Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Wykonuj ćwiczenia na kręgosłup, a pozbędziesz się bólu pleców. Sprawdź, jak wzmocnić szyję, odcinek piersiowy i lędźwiowyrok temu
Ćwiczenia na kręgosłup najlepiej dobierać indywidualnie, jeśli występują jakieś dolegliwości z jego strony. Profilaktycznie natomiast można robić popularne ćwiczenia, które zadbają o mięśnie grzbietu, brzucha i pośladków. To one pomagają utrzymać plecy w prawidłowej pozycji i odciążają stawy kręgosłupa. Ćwiczenia na kręgosłup powinny być wykonywane przez każdego, kto ma siedzącą pracę lub skarży się na częsty ból. Czytaj więcej
7 przepisów na FIT szarlotkę. Tak przygotujesz zdrowe ciasta z jabłkami bez zbędnych kalorii i niezdrowego tłuszczurok temu
Fit szarlotka to aromatyczne i wilgotne dietetyczne ciasto na każdą porę roku i okazję. Najlepiej szykować ją ze świeżych jabłek, ale można także wykorzystać jabłka prażone. Zamiast zwykłej mąki pszennej dobrze jest użyć zdrowszych zamienników, a masło wymienić na zdrowszy tłuszcz. Z kolei cukier można bez problemu zastąpić naturalnym słodzikiem. Wszystko to sprawia, że takie ciasto wolniej podnosi poziom cukru we krwi, dostarcza mniej kalorii, a więcej błonnika. Czytaj więcej
Zaczyna się od subtelnego mrowienia i zawrotów głowy, a potem jest tylko gorzej. Możesz nawet nie wiedzieć, że to atak tężyczkirok temu
Atak tężyczki utajonej rozpoczyna się od delikatnego mrowienia w okolicach ust i opuszkach palców. Kolejno mogą pojawić się: kołatanie serca, skurcze mięśni, a także ból głowy. Napad tężyczki może ustać na tym etapie, lub rozwinąć się do poważniejszych objawów. Jak wygląda atak tężyczki i co robić, gdy wystąpi? Czytaj więcej
5 najsmaczniejszych i najzdrowszych ryb + przepisy na ich przygotowanierok temu
Najzdrowsze ryby to te, które mają najwięcej cennych składników odżywczych i kwasów omega 3. Ważne też, aby ryby były smaczne i proste w przygotowaniu. Te 2 warunki spełniają między innymi: dorsz, sola, mintaj, łosoś, makrela, a to czyni je najsmaczniejszymi i najzdrowszymi rybami. Warto sięgać też po ryby oznaczone znakiem MSC, który potwierdza ich etyczne pochodzenie. Czytaj więcej
Jak przyprawić karpia? Tradycyjne babcine i mniej typowe wariantyrok temu
Jak przyprawić karpia na wigilię? Do klasycznych przypraw należą: sól, pieprz i sok z cytryny. Bardziej nietypowe sposoby przyprawiania wigilijnego karpia to zamarynowanie go w cebuli, liściach laurowych i zielu angielskim. Karpia można doprawić także majerankiem, tymiankiem, lubczykiem i innymi ziołami. Czytaj więcej
Kawowa keto pianka - niskowęglowodanowy fit deser kawowy z 3 składników bez cukrurok temu
Kawowa keto pianka to doskonały niskowęglowodanowy deser, który zaspokoi ochotę na słodycze bez skoku cukru. Zrobisz go z 3 lub 4 prostych składników, które pewnie masz już w domu. Keto kawowa pianka to dobra alternatywa dla kalorycznych musów i deserów pełnych cukru. Sprawdzi się na diecie ketogenicznej, każdej diecie ograniczającej węglowodany i też na zwyczajnej diecie odchudzającej. Czytaj więcej
9 popularnych suplementów na ADHD. Które naprawdę działają, a które to strata pieniędzy?rok temu
„Suplementy na ADHD” o najlepiej udowodnionej skuteczności to witamina D3 i kwasy omega (i inne wielonienasycone kwasy tłuszczowe). Osoby z ADHD częściej cierpią na niedobory magnezu, cynku i żelaza, a więc uzupełnienie tych niedoborów dietą lub suplementami też daje świetne efekty. Oto krytyczny przegląd dowodów naukowych o skuteczności różnych suplementów we wspieraniu osób z ADHD. Zapoznaj się z nimi i zdecyduj, czy chcesz z nich skorzystać. Czytaj więcej
Seromakowiec siostry Anastazji – tradycyjny przepis na idealne ciasto świątecznerok temu
Seromakowiec siostry Anastazji to doskonałe świąteczne ciasto łączące dwa klasyczne bożonarodzeniowe desery: makowiec i sernik. W seromakowcu siostry Anastazji znajdują się 3 warstwy: ucierane ciasto, warstwa serowa i warstwa z masy makowej. To tradycyjny przepis na makosernik, z którego korzystają miliony Polek. Czytaj więcej
Pomysł na sylwestra. 11 ciekawych pomysłów na to, jak spędzić sylwestrową noc 2023/2024rok temu
Pomysły na sylwestra 2023/2024? Wśród popularnych atrakcji sylwestrowych są: domówki, oglądanie fajerwerków, maratony filmowe, czy relaksujące spa. Jeśli szukasz bardziej oryginalnych pomysłów na sylwestra, może skusisz się na wypad na łono natury, spędzenie sylwestra w górskim schronisku lub na szlaku, a może sylwestra na nartach lub w saunie? Oto najlepsze pomysły na spędzenie sylwestrowej nocy od redakcji polki.pl. Czytaj więcej
