Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Czy od białka się tyje? Wyjaśniamy, czy białko serwatkowe w proszku tuczy i kiedy tak się może zdarzyćrok temu
Samo zwiększenie ilości białka w diecie nie spowoduje tycia ani przyrostu masy mięśniowej. Tycie powoduje nadmiar kalorii i nie ma znaczenia z czego one pochodzą – z białka, węglowodanów czy z tłuszczu. Zatem jeśli do diety, która pozwalała zachować stałą masę ciała, nagle doda się wyraźnie więcej białka, jej kaloryczność wzrośnie i to może spowodować przybieranie na wadze. Przy zwiększeniu ilości białka, ale dopasowaniu kaloryczności diety do potrzeb organizmu, białko nie spowoduje przybierania na wadze. Czytaj więcej
Czy przy mięśniakach rośnie brzuch? Sprawdź, kiedy mięśniaki mogą wpływać na rozmiar brzucharok temu
Wiele kobiet zastanawia się, czy przy mięśniakach macicy rośnie brzuch. Najczęściej zwiększenie obwodu brzucha czy to, że staje się bardziej wystający, nie wynika z mięśniaków macicy. Niestety mięśniaki powodowane są często zaburzeniami hormonalnymi, które także sprzyjają tyciu. I to ono zwykle powoduje zwiększenie obwodu brzucha. Jedynie naprawdę duże mięśniaki mogą powiększyć brzuch. Czytaj więcej
Czy masło orzechowe jest zdrowe? Kontrowersje związane z jedzeniem masła orzechowegorok temu
Wiele osób zastanawia się, czy masło orzechowe jest zdrowe. Choć jest wysokokaloryczne i bogate w tłuszcz oraz kwasy omega 6, jadane w nieprzesadnych ilościach, może działać prozdrowotnie. I są na to badania naukowe. Masło orzechowe może wspomagać układ krążenia, prawidłową masę ciała i stabilizować poziom cukru we krwi. Najlepiej jednak sięgać po naturalny produkt pozbawiony dodatków tłuszczy i cukru. Czytaj więcej
10 przykazań Grassa na odchudzanie, które zastosował Tomasz Sekielski i schudł blisko 90 kgrok temu
10 przykazań Grassa na odchudzanie to nie jest uniwersalny dekalog odchudzania. To tylko 10 zasad żywieniowych, które zaproponował Łukasz Grass znanemu dziennikarzowi borykającemu się z nadwagą. Oznacza to, że choć wiele z nich pokrywa się z wieloma znanymi ogólnymi zasadami odchudzania, cały ich zestaw nie musi być idealny dla każdego. Czytaj więcej
Rozciąganie kręgosłupa pomaga zmniejszyć ból i zwiększyć ruchomość kręgów. Wypróbuj ćwiczenia rozciągające kręgosłuprok temu
Rozciąganie kręgosłupa to pojęcie, które obejmuje zarówno trakcję kręgosłupa (rozciąganie wzdłuż) jak i ćwiczenia skrętów, zginania i prostowania wszystkich odcinków kręgosłupa. Służą one nie tylko do łagodzenia dolegliwości bólowych, ale mogą utrzymywać plecy w dobrej formie lub poprawiać ruchomość odcinka szyjnego, lędźwiowego lub piersiowego kręgosłupa. Mogą się bardzo przydać osobom mało aktywnym fizycznie i spędzającym dużo czasu w pozycji siedzącej. Czytaj więcej
Czy ryż jest zdrowy i czy są zdrowsze i mniej zdrowe odmiany ryżu? Który ryż jest najzdrowszy?rok temu
Czy ryż jest zdrowy, skoro składa się głównie z węglowodanów? Tak, ryż jest zdrowy, choć nie w każdej diecie jest na niego miejsce. Może być cennym składnikiem pełnowartościowej diety, nawet odchudzającej. Najlepiej sięgać po ryż brązowy. Nie został on poddany rafinacji, która pozbawia ziarna wielu cennych składników odżywczych. Czytaj więcej
Czy osoby chore na cukrzycę mogą jeść miód? Jaki jest indeks glikemiczny różnych miodów?rok temu
Osoby chore na cukrzycę mogą jeść miód, ale tylko w niewielkich ilościach. Indeks glikemiczny miodu wynosi od 30 do 87, średnio przyjmuje się wartość IG 58. Nawet miody tego samego gatunku mogą różnić się indeksem glikemicznym, dlatego po spożyciu należy kontrolować poziom cukru we krwi, aby nie dopuścić do nadmiernego wzrostu poziomu glukozy we krwi. Czytaj więcej
Choroby ginekologiczne a ból kręgosłupa: problemy z macicą, pochwą, jajnikami czy jajowodami mogą objawiać się bólem kręgosłuparok temu
Choroby ginekologiczne i ból kręgosłupa to częste połączenie. Niewiele kobiet wie, że ból dolnego odcinka pleców może wynikać z różnych ginekologicznych nieprawidłowości. Najczęstszą są infekcje intymne. Do rzadszych przypadków należą skręt jajowodu, torbiel jajnika, choroba nowotworowa czy endometrioza. W każdym z tych przypadków należy zgłosić się po pomoc do ginekologa. Czasami wystarczy leczenie farmakologiczne, ale bywa i tak, że konieczna jest szybka operacja. Czytaj więcej
Naczyniak kręgosłupa a praca fizyczna: czy naczyniak kręgosłupa jest przeciwwskazaniem?rok temu
Większość naczyniaków kręgosłupa nie jest przeciwwskazaniem do pracy fizycznej. Czasami jednak, gdy zmiana jest złośliwa i szybko się powiększa, może dawać objawy neurologiczne, które będą przeciwwskazaniem do pracy fizycznej: ból, ograniczenie ruchomości, zaburzenia czucia, niedowłady. Wtedy niezbędne staje się leczenie – zwykle najpierw zachowawcze, a jeśli ono nie pomaga – operacyjne. Czytaj więcej
