Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Czy można jeść surowe pieczarki? Sprawdź, jak przygotowane surowe pieczarki są najbezpieczniejsze i czy warto je jadać w takiej postaci9 miesięcy temu
Zastanawiałaś się kiedyś, czy można jeść surowe pieczarki? Można, ale nie jest to pozbawione ryzyka. Choć same pieczarki nie są na surowo trujące, to mogą zawierać chorobotwórcze bakterie. Przy osłabionej odporności teoretycznie mogą przyczynić się do rozwoju zakażenia, zatrucia pokarmowego, a nawet poważnej choroby – zapalenia płuc czy opon mózgowych. Mycie i obieranie zmniejsza to ryzyko. Czytaj więcej
Mniszek lekarski – przeciwwskazania do stosowania herbatki, soku i wyciągów z mniszka. Komu może zaszkodzić?9 miesięcy temu
Przeciwwskazania do stosowania mniszka lekarskiego są względne. Zdrowym osobom mniszek nie powinien zaszkodzić, jednak osoby z chorobami nerek, wątroby, dróg żółciowych, serca, z wrzodami żołądka, alergiami czy przyjmujące na stałe leki, np. przeciwzakrzepowe, a także antybiotyki, powinny skonsultować się z lekarzem. Przeciwwskazaniem do picia herbatki z mniszka może być też ciąża i karmienie piersią. Czytaj więcej
Dieta rotacyjna może pomóc nie tylko przy zaburzeniach pracy jelit. Poznaj zasady diety rotacyjnej i jak ją stosować w praktyce9 miesięcy temu
Dieta rotacyjna polega na układaniu jadłospisu tak, by produkty z jednej rodziny czy klasy jadać nie częściej niż co 4 dni. Jej zaletą jest to, że zmniejsza objawy alergii i nadwrażliwości na różne pokarmy i zmniejsza ryzyko rozszerzania się alergii na kolejne pokarmy. Układanie jadłospisu nie jest jednak proste i wymaga wcześniejszego przygotowania merytorycznego. Czytaj więcej
Dieta paleo jest już niemodna, teraz króluje dieta lwa. Na czym polega i po co ją stosować?9 miesięcy temu
Dieta lwa to ekstremalna dieta eliminacyjna. Polega na jedzeniu wyłącznie mięsa (może być z dodatkiem soli) i piciu wody przez 3 miesiące. Po tym czasie możliwe jest stopniowe wracanie do jedzenia innych produktów spożywczych, ale z wyłączeniem cukru, produktów zbożowych, nabiału, strączków i żywności przetworzonej. Jej celem jest przywrócenie zdrowia układu pokarmowego i eliminacja procesów zapalnych w organizmie, a co za tym idzie poprawa stanu zdrowia u osób chorujących na choroby autoimmunologiczne. Jest mocno kwestionowana przez środowiska lekarskie i dietetyczne. Czytaj więcej
Przepis na malinową chmurkę keto. Skorzystaj z naszych porad i przygotuj niskowęglowodanowe ciasto bezowe z malinami9 miesięcy temu
Malinowa chmurka keto to ciasto, które mimo słodkiego smaku zawiera w jednej porcji bardzo mało węglowodanów. Uzyskuje się to, zamieniając w przepisie cukier dodawany do bezy keto słodzikiem, a do przygotowania spodu ciasta używa się nie mąki pszennej lecz kokosowej. Dzięki temu w porcji jest blisko 4 razy mniej węglowodanów. Czytaj więcej
Dieta Victorii Beckham jest taka sama od 25 lat! Przez ten czas żadnych wyjątków. Zobacz, czym żywi się znana Spice Girl9 miesięcy temu
Dieta Victorii Beckham obfituje w zdrową żywność. Nie ma w niej czerwonego mięsa, za to są tłuste morskie ryby oraz duże ilości warzyw. Z jadłospisu gwiazda wykluczyła też oleje i masło. Często się nawadnia, pijąc wodę z cytryną, a w ramach przekąsek jada awokado. Nie odmawia sobie wina i innych alkoholi, chociaż potrafi zaprzestać ich picia na całe miesiące. Próżno też szukać w jej diecie żywności przetworzonej. Czytaj więcej
Czy dwutlenek siarki szkodzi? Sprawdź, komu może pogorszyć stan zdrowia konserwacja żywności dwutlenkiem siarki9 miesięcy temu
Dwutlenek siarki to konserwant żywności przemysłowo pakowanej. Nie tylko wydłuża trwałość produktów, ale też pozwala zachować ich apetyczny kolor. Niestety substancja ta należy do silnych alergenów i może znacząco pogorszyć stan zdrowia. Najbardziej narażone są osoby chorujące na astmę. U pozostałych dwutlenek siarki może niekorzystnie wpływać na jelita. Czytaj więcej
Pamięć mięśniowa to cudowna sprawa, lecz trzeba ją wypracować. Sprawdź, czy możesz się nią poszczycić9 miesięcy temu
Pamięć mięśniowa to zdolność do wykonania po dłuższej przerwie wcześniej nauczonego się ruchu lub zdolność do szybszej odbudowy siły mięśniowej. To też kluczowa sprawa dla sportowców w konkurencjach technicznych wymagających precyzyjnego wykonywania skomplikowanych ruchów. Polega między innymi na wytworzeniu w układzie nerwowym trwałych połączeń nerwowych i zmian w komórkach mięśniowych. Czytaj więcej
Czy przy uchyłkach jelita można jeść siemię lniane? Sprawdź, kiedy jest to możliwe, a kiedy zakazane9 miesięcy temu
Siemię lniane a uchyłki jelita grubego: przy zdiagnozowanej uchyłkowatości jelit można jeść siemię lniane nie tylko w postaci naparu ze zmielonych nasion, który tworzy rodzaj galaretki czy kisielu. Nie udowodniono, aby całe ziarenka pogarszały stan chorego. Nasiona lnu dostarczają błonnika, który w tej chorobie jest ważnym składnikiem diety. Jeśli jednak dojdzie do zapalenia uchyłków, z siemienia lnianego trzeba całkiem zrezygnować, gdyż wtedy konieczna jest dieta uboga w błonnik. Czytaj więcej
