Tłumaczenie:
- Virabhadra - jeden z indyjskich wojowników (herosów),
- asana - pozycja.
Wykonanie:
- Stań w Tadasanie;
- Przenieś ręce na klatkę piersiową i na wydech skocz rozstawiając stopy szerzej niż do Trikonasany;
- Skręć prawą nogę 90 st. na zewnątrz lewą stopę nieznacznie do środka tak aby linia wyznaczona przez prawą stopę przecinała sródstopie lewej stopy;
- Z wydechem utrzymując równe boki ciała zegnij prawą nogę w kolanie do kąta 90st. ustawiając kolano nad piętą;
- Skręć głowę w kierunku prawej dłoni;
- Dociśnij podeszwy stóp do podłogi, napnij uda;
- Opuść kość ogonową w dół;
- Wydłuż boki ciała i otwórz klatkę piersiową;
- Na wdechu wyjdź z pozycji wróć stopami do centrum i podskokiem wróć do Tadasany;
- Wykonaj pozycję na drugą stronę.
Szkoła Jogi Surya Namaskar - www.jogajoga.republika.pl.
