niechęci i braku akceptacji ze strony społeczeństwa. Tańcząc vogue każdy mógł przedstawić siebie tak jak chciał, niezależnie od płci, koloru skóry czy warstwy społecznej, z jakiej pochodził. Dzisiaj voguing tańczą nie tylko osoby queerowe, a tak zwane bale vogue organizowane są na całym świecie. Czytaj więcej
Dieta Gersona uważana jest za dietą leczniczą. Sprawdź, dlaczego nią nie jest, choć ma pewne zalety10 miesięcy temu
Dieta Gersona to dieta wegetariańska, wykluczająca bardzo wiele produktów. Jej celem ma być odtrucie organizmu i umożliwienie organizmowi samoleczenie., także z bardzo poważnych chorób. Dieta jest elementem całej terapii, która obejmuje też między innymi: lewatywy, unikanie kontaktu z przetworzoną żywnością i chemikaliami. Podstawę diety Gersona stanowią świeżowyciskane soki owocowe i owocowo-warzywne, które trzeba pić 13 razy dziennie. Czytaj więcej
Dieta lodowa to atrakcyjny pomysł dla łasuchów i nawet da się tak schudnąć. Czy lody na odchudzanie to dobry pomysł?10 miesięcy temu
Dieta lodowa zakłada stosowanie diety o obniżonej do ok. 1200 kcal kaloryczności i jedzenie jednej porcji lodów dziennie dostarczających 250 kcal. Według niektórych teorii jedzenie lodów na odchudzanie pomaga spalać więcej kalorii. Jednak kaloryczność samych lodów znacznie przewyższa liczbę kalorii użytych do ogrzania lodów w żołądku. Zatem dieta lodowa, choć jest łatwiejsza do zniesienia, nie jest wcale skuteczniejsza. Czytaj więcej
Czy owsianka na refluks to dobry pomysł? Oto, jak najlepiej ją przygotować, żeby łagodziła zgagę10 miesięcy temu
Owsianka a refluks – płatki owsiane są polecane przy refluksie ze względu na dużą zawartość błonnika. Wchłania on kwas żołądkowy, zmniejszając nadkwasotę. Co ciekawe, płatki owsiane przy refluksie są wskazane, ale otręby owsiane już nie, podobnie jak inne produkty pełnoziarniste, razowe. Do owsianki na refluks najlepiej dodać banana, który może łagodzić pieczenie w klatce piersiowej wywołane cofaniem się treści żołądkowej. Czytaj więcej
Najzdrowszy olej – czyli jaki olej wybrać do jedzenia na zimno, a jaki do smażenia? Ranking redakcji10 miesięcy temu
Najzdrowszy olej to olej z zarodków pszennych, a nie oliwa. Zawiera najwięcej kwasów omega i witaminy E przy umiarkowanej dawce kwasów nasyconych. Jednak oleje bardzo różnią się między sobą składem i właściwościami, dlatego dopiero ich porównanie pozwala docenić je np. za zawartość omega-3, niską zawartość kwasów nasyconych, czy odporność na wysoką temperaturę. Tak naprawdę najzdrowszy olej to ten odpowiednio dobrany do potrzeb organizmu i sposobu użycia. Czytaj więcej
Salsation to przede wszystkim taniec, ale efekty daje takie jak fitness. Sprawdź, czym i dla kogo jest Salsation10 miesięcy temu
Salsation to połączenie tańca i fitnessu, społeczność i marka, która powstała w 2015 roku. Zajęcia zyskują coraz większą popularność, gdyż dają więcej swobody i możliwości wyrażania siebie niż inny rodzaj zajęć fitness. Ćwicząca grupa wygląda jak trenujący tancerze, a nie jak ludzie powtarzający w kółko te same ćwiczenia. Dzięki Salsation można spalić do 500 kcal w 60 minut i pozbyć się stresu, a w dłuższej perspektywie – wyszczuplić, wzmocnić i usprawnić ciało. Czytaj więcej
