Kaloryczność jagodzianek nie jest niska, choć same jagody są niskokaloryczne. Wiele przetworów z jagodami może być uznanych za tuczące, ale za ich kaloryczność odpowiadają pozostałe składniki, głównie mąka i cukier. Sprawdź, kaloryczność popularnych jagodzianek, pierogów z jagodami i jagodowych przetworów i dowiedz się, jak wliczać jagody w zapotrzebowanie kaloryczne.
Spis treści:
- Kaloryczność jagodzianek
- Czy jagody są kaloryczne i tuczące?
- Kaloryczność pierogów z jagodami
- Kaloryczność przetworów jagodowych
- Koktajl jagodowy: kcal
Kaloryczność jagodzianek. Ile kcal mają jagodzianki?
Kaloryczność jagodzianek ciężko jednoznacznie podać. Ogólnie to dość kaloryczna przekąska, która może mieć od 250 do nawet ponad 480 kcal w jednej bułeczce. Duża jagodzianka wielkości dłoni, czyli przyjmijmy, że taka o masie 120 g dostarcza ok. 310-483 kcal. Małe domowe jagodzianki mają ok. 250 kcal w sztuce. Kaloryczność jagodzianki zawsze jest wyższa, jeśli jest ona dodatkowo polana lukrem lub posypana cukrem pudrem.
Oto kaloryczność jagodzianek dostępnych w popularnych sklepach i piekarniach sieciowych:
- Jagodzianka z Żabki ma 259 kcal/ 100 g.
- Jagodzianka z Biedronki ma 316 kcal/ 100 g.
- Jagodzianka z piekarni Grzybki ma 240 kcal/ 100 g.
- Jagodzianki z Galerii Wypieków Lubaszka mają 269 kcal/ 100 g.
- Jagodzianka z piekarni SPC ma 294 kcal/ 100 g.
- Jagodzianka z piekarni Kłos ma 403 kcal/ 100 g.
- Jagodzianka ze świeżymi jagodami Putka ma 281 kcal/ 100 g.
- Jagodzianka z jagodą kamczacką Putka ma ok. 271 kcal/ 100 g.
Ile kalorii dostarcza jedna jagodzianka?
Kaloryczność na 100 g to jedna sprawa, a ilość energii, jaką dostarcza sztuka jagodzianki to inna sprawa, bo producenci wypiekają ciastka różnej gramatury — nie zawsze jest to 100 g. Abyś nie musiała ważyć i przeliczać kaloryczności na 1 sztukę, podajemy kaloryczność jagodzianek w całości:
- Jagodzianka z Żabki (120 g) ma 310 kcal.
- Jagodzianka z Biedronki (100 g) ma 316 kcal.
- Jagodzianka z piekarni Grzybki ma 240 kcal/ 100 g.
- Jagodzianki z Galerii Wypieków Lubaszka (100 g) mają 269 kcal w sztuce.
- Jagodzianka z piekarni SPC (100 g) dostarcza 294 kcal.
- Jagodzianka z piekarni Kłos (120 g) ma 483 kcal.
- Jagodzianka ze świeżymi jagodami Putka (90 g) dostarcza 252,9 kcal.
- Jagodzianka kamczacka Putka (100 g) ma ok. 271 kcal.
fot. Klasyczna jagodzianka ma ok. 380 kcal i waży 120 g/Adobe Stock, yanek
Czy jagody są kaloryczne i tuczące?
Jagody nie są tuczące same w sobie, ale zwróć uwagę, na to, że w potrawach z jagodami jest często też dużo cukru. Miska jagód z jogurtem naturalnym będzie dietetycznym posiłkiem, ale już naleśniki z jagodami obsypane cukrem i podane z bitą śmietaną, mają naprawdę sporo kalorii.
Potrawy z jagodami, do których sama dodajesz cukru i możesz go kontrolować, wliczaj w dzienne zapotrzebowanie. Zachowuj szczególny umiar, sięgając po jagodzianki, pierogi z jagodami, słodzone dżemy jagodowe, naleśniki z jagodami i inne przetwory, które mogą być bombą cukrową i kaloryczną. Jagody na odchudzanie to dobry pomysł, ale wyroby z jagodami już niekoniecznie.
