Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Aloes do picia na odchudzanie. Nawet naukowcy twierdzą, że to może być całkiem dobry pomysł7 miesięcy temu
Aloes do picia na odchudzanie to może być całkiem niezły pomysł – tak wynika z kilku badań naukowych. Aloe vera na odchudzanie działa poprzez przyspieszenie metabolizmu oraz regulację poziomu cukru we krwi. Dzięki temu można zmniejszać masę ciała i ilość tkanki tłuszczowej. Mimo to jest jednak jeszcze za wcześnie, aby współczesna medycyna mogła ogłosić aloes skutecznym środkiem na odchudzanie. Czytaj więcej
Na co jest dieta BRAT i jak ją stosować? Przykładowy jadłospis diety BRAT7 miesięcy temu
Dieta BRAT to popularny sposób żywienia w przypadku ostrej biegunki i wymiotów. Polega na jedzeniu tylko 4 produktów uważanych za niskobłonnikowe i lekkostrawne: gotowanych jabłek, ryżu gotowanego, pszennego pieczywa i bananów. Ten sposób żywienia nadal stosowany jest przez wiele osób, choć środowisko naukowe nie jest zwolennikiem takiego postępowania przy biegunkach i wymiotach. Krótkoterminowo można stosować dietę BRAT bez uszczerbku dla zdrowia. Czytaj więcej
Na czym polegają ćwiczenia oporowe i w jakim celu się je wykonuje? Przykłady ćwiczeń oporowych7 miesięcy temu
Ćwiczenia oporowe są ćwiczeniami siłowymi, które można wykonywać z bez akcesoriów, z różnymi przyborami, ale też na różnych maszynach w siłowni. Głównym celem tego rodzaju ćwiczeń jest wzmacnianie mięśni, ale ćwiczenia oporowe można też wykorzystywać w rehabilitacji, czy do aktywacji mięśni przed dużym wysiłkiem. Bardzo często wykorzystywaną odmianą tego rodzaju treningu są ćwiczenia z gumami oporowymi. Czytaj więcej
Ćwiczenia na nerw błędny, które pozwolą ci się szybko odstresować. Naucz się pobudzać nerw błędny i poczuj się lepiej7 miesięcy temu
Nerw błędny – ćwiczenia mogą go aktywować, co pociąga za sobą aktywację parasympatycznego (przywspółczulnego) układu nerwowego. Dzięki temu można szybko spowolnić pracę serca, obniżyć ciśnienie krwi, poprawić funkcjonowanie układu trawiennego i poprawić samopoczucie psychiczne. Techniki te może stosować każdy. Należą do nich nie tylko techniki ruchowe, ale i oddechowe i inne. Czytaj więcej
Szkodliwość sorbinianu potasu. Czy trzeba się go obawiać i gdzie najczęściej można go znaleźć?7 miesięcy temu
Sorbinian potasu jest substancją konserwującą, często oznaczana na opakowaniach symbolem E202. Uznawany jest za bezpieczny, a jego maksymalną bezpieczną dawkę (ćwierć grama na kilogram masy ciała) wyznaczono na wszelki wypadek na ponad 100 razy mniejszą niż ta, która wykazała brak szkodliwego działania w badaniach przeprowadzonych na zwierzętach. Wyeliminowanie tego konserwantu z codziennego życia byłoby bardzo trudne, gdyż jest powszechnie stosowany w kosmetologi i produkcji żywności. Czytaj więcej
Jaką dietę stosować na zapalenie żołądka? Z czego trzeba koniecznie zrezygnować?7 miesięcy temu
Dieta na zapalenie żołądka wyklucza cytrusy, pomidory, czerwone mięso, tłuste i smażone potrawy oraz żywność wysokoprzetworzoną. Niezalecana jest też kawa czy herbata. Dozwolone jest jedzenie większości owoców, warzyw korzeniowych i zielonych, chudego mięsa i odtłuszczonego nabiału. Posiłki diety na zapalenie żołądka należy spożywać często i o stałych porach. Czytaj więcej
Czy można pić sok pomidorowy przy dnie moczanowej? Czym zastąpić pomidory w diecie ubogopurynowej?7 miesięcy temu
Sok pomidorowy u niektórych osób może spowodować nasilenie dolegliwości związanych z dną moczanową. Jednak nie u wszystkich chorych musi nastąpić pogorszenie. Pomidory u pewnych osób wywołują wzrost stężenia kwasu moczowego, u innych nie wywołują takiego efektu. Dlatego każda osoba z dną moczanową powinna zorientować się, czy w jej przypadku modyfikacja diety i np. unikanie soku z pomidorów czy samych pomidorów może przyczynić się łagodzenia dolegliwości. Czytaj więcej
3 świetne przepisy na keto placki z dyni. Każdy niskowęglowodanowy i z innej keto mąki!7 miesięcy temu
Keto placki z dyni wychodzą doskonałe – smaczne, chrupkie w wierzchu. Można je przyprawiać na wiele sposobów i jadać w towarzystwie różnych sosów czy zieleniny. W porcji złożonej z 4 keto placków z dyni jest ok. 14 g węglowodanów, zatem spokojnie można je włączać do menu diety niskowęglowodanowej, czy „keto” właśnie. Czytaj więcej
Jak ułożyć plan treningu na redukcję i jak ćwiczyć, żeby schudnąć bez utraty masy mięśniowej?7 miesięcy temu
Plan treningu na redukcji powinien zawierać dwa elementy: treningi cardio oraz treningi siłowe. W ten sposób można spalać tkankę tłuszczową bez narażania się na zmniejszenie masy mięśniowej i spowolnienie metabolizmu. Takim treningom musi jednak towarzyszyć odpowiednia dieta o nieco obniżonej kaloryczności, ale bogata w białko. Czytaj więcej
