Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Ćwiczenia na kręgosłup piersiowy złagodzą ból, wzmocnią i rozciągną mięśnie. Sprawdź, jak ćwiczyć piersiowy odcinek kręgosłupa3 miesiące temu
Ćwiczenia na kręgosłup piersiowy mogą pomóc zwalczyć ból, zapobiegać deformacjom tego odcinka kręgosłupa, wzmacniać jego mięśnie i poprawiać ruchomość kręgów. Aby uzyskać pożądany efekt, trzeba wykonywać je regularnie, czasami trzeba to robić codziennie. Nie wszystkie ćwiczenia nadają się dla każdego pacjenta, dlatego tak ważne jest, aby upewnić się, że zestaw ćwiczeń jest indywidualnie dobrany i faktycznie ma szansę pomóc, a nie zaszkodzić. Czytaj więcej
Wykonuj ćwiczenia na kręgosłup, a pozbędziesz się bólu pleców. Sprawdź, jak wzmocnić szyję, odcinek piersiowy i lędźwiowy3 miesiące temu
Ćwiczenia na kręgosłup najlepiej dobierać indywidualnie, jeśli występują jakieś dolegliwości z jego strony. Profilaktycznie natomiast można robić popularne ćwiczenia, które zadbają o mięśnie grzbietu, brzucha i pośladków. To one pomagają utrzymać plecy w prawidłowej pozycji i odciążają stawy kręgosłupa. Ćwiczenia na kręgosłup powinny być wykonywane przez każdego, kto ma siedzącą pracę lub skarży się na częsty ból. Czytaj więcej
Zaczyna się od subtelnego mrowienia i zawrotów głowy, a potem jest tylko gorzej. Możesz nawet nie wiedzieć, że to atak tężyczki4 miesiące temu
Atak tężyczki utajonej rozpoczyna się od delikatnego mrowienia w okolicach ust i opuszkach palców. Kolejno mogą pojawić się: kołatanie serca, skurcze mięśni, a także ból głowy. Napad tężyczki może ustać na tym etapie, lub rozwinąć się do poważniejszych objawów. Jak wygląda atak tężyczki i co robić, gdy wystąpi? Czytaj więcej
5 najsmaczniejszych i najzdrowszych ryb + przepisy na ich przygotowanie4 miesiące temu
Najzdrowsze ryby to te, które mają najwięcej cennych składników odżywczych i kwasów omega 3. Ważne też, aby ryby były smaczne i proste w przygotowaniu. Te 2 warunki spełniają między innymi: dorsz, sola, mintaj, łosoś, makrela, a to czyni je najsmaczniejszymi i najzdrowszymi rybami. Warto sięgać też po ryby oznaczone znakiem MSC, który potwierdza ich etyczne pochodzenie. Czytaj więcej
Jak przyprawić karpia? Tradycyjne babcine i mniej typowe warianty4 miesiące temu
Jak przyprawić karpia na wigilię? Do klasycznych przypraw należą: sól, pieprz i sok z cytryny. Bardziej nietypowe sposoby przyprawiania wigilijnego karpia to zamarynowanie go w cebuli, liściach laurowych i zielu angielskim. Karpia można doprawić także majerankiem, tymiankiem, lubczykiem i innymi ziołami. Czytaj więcej
Kawowa keto pianka - niskowęglowodanowy fit deser kawowy z 3 składników bez cukru4 miesiące temu
Kawowa keto pianka to doskonały niskowęglowodanowy deser, który zaspokoi ochotę na słodycze bez skoku cukru. Zrobisz go z 3 lub 4 prostych składników, które pewnie masz już w domu. Keto kawowa pianka to dobra alternatywa dla kalorycznych musów i deserów pełnych cukru. Sprawdzi się na diecie ketogenicznej, każdej diecie ograniczającej węglowodany i też na zwyczajnej diecie odchudzającej. Czytaj więcej
9 popularnych suplementów na ADHD. Które naprawdę działają, a które to strata pieniędzy?4 miesiące temu
„Suplementy na ADHD” o najlepiej udowodnionej skuteczności to witamina D3 i kwasy omega (i inne wielonienasycone kwasy tłuszczowe). Osoby z ADHD częściej cierpią na niedobory magnezu, cynku i żelaza, a więc uzupełnienie tych niedoborów dietą lub suplementami też daje świetne efekty. Oto krytyczny przegląd dowodów naukowych o skuteczności różnych suplementów we wspieraniu osób z ADHD. Zapoznaj się z nimi i zdecyduj, czy chcesz z nich skorzystać. Czytaj więcej
Seromakowiec siostry Anastazji – tradycyjny przepis na idealne ciasto świąteczne4 miesiące temu
Seromakowiec siostry Anastazji to doskonałe świąteczne ciasto łączące dwa klasyczne bożonarodzeniowe desery: makowiec i sernik. W seromakowcu siostry Anastazji znajdują się 3 warstwy: ucierane ciasto, warstwa serowa i warstwa z masy makowej. To tradycyjny przepis na makosernik, z którego korzystają miliony Polek. Czytaj więcej
Pomysł na sylwestra. 11 ciekawych pomysłów na to, jak spędzić sylwestrową noc 2023/20244 miesiące temu
Pomysły na sylwestra 2023/2024? Wśród popularnych atrakcji sylwestrowych są: domówki, oglądanie fajerwerków, maratony filmowe, czy relaksujące spa. Jeśli szukasz bardziej oryginalnych pomysłów na sylwestra, może skusisz się na wypad na łono natury, spędzenie sylwestra w górskim schronisku lub na szlaku, a może sylwestra na nartach lub w saunie? Oto najlepsze pomysły na spędzenie sylwestrowej nocy od redakcji polki.pl. Czytaj więcej
