Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
33 motywacyjne cytaty na Nowy Rok. Idealne do wpisania w życzenia lub do wysłania SMS-emrok temu
Cytaty na Nowy Rok mogą pełnić rolę życzeń, dodawać otuchy, motywować albo po prostu bawić. Wielu znanych ludzi i nieznanych autorów wypowiadało się na temat noworocznych postanowień i zwyczajów, jakie towarzyszą ludziom, gdy wybija sylwestrowa północ. Większość z tych cytatów na Nowy Rok warto sobie zachować i dzielić się nimi z najbliższymi i przyjaciółmi. Czytaj więcej
Czy można zamrozić sałatkę jarzynową? Podpowiadamy, kiedy do przechowywania sałatki użyć zamrażalnika, a kiedy lodówkirok temu
Czy można zamrozić sałatkę jarzynową? Gotowej sałatki jarzynowej lepiej nie mrozić. Choć nie stanie się trująca, to straci wiele smaku, a niektóre jej składniki utracą swoją konsystencję. Rozmrożona sałatka jarzynowa nie będzie ani dobrze wyglądać, ani smakować. Mrozić natomiast można „bazę” do sałatki, czyli gotowane i pokrojone warzywa i jabłko. Czytaj więcej
Masaż na udrożnienie zatok. Podpowiadamy, jak masażem udrożnić zatokirok temu
Masaż na udrożnienie zatok naprawdę potrafi pomóc. Ułatwia ich udrożnienie, pozwala oddychać z mniejszym wysiłkiem, poprawia drożność nosa, zmniejsza bóle głowy. Należy wykonywać go dość delikatnie, aby nie zwiększać ciśnienia w zatokach, co może nasilać dolegliwości. Z jednej strony polega na delikatnym drenażu, a z drugiej na nie za mocnym uciskaniu konkretnych punktów na twarzy. Czytaj więcej
Keto krokiety. Przepisy na niskowęglowodanowe krokiety z kapustą i grzybami, pieczarkami, mięsem i 2 rodzaje ciastarok temu
Keto krokiety szykuje się z zamienników mąki pszennej. Najczęściej z mąki migdałowej, ale można też użyć np. mąki bambusowej. Do środka można nałożyć dowolny niskowęglowodanowy farsz, np. idealny do krokietów świątecznych – z kapusty i grzybów. Do panierowania zamiast tartej bułki, używa się panierki o niskiej zawartości węglowodanów. W jednym keto krokiecie będzie mniej niż 7 g węglowodanów. Czytaj więcej
Diagnostyka tężyczki utajonej na NFZ jest możliwa. Jak uzyskać skierowanie? rok temu
Diagnozowanie tężyczki utajonej w ramach NFZ rozpoczyna się od zebrania dokładnego wywiadu w gabinecie lekarza pierwszego kontaktu. Pacjent może otrzymać skierowanie na badania wykonywane z surowicy krwi na stężenie elektrolitów, zwłaszcza wapnia, magnezu i potasu. W przypadku wątpliwości kolejnym krokiem jest konsultacja neurologa oraz wykonanie badania aktywności mięśni (EMG). Na pytania o diagnostykę tężyczki utajonej odpowiedział lek. Mateusz Widera, specjalista neurologii i specjalista badań EMG, ekspert Centrum Medycznego ENEL-MED. Czytaj więcej
Keto święta mogą być równie smaczne jak te tradycyjne. Sprawdź, które tradycyjne wigilijne potrawy są keto, a które nierok temu
Keto święta Bożego Narodzenia mogą obejmować część tradycyjnych potraw, choć nie wszystkie. Wiele z tradycyjnych wigilijnych potraw wytrawnych nie wymaga wielkich modyfikacji, by wpasować się w dietę ketogeniczną. Odpadają jednak wszelkie potrawy mączne – tradycyjne kluski, pierogi, krokiety oraz ziemniaki. Na szczęście można je przygotować w wersji keto, wcale nie mniej smacznej. Keto mogą być nawet świąteczne ciasta. Czytaj więcej
Co to za ryba: miruna? Sprawdzamy, czy miruna jest zdrowa, czy pochodzi z hodowli i podpowiadamy, jak ją przygotowaćrok temu
Ryba miruna to morski drapieżnik z Pacyfiku. Łowiona jest u wybrzeży Chile i Argentyny oraz w okolicach Nowej Zelandii. Miruny nie hoduje się w przemysłowych hodowlach. Mięso tej ryby jest chude, bardzo smaczne, kruche i dostarcza pełnowartościowego białka oraz cennych witamin i mikroelementów, w tym zdrowych kwasów omega-3. Jednak ich ilość w filetach z miruny nie jest zbyt wielka. Czytaj więcej
Jak szybko rozmrozić rybę? Poznaj patenty na najszybsze rozmrażanie ryb wyjętych zbyt późno z zamrażalnikarok temu
Jak szybko rozmrozić rybę? Fakt, rozmrażanie ryby w lodówce może trwać kilka godzin. W mikrofali zajmie to kilkanaście minut, ale bardzo często ten zabieg wiąże się z tym, że cieńsze fragmenty ryby zaczynają się już ścinać. Jeśli chcesz tego uniknąć, zastosuj rozmrażanie w letniej wodzie, wodzie gazowanej lub w mleku. Do pieczenia nie trzeba ryby rozmrażać. Czytaj więcej
Czy zielona herbata na odchudzanie to dobry pomysł? Tak, ale tylko pod tą postaciąrok temu
Zielona herbata na odchudzanie może działać korzystnie, przyspieszając spalanie tłuszczu o 3-17%. Jest to zasługa kofeiny i EGCG, które razem przyspieszają metabolizm i ułatwiają spalanie tłuszczu. Skuteczność wykazują ekstrakty z zielonej herbaty. Natomiast wypijanie naparów, choć z pewnością w dłuższej perspektywie zadziała prozdrowotnie, może nie mieć efektu odchudzającego. Czytaj więcej