Kaloryczność jagód: ile kcal mają jagody?
Jagody mają ok. 45 kcal w 100 g. Kaloryczność jagód różni się w różnych źródłach. Niektóre tablice kalorii podają, że jagody mają 38 kcal/ 100 g, inne mówią o wartości w przedziale 40-45 kcal, aż do wartości 51 kcal/100 g.
Za średnią kaloryczność jagód można uznać więc ok. 45 kcal/ 100 g. Niezależnie od tego, jaką wartość wybierzesz, jagody dostarczają niewielu kalorii i nie tuczą. Jagody nie są więc kaloryczne. Szklanka jagód dostarcza ok. 65 kcal.
Kaloryczność pierogów z jagodami
Pierogi z jagodami mają ok. 200 kcal/ 100 g. Ich dokładna kaloryczność zależy jednak od:
- stosunku ciasta pierogowego do jagód,
- tego, czy słodzisz jagody do farszu, czy nie,
- tego, jak grube jest ciasto,
- wielkości pierogów.
Średni pieróg z jagodami waży ok. 45 g i dostarcza ok. 90 kcal. Porcja pierogów z jagodami (6 sztuk) to ok. 630 kcal.
Jeśli jesz pierogi z jagodami z cukrem i śmietaną, dolicz do tego:
- Ok. 25 kcal na każdą łyżkę (18 g) śmietany 12%.
- Ok. 45 kcal na każdą łyżkę (25 g) śmietany 18%.
- 20 kcal na każdą wykorzystaną łyżeczkę cukru.
Kaloryczność przetworów jagodowych
Chcesz poznać kaloryczność przetworów z jagód? Oto najpopularniejsze z nich:
- Dżem jagodowy o pełnej zawartości cukru dostarcza ok. 197 kcal/ 100 g.
- Dżem jagodowy niskosłodzony dostarcza 142 kcal/ 100 g.
- Dżem jagodowy bez cukru dostarcza ok. 120 kcal/ 100 g.
- Sok jagodowy ma ok. 47 kcal/ 100 ml.
- Suszone jagody (w tej formie jagody stosuje się na biegunki) dostarczają ok. 367 kcal/ 100 g.
Koktajl jagodowy: kcal
Jogurty pitne o smaku jagodowym mają różną kaloryczność zależną od tego, czy to jogurt bez cukru, czy cukier do niego dodano.
- Jogurt pitny bez cukru o smaku jagodowym (firmy Pilos) ma 54 kcal/ 100 ml.
- Jogurt pitny jagodowy (firmy Piątnica) ma 78 kcal/ 100 ml.
Domowy koktajl jagodowy może mieć różną liczbę kalorii. W takiej formie możesz sama decydować, czy robisz koktajl jagodowy niskokaloryczny, czy koktajl jagodowy „na masę”, podbijający kaloryczność jadłospisu. Pierwsza wersja sprawdzi się dla osób mało aktywnych i dbających o linię, druga jest przeznaczona dla sportowców, osób starających się przytyć i ruchliwych dzieci.
| Koktajl jagodowy na odchudzanie | Koktajl jagodowy na masę | ||
| Składnik | Kalorie | Składnik | Kalorie |
| 250 ml maślanki | 100 kcal | 250 ml pełnego jogurtu greckiego | 250 kcal |
| 200 g jagód | 90 kcal | 200 g jagód | 90 kcal |
| łyżeczka nasion chia | 48 kcal | banan | 120 kcal |
| Suma | 238 kcal | Suma | 460 kcal |
Treść artykułu została pierwotnie opublikowana 22.06.2022.
Czytaj także:
Jak suszyć jagody — sprawdzone sposoby
Czy jagody pomagają na zaparcia?
Tak myj jagody, żeby uniknąć problemów ze zdrowiem
