Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
5 przepisów na keto pierogi z różnym rodzajem ciasta i farszu. Sprawdź, jak przygotować idealne niskowęglowodanowe pierogi6 miesięcy temu
Keto pierogi przygotowuje się z mąki niezbożowej, np. z mąki migdałowej, lnianej, z manioku albo z mieszanki mąk kokosowej i migdałowej. W większości przepisów znajduje się dodatek gumy guar, która zastępuje gluten i nadaje ciastu niezbędną elastyczność. Wyjątkiem są pierogi z mielonego siemienia i mąki z manioku – one tego dodatku nie potrzebują. Keto pierogi zawierają nawet ponad 70% mniej węglowodanów niż te tradycyjne. Czytaj więcej
Czy można pić alkohol na diecie ketogenicznej? Które alkohole nie zawierają węglowodanów, a które mogą wyrzucić z ketozy?6 miesięcy temu
Dieta keto i alkohol się nie wykluczają. Na diecie ograniczającej ilość węglowodanów można pić alkohole, zwłaszcza wysokoprocentowe, np. whisky, wódkę, tequillę, wino i pewne rodzaje piwa. Niektóre rodzaje alkoholu nie zawierają węglowodanów, inne drinki je zawierają, a niektóre wręcz obfitują w cukry. Z tego względu np. niektóre piwa i wiele drinków z dodatkiem syropów czy soków owocowych może wyrzucić ze stanu ketozy. Czytaj więcej
Oto najgłupsze pytania, jakie możesz zadać znajomym lub usłyszeć na rozmowie rekrutacyjnej6 miesięcy temu
Głupie pytania to kategoria, do której wrzucamy pytania nielogiczne, a czasami te, na które odpowiedzi uważamy za oczywiste. Jednak o tym, czy np. pytanie, "Czy robaki śnią o byciu motylami?" jest bezsensowne, decyduje to, kto je zadaje i po co to robi. Zresztą nawet naprawdę głupie pytanie może okazać się początkiem całkiem mądrej rozmowy. Czytaj więcej
Jaki chleb dla cukrzyka jest najlepszy? Doradzamy, po jakie pieczywo powinien sięgać diabetyk6 miesięcy temu
Wiele osób zastanawia się jaki chleb dla cukrzyka warto kupować, albo jak taki chleb przygotować. Najważniejszy w obu przypadkach jest rodzaj użytej mąki. Najlepsze są te pełnoziarniste, razowe i typu graham, czyli typu 1850-3000. Indeks glikemiczny pieczywa obniża też dodatek nasion i orzechów, z kolei przyswajalność składników mineralnych z pieczywa zwiększa użycie zakwasu. Z kupnych chlebów najlepiej sięgać po pieczywo razowe z dodatkiem nasion, ewentualnie po pieczywo typu graham. Czytaj więcej
Dieta na płodność to nie mit. Może ułatwiać zajście w ciążę zarówno przy naturalnym jak i sztucznym zapłodnieniu6 miesięcy temu
Dieta na płodność powinna obfitować w nienasycone kwasy tłuszczowe, warzywa, produkty zbożowe, a powinna ograniczać czerwone i przetworzone mięso, cukier, tłuszcz nasycony. Z tego względu za najlepszy model żywienia zwiększający szansę na poczcie dziecka uważa się dietę śródziemnomorską. To ona może zmniejszać ryzyko problemów z owulacją i podnosić jakość męskiego nasienia. Czytaj więcej
Hashimoto i aktywność fizyczna? To związek bardziej skomplikowany niż myślisz, ale z optymistyczną perspektywą6 miesięcy temu
Choroba Hashimoto może obniżać tolerancję organizmu na wysiłek fizyczny w stopniu większym niż zwykła niedoczynność tarczycy. Leczenie ma za zadanie przywrócić dobre zaopatrzenie w hormony tarczycy. Zauważalne może stać się jednak, że ulubione przed zachorowaniem aktywności sportowe staną się zbyt męczące, aby je uprawiać z taką intensywnością, jak przed diagnozą. Dla osób aktywnych fizycznie może być to frustrujące. Czy warto w takiej sytuacji mimo wszystko ćwiczyć? Okazuje się, że tak! Mało tego: warto ćwiczyć nawet (albo szczególnie!) jeśli przed rozpoznaniem choroby Hashimoto się tego nie robiło! Czytaj więcej
Dieta wegetariańska keto – czy to w ogóle jest możliwe? Podpowiadamy, co na niej jeść, a czego unikać6 miesięcy temu
Dieta wegetariańska keto wyklucza warzywa bogate w skrobię oraz owoce o wysokiej zawartości węglowodanów. Głównym źródłem tłuszczu powinny być tłuszcze roślinne, a białka: tofu, tempeh i seitan. W zależności od typu diety wegetariańskiej dopuszcza lub wyklucza ryby, nabiał i inne produkty odzwierzęce. Wytworzony za pomocą takiego sposobu żywienia stan ketozy działa dokładnie tak samo jak w klasycznej keto diecie. Czytaj więcej
Czym różni się cena brutto i netto? Sprawdź jak je obliczać przy różnych stawkach podatku od towarów i usług6 miesięcy temu
Cena brutto i netto są ze sobą powiązane. Cena brutto jest ceną, która płaci klient za towar lub usługę. Składa się ona z ceny netto powiększonej o wartość podatku VAT obliczonego według odpowiedniej stawki. Ceny brutto mogą być takie same jak netto (gdy VAT wynosi 0% lub usługa albo towar jest zwolniony z VAT) lub wyższe najczęściej o 5, 8 lub 23% od cen netto. Czytaj więcej
Hasło „dieta wellness” brzmi świetnie, ale w wielu przypadkach tylko chwyt marketingowy. Co kryje się pod etykietą diet typu wellness up?6 miesięcy temu
Dieta wellness, zwana też dietą wellness up, to tylko hasło, pod które podciągane są różne sposoby żywienia, niekoniecznie z racjonalnymi, uzasadnionymi naukowo zasadami. Ich cechą wspólną jest obietnica poprawy samopoczucia, zdrowia, zmniejszenie masy ciała i bardzo często tzw. detoks organizmu. Są to najczęściej sposoby żywienia wykluczające niektóre produkty i promujące inne, a więc diety restrykcyjne pod jakimś względem jeśli chodzi o dobór produktów spożywczych. Czytaj więcej
