Kobiety piją piwo, które ma dużo kalorii fot. Adobe Stock

Ile kalorii ma piwo i wino? Czy można pić alkohol na diecie?

Uważaj na alkohol! Jest kaloryczny i pobudza apetyt. Ile kalorii ma piwo, a ile lampka wina? Sprawdź, czy napoje wyskokowe nie stopują twojej diety odchudzającej.
Agata Bernaciak / 13.05.2019 14:56
Kobiety piją piwo, które ma dużo kalorii fot. Adobe Stock

Zastanawiasz się, czy alkohol jest kaloryczny? W takim razie czytaj dalej!

Spis treści:

Czy można pić alkohol na diecie?

Umiarkowane ilości alkoholu wypijane kilka razy w miesiącu nie wpłyną znacząco na przebieg diety odchudzającej. Bardzo ważne jest to, jaki rodzaj alkoholu wybierzesz. Niestety napoje alkoholowe często przyczyniają się do tycia. Dlaczego tak się dzieje?

Ile kalorii ma alkohol?

Czysty alkohol ma więcej kalorii niż białka i węglowodany, które dostarczają 4 kcal w 1 g. Jeden gram etanolu to 7 kcal! Związek ten ma zbliżoną kaloryczność do tłuszczu (9 kcal/1 g). Niestety napoje alkoholowe dostarczają dużej ilości kalorii i jednocześnie nie zapewniają sytości, tak jak dzieje się to w przypadku zbilansowanego posiłku.

Drinki to prawdziwa bomba kaloryczna

Alkohol często łączony jest w drinkach ze słodzonymi napojami i syropami, które mają dużo cukru. Taki drink potrafi mieć nawet 400-500 kcal w porcji. To tak jakbyś zjadła lunch, ale nie dostarczyła do organizmu żadnych składników odżywczych poza niepotrzebnym cukrem.

Uważaj na zwiększony apetyt

Napoje wyskokowe sprawiają, że chce ci się jeść. To z tego powodu masz taką ogromną ochotę na chipsy i słodycze po piwie. Alkohol sprawia także, że trudniej jest ci odmówić i częściej sięgasz po kaloryczne produkty.

​Jeśli nie chcesz przytyć ogranicz się do 1-2 lampek wytrawnego wina, małego piwa lub drinka z napojem bez cukru.

Ile kalorii ma piwo?

Schłodzone piwo w upalny, letni wieczór? Marzenie! Jednak mało kto wie, że piwo jest nie tylko kaloryczne, ale także dostarcza cukru! Jak to, przecież nie jest słodkie - zapytasz? Piwo powstaje (najczęściej) ze słodu jęczmiennego lub pszenicznego i to właśnie ten składnik jest źródłem maltozy - cukru prostego. Maltoza ma niezwykle wysoki indeks glikemiczny, wyższy nawet niż czysta glukoza. Zawartość tego cukru sprawia, że picie piwa sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej.

Pół litrowe piwo jasne ma 245  kalorii (kcal). Sama jednak wiesz, że na jednym rzadko się kończy. Najbardziej kaloryczne są piwa smakowe, typu radler. 500 ml kufel piwa z dodatkiem tequili dostarcza 290 kalorii (kcal).

Ile kalorii ma wino?

Największy wpływ na kaloryczność wina ma słodkość i % zawartość alkoholu. Kolor nie ma dużego wpływu na ilość kalorii. Im więcej cukru, im mocniejsze wino tym wyższa wartość kaloryczna. Zasada ta dotyczy zarówno zwykłego wina, jak i wina musującego. 

  • Lampka wina wytrawnego (100 ml) ma 67 kalorii (kcal).
  • Lampka wina półwytrawnego (100 ml) ma 81 kalorii (kcal).
  • Lampka wina słodkiego (100 ml) ma 96 kalorii (kcal).

Liczysz kalorie? Sprawdź serwis ileważy.pl i skorzystaj z zaawansowanego kalkulatora kalorii!

Para pije wino wytrawne, które ma mało kalorii

fot. Adobe Stock

Kaloryczność pozostałych alkoholi

Chcesz dowiedzieć się, ile kalorii mają pozostałe napoje alkoholowe. Zobacz naszą listę!

  • ajerkoniak (kieliszek) - 50 kcal
  • gin (kieliszek) - 75 kcal
  • gin z tonikiem (kieliszek) - 170 kcal
  • koniak (kieliszek) - 115 kcal
  • likier (kieliszek) - 50 kcal
  • likier kawowy (kieliszek) - 85 kcal
  • margharita  - 750 kcal
  • martini wytrawne (kieliszek) - 60 kcal
  • mojito - 245 kcal
  • pilsner (0,3 l) - 145 kcal
  • pina colada - 650 kcal
  • piwo bezalkoholowe (0,33 l) - 80 kcal
  • piwo ciemne (0,3 l) - 250 kcal
  • piwo jasne (0,3 l) - 147 kcal
  • porter (0,3 l) - 300 kcal
  • sherry (kieliszek) - 50 kcal
  • wino białe wytrawne (1 kieliszek) - 67 kcal
  • wino białe słodkie (1 kieliszek) - 96 kcal
  • wino czerwone wytrawne (1 kieliszek) - 66 kcal
  • wino czerwone słodkie (1 kieliszek) - 98 kcal
  • wódka czysta (1 kieliszek) - 60 kcal
  • wódka słodka (1 kieliszek) - 75 kcal

Dowiedz się więcej o kaloriach w żywności:
Sprawdziłyśmy, co ma najmniej kalorii w McDonald’s! Będziesz zdziwiona!
Sorbety vs lody mleczne – które lody są zdrowsze? Ile kalorii mają lody?
Które mleko ma najmniej kalorii? Czy niskokaloryczne mleko to najlepszy wybór?