Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Wypij wodę z kurkumą na noc i szybko wykonaj tą jedną czynność. Pożałujesz, jeśli tego nie zrobisz6 miesięcy temu
Woda z kurkumą na noc to tak samo dobry pomysł jak wypicie tego napoju na czczo. Pora przyjmowania nie ma znaczenia, a przynajmniej nie odkryto dotąd, by miała jakiekolwiek znaczenie. Wiadomo natomiast, że dzięki zawartej w przyprawie kurkuminie woda z kurkumą ma szanse przyczynić się do lepszego zdrowia, zmniejszając ryzyko poważnych chorób: układu krążenia, nowotworów, choroby Alzheimera. Czytaj więcej
Nawet niewielka porcja tych 2 owoców może zrujnować dietę keto. Sprawdź jakie owoce na keto są OK, a z jakich trzeba zrezygnować6 miesięcy temu
Jakie owoce na keto są dozwolone, a jakie zakazane? Jeść można te niskowęglowodanowe, np. jagody, maliny, truskawki, i te o średniej zawartości „węgli”, np. jabłka, grejpfruty, pomarańcze. Jednak porcje jednych i drugich należy kontrolować, aby nie dostarczyć zbyt dużej ilości węglowodanów, co uniemożliwiłoby skomponowanie innych posiłków tak, aby utrzymać organizm w stanie ketozy. Zakazane natomiast są owoce o dużej zawartości węglowodanów: winogrona, banany. Czytaj więcej
Jak przyspieszyć metabolizm, także w wieku 50+. Oto proste sposoby na podkręcenie metabolizmu w każdym wieku6 miesięcy temu
Zastanawiasz się, jak przyspieszyć metabolizm? Nieodzowny będzie odpowiedni sposób żywienia, podkręcony ekstra dawką białka i ostrzejszych przypraw. Do tego prawidłowe nawadnianie i większa dawka ruchu. Szczególnie ważne są w tym względzie ćwiczenia siłowe, którymi można podnieść metabolizm właściwie na stałe, a nie tylko chwilowo. To też jedyny patent na to, aby spalać więcej kalorii nawet podczas snu. Czytaj więcej
Kiedy nutrient timing ma znaczenie, a kiedy nie warto sobie nim zawracać głowy?6 miesięcy temu
Nutrient timing to koncepcja dotycząca planowania spożywania większych ilości poszczególnych makroskładników przed lub po treningu albo o określonej porze dnia, aby poprawić efekty treningu lub odchudzania. I faktycznie – nutrient timing może mieć znaczenie w przypadku ultratriatlonistów, ale dla przeciętnej osoby kompletnie znaczenia nie ma. Wyjątkiem są suplementy diety – niektóre lepiej jeść rano, inne wieczorem, a jeszcze inne z posiłkami lub na pusty żołądek. Czytaj więcej
Tak rozpoznasz afrykańskiego kleszcza giganta, który zmierza do Polski. Czy faktycznie jest się czego bać?6 miesięcy temu
Kleszcz afrykański, ochrzczony też mianem kleszcza giganta, to pajęczak, który już od lat trafiał do Europy, ale w wielu jej regionach, w tym w Polsce, nie przeżywał do postaci dojrzałej. Obecnie większość terenu Polski jest już w strefie klimatu sprzyjającego temu pasożytowi. To sprawia, że tylko kwestią czasu jest, abyśmy kleszcze afrykańskie spotykali na naszych łąkach czy w lasach. A nie sposób go pomylić z innymi kleszczami – jest wśród nich prawdziwym sprinterem i zaskakuje rozmiarami. Czytaj więcej
Pomidory na keto to dobry pomysł, ale nie w każdej postaci pomidor w diecie ketogenicznej się „zmieści”6 miesięcy temu
Pomidory na keto są dozwolone, gdyż należą do warzyw niskowęglowodanowych. Jeden plasterek o grubości 6 mm dostarcza jedynie niewiele ponad pół grama węglowodanów netto. W diecie ketogenicznej spokojnie zmieści nawet cały pomidor, który zawiera niewiele ponad 3 g „węgli” netto. To samo dotyczy przecieru pomidorowego. Jednak suszone pomidory już nie są dobrym pomysłem, gdyż zawierają ich w 100 g znacznie więcej. Czytaj więcej
Włącz amarantus do swojej diety, bo warto. Co to jest i jak można go jeść?6 miesięcy temu
Amarantus to dobre źródło białka i żelaza. Warto wprowadzić go do diety w formie kaszy, mąki czy poppingu. Amarantus jest naturalnie bezglutenowy, dostarcza białka i cennych mikroelementów. Z jego wykorzystaniem przygotować można placki, naleśniki, ciasteczka, pyszną kaszę na śniadanie, a także da się z maki z amarantusa upiec zdrowy chleb. Warto też spróbować oleju z amarantusa, który świetnie nadaje się do sałatek i wypieków. Czytaj więcej
Czy można jeść arbuzy na keto? Musisz tylko spełnić jeden ważny warunek6 miesięcy temu
Arbuz na diecie keto jest dozwolony, gdyż zawiera głównie wodę. Co prawda w największej ilości z makroskładników jest w nim węglowodanów, ale jest to, relatywnie niskowęglowodanowy owoc. Dostarcza ogółem 7,5 g węglowodanów na 100 g miąższu, więc przy odrobinie wysiłku można go z powodzeniem wpisać w dietę keto. Nie należy natomiast zjadać go zbyt dużo, gdyż wtedy utrzymanie jadłospisu ketogenicznego może okazać się niewykonalne. Czytaj więcej
Kawa orkiszowa nie ma kofeiny, ale zdecydowanie warto ją pić. Czy jest zdrowsza od zwykłej kawy?6 miesięcy temu
Kawa orkiszowa to napój z prażonych i zmielonych nasion orkiszu, czyli starej odmiany zboża. Jest więc tak naprawdę rodzajem kawy zbożowej. Smakiem przypomina łagodniejsza wersje tradycyjnej kawy, gdyż jest pozbawiona większości goryczki i kwaśnego smaku. Choć napar z orkiszu uważany jest za zdrowy, to tak naprawdę nie badano wpływu napoju na organizm. Z pewnością jednak jest dobrą propozycją dla osób, które powinny unikać kofeiny. Czytaj więcej
