Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Czego nie jeść przy insulinooporności? 10 pozornie zdrowych produktów, które szkodzą, jeśli masz insulinoopornośćrok temu
Przy insulinooporności trzeba ograniczyć (a najlepiej całkiem wykluczyć): słodycze, pieczywo cukiernicze, słodzone napoje i przekąski. To znane wszystkim z IO, dość oczywiste zalecenia. Jeśli masz insulinooporność, niektóre artykuły spożywcze uznawane powszechnie za zdrowe, też nie są polecane. Chodzi np. o suszone owoce, niektóre kasze, czy domowe przetwory. Oto 10 pozornie zdrowych produktów, które dla osób z insulinoopornością mają więcej wad, niż korzyści. Czytaj więcej
Marchewka na keto: dozwolona czy przeciwwskazana? Czy marchew ma dużo węglowodanów?rok temu
Marchew na keto to kontrowersja. Z jednej strony marchewka ma mniej węglowodanów niż różne owoce, więc sprawdza się jako ich zamiennik na diecie ketogenicznej, z drugiej strony marchewka to jedno z warzyw bardziej zasobnych w węglowodany. Marchew na keto jest dozwolona, ale najlepiej jeść ją na surowo i w umiarkowanych ilościach. Czytaj więcej
Olej z czarnuszki – przeciwwskazania i skutki uboczne. Kto nie powinien stosować czarnuszki?rok temu
Przeciwwskazania do stosowania oleju z czarnuszki uwzględniają: alergię na czarnuszkę, wiek poniżej 1. roku życia, a także ciążę czy laktację. Ostrożność i umiarkowanie trzeba zachować podając olej z czarnuszki osobom z niskim ciśnieniem i przyjmującym leki przeciwzakrzepowe. Do skutków ubocznych stosowania oleju z czarnuszki należą: kontaktowe zapalenie skóry (przy zastosowaniu na skórę), senność i nudności. Czytaj więcej
Dlaczego sok z buraków musi odstać, zanim go wypijesz? Czy świeży sok z buraków to trucizna?rok temu
Słyszałaś kiedyś o tym, że sok z buraka powinien odstać, zanim go wypijesz? Niektórzy twierdzą, że po wyciśnięciu trzeba odstawić sok z buraka na minimum 30 minut, bo świeży sok z buraków to trucizna. Okazuje się, że to niepotrzebna praktyka. Sok z buraka można pić od razu po wytłoczeniu i nie trzeba go odstawiać. Sprawdziłyśmy, skąd wziął się ten mit i konfrontujemy go z faktami. Czytaj więcej
7 skutków ubocznych picia soku z buraków. Komu może zaszkodzić sok z buraków i jak się to objawia?rok temu
Skutki uboczne picia soku z buraków są dość charakterystyczne. Należą do nich np. czerwone zabarwienie moczu, obniżone ciśnienie krwi, zawroty głowy, a także wzdęcia i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Niektórzy odczuwają drapanie w gardle po wypiciu soku z buraków. Przeciwwskazania do picia soku z buraków nie są częste, ale trzeba je respektować. Czytaj więcej
Najlepsze diety odchudzające na 2024 rok według ekspertów - ranking TOP 10rok temu
Według oficjalnego rankingu przygotowanego przez ekspertów z „U.S. News”, tytuł najlepszej diety odchudzającej 2024 roku zdobyła dieta weight watchers (dieta strażników wagi). Kolejne pozycje w rankingu zajęły: dieta śródziemnomorska i dieta objętościowa. Sprawdź, co dokładnie wyróżnia te programy odchudzające na tle konkurencji i wyciągnij z raportu wnioski dla siebie na nowy rok. Czytaj więcej
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Wzory i przykłady wyliczeń wytłumaczone przez dietetykarok temu
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Jest na to prosty sposób i kilka wzorów. Dowiedz się, ile kalorii musisz jeść dziennie by schudnąć, utrzymać masę ciała lub przytyć. Skorzystaj ze wzoru na obliczenie zapotrzebowania energetycznego i dowiedz się, ile kalorii jeść codziennie. Czytaj więcej
Hula hop na odchudzanie (z wypustkami, obciążeniem i bez) - przykładowe ćwiczenia i efekty rok temu
Hula hop na odchudzanie to może być dobry pomysł. Choć taki trening spala mniej kalorii niż np. trucht, to potrafi wspierać organizm w spalaniu kalorii. Najwięcej energii pochłania szybkie i długie kręcenie kółkiem lub trening interwałowy z hula hop. Ćwiczenia z obręczą można też włączyć do urozmaiconego treningu odchudzającego. Kluczowa jest jednak regularność ćwiczeń i zastosowanie odpowiedniego sposobu żywienia. Czytaj więcej
Keto mus czekoladowy - 3 przepisy na pyszny i prosty niskowęglowodanowy deser bez cukrurok temu
Keto mus czekoladowy to doskonały pomysł na przepyszny deser bez cukru i węglowodanów. W najprostszej wersji keto mus czekoladowy powstaje tylko z dwóch składników: gorzkiej czekolady bez cukru i wrzącej wody. Oto 3 pyszne przepisy na puszysty niskowęglowodanowy mus czekoladowy z awokado, mascarpone i jedynie z czekolady. Czytaj więcej
