Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Jakie orzechy na keto? Ranking orzechów o najniższej zawartości węglowodanów9 miesięcy temu
Jakie orzechy na keto wybrać? Najmniej węglowodanów przyswajalnych mają orzechy pekan, brazylijskie i makadamia. Do niskowęglowodanowych orzechów należą też: kokosy, orzechy włoskie, laskowe, ziemne i migdały. Ostrożniej w diecie niskowęglowodanowej lepiej podejść do pistacji (16,9 g węglowodanów/ 100 g) i orzechów nerkowca (27,2 g węglowodanów/ 100 g). Czytaj więcej
Dieta 2000 kcal - tygodniowy jadłospis z przepisami od dietetyka9 miesięcy temu
Dieta 2000 kcal będzie dobrym wyborem dla aktywnej fizycznie kobiety lub mniej aktywnych mężczyzn. Ten prosty jadłospis 2000 kcal jest dobry na odchudzanie, ale w niektórych przypadkach może pomóc przybrać masę ciała. Zaproponowana przykładowa dieta 2000 kcal jest prosta i tania, może ją stosować każdy. Skomponowana została przez dietetyka, więc dostarcza wszelkich niezbędnych składników. Czytaj więcej
Dodaj łyżkę tych ziarenek do wody, wypij i obserwuj efekty. Jak działa kozieradka na odchudzanie?9 miesięcy temu
Kozieradkę na odchudzanie stosuje się w formie herbatki lub całych nasion. Kozieradka może wspierać redukcję masy ciała poprzez zmniejszenie apetytu i nasilenie sytości. Dodatkowo nasiona kozieradki wspierają utrzymanie prawidłowych poziomów cukru we krwi i mają pozytywny wpływ na lipidogram. Sprawdź, jak skutecznie zastosować kozieradkę na odchudzanie. Czytaj więcej
Dieta śródziemnomorska – przepisy i jadłospis na 5 dni. Zasady i efekty najzdrowszej diety świata9 miesięcy temu
Przepisy diety śródziemnomorskiej bazują na warzywach, owocach, oliwie z oliwek i rybach. Dieta śródziemnomorska chroni serce, naczynia krwionośne i mózg. Jest nie tylko zdrowa, ale też niedroga, smaczna i sycąca. Uznana jest za najzdrowszą dietę świata. Jadłospis i przepisy w diecie śródziemnomorskiej to w większości przepisy roślinne. Czytaj więcej
Keto chleb chmurka, czyli oopsie. Banalny przepis z 3 składników bez dodatku mąki9 miesięcy temu
Chleb oopsie to niskowęglowodanowy i przyjazny diecie ketogenicznej zamiennik pieczywa: np. chleba lub bułek. Oopsie nazywany jest też keto chlebem chmurką z uwagi na charakterystyczny wygląd i teksturę. Keto chleb chmurka robi się z 3 składników: jajek, serka kremowego i jogurtu greckiego. Czytaj więcej
Jakie owoce można jeść przy cukrzycy? Nie zwracaj uwagi na indeks glikemiczny9 miesięcy temu
Przy cukrzycy można jeść różne owoce, ale zawsze trzeba dostosować ich porcję. Owoce o niskiej zawartości węglowodanów, najbardziej polecane dla cukrzyków, to: maliny, truskawki, jagody, borówki i awokado. To jednak niejedyne owoce, jakie można jeść przy cukrzycy: dozwolona jest większość owoców (nawet cytrusy i banany), ale w kontrolowanej dawce. Poznaj wskazówki, jak zdrowo podawać owoce diabetykom. Czytaj więcej
Buraki na keto: dozwolone czy przeciwwskazane? Jak najlepiej jeść buraki w diecie niskowęglowodanowej?9 miesięcy temu
Buraki na keto to temat, który wywołuje sporo pytań. Chociaż buraki są bogate w cenne składniki odżywcze, mają sporo węglowodanów, a to może być wyzwaniem na diecie ketogenicznej. Na dietach low carb najlepiej jeść kiszone buraki i zakwas buraczany, ale buraki surowe i gotowane też są dozwolone w ograniczonych ilościach. Oto kluczowe informacje i wskazówki, które pozwolą Ci cieszyć się tym warzywem bez ryzyka wyjścia z ketozy. Czytaj więcej
Czy istnieje warzywo, które rujnuje stawy? Co jeść na bolące stawy? Porady dietetyka9 miesięcy temu
Warzywa, które podejrzewa się o rujnowanie stawów to np. pomidory, bakłażan, papryka, ziemniaki czy chili. To warzywa z grupy psiankowatych, które według niektórych źródeł działają prozapalnie i mogą intensyfikować ból stawów. Nie jest to jednak reguła, a większość osób może jeść wymienione warzywa bez negatywnych konsekwencji dla stawów. Sprawdź, jakie są zasady diety dla zdrowia stawów. Czytaj więcej
Siemię lniane do picia. Jak pić siemię i co to daje? Praktyczne wskazówki od dietetyka9 miesięcy temu
Siemię lniane do picia przyniesie wiele korzyści zdrowotnych: odżywia kosmki jelitowe, obniża skok glukozy po posiłku, pomoże rozprawić się z refluksem, a także zapewni pięknie nawilżoną skórę. Siemię lniane do picia najlepiej zmielić samodzielnie w domu i dodać do wody, kefiru, soku lub maślanki. Oto dokładny protokół picia siemienia dla zdrowia. Czytaj więcej
