Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Kim jest seksista i jak go rozpoznać? Zwracaj uwagę na seksistowskie teksty i zachowania. I nie wiąż się z nim!6 miesięcy temu
Seksista to ktoś, kto wykazuje zachowania lub ma przekonania dyskredytujące jedną z płci. Seksistą może być kobieta i mężczyzna. Osoba taka jest uprzedzona do jednej z płci, może kierować się stereotypami płciowymi, podejmować decyzje dyskryminujące ze względu na płeć. Czasami są to z pozoru niewinne seksistowskie teksty, żarty, a czasami poważne decyzje, na których ktoś traci tylko dlatego, że jest określonej płci. Czytaj więcej
Keto panierka godnie zastępuje tę tradycyjną. 4 przepisy na panierki keto do różnych potraw6 miesięcy temu
Keto panierka nie zawiera tartej bułki, którą zastępuje się różnymi niskowęglowodanowymi zamiennikami. Mimo to, dania panierowane w takim zamienniku smakują równie smacznie i wyglądają bardzo podobnie do tradycyjnych odpowiedników. Kato panierki zawierają średnio 5 g węglowodanów w 100 g, ale taka ilość panierki wystarcza na ok. dwa kotlety, zatem dodatek węglowodanów z keto panierki w porcji jest naprawdę bardzo mały. Czytaj więcej
Lipolaser w teorii potrafi zdziałać cuda w miejscowej redukcji tłuszczu. Sprawdź, jakie są prawdziwe efekty lipolasera6 miesięcy temu
Lipolaser do redukcji tkanki tłuszczowej stosuje się od 2006 roku. To nieinwazyjny zabieg, którego celem jest zmniejszenie zawartości tłuszczu w komórkach tkanki tłuszczowej, co ma przekładać się na zmniejszenie obwodów ciała lub jego modelowanie. Terapia składa się zwykle z 8-10 zabiegów wykonywanych co 2-3 dni. Jednak efekty lipolasera nie każdego zadowolą, a u niektórych osób mogą wręcz okazać się rozczarowujące. Czytaj więcej
Przeciwwskazania do picia soku z kiszonej kapusty. Kto nie powinien po niego sięgać, mimo że to cenne uzupełnienie diety?6 miesięcy temu
Przeciwwskazania do picia soku z kapusty kiszonej związane są przede wszystkim z wysoką zawartością soli w napoju. Nadmiar soli w diecie może sprzyjać nadciśnieniu, dlatego soku z kiszonej kapusty nie powinny pić osoby chorujące na nadciśnienie, czy cierpiące na schorzenia nerek. Napój może być też przeciwwskazany w przypadku niektórych przewlekłych chorób układu pokarmowego. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem dużych zmian w diecie, np. przed rozpoczęciem regularnego picia soku z kiszonej kapusty. Czytaj więcej
Czym jest biseksualizm i jak wpływa na psychikę, związki i zdrowie?6 miesięcy temu
Biseksualizm to stała orientacja seksualna, która wiąże się z pociągiem zarówno do kobiet jak i mężczyzn. Nie można z osoby heteroseksualnej czy homoseksualnej stać się osobą biseksualną i odwrotnie. Biseksualizm jest wrodzony i nie jest zaburzeniem, choć ze względu na dość niską akceptację społeczną może wiązać się z powstaniem różnych zaburzeń psychicznych czy chorób somatycznych. Czytaj więcej
Kolory po angielsku to pestka. Wystarczy poznać 15 nazw i patent na doprecyzowanie odcienia6 miesięcy temu
Kolory po angielsku rzadko kojarzą się z polskimi nazwami kolorów. Angielskie nazwy barw są za to zwykle bardzo krótkie – jedno lub dwusylabowe, np. blue, red, black, green. Często odcienie kolorów opisuje się za pomocą przymiotników oznaczających jasny lub ciemny odcień, ale korzysta się też z nazw związanych z konkretnymi rzeczownikami, np. amber – bursztynowy, salmon – łososiowy. Czytaj więcej
SIBO dieta – co można jeść, a z czego trzeba zrezygnować w zespole przerostu bakteryjnego jelita cienkiego?7 miesięcy temu
SIBO dieta to sposób żywienia, którego celem jest łagodzenie objawów nadmiernego rozrostu bakterii w jelicie cienkim. Ogranicza lub wyklucza produkty, które sprzyjają powstawaniu gazów: produkty łatwo fermentujące. Przeprowadzona profesjonalnie składa się z trzech etapów, których celem jest ustalenie listy produktów dozwolonych i zakazanych dla konkretnego pacjenta. Czytaj więcej
Zastanawiasz się, jak nauczyć dziecko smarkać? Oto podpowiedzi, które pomogą w nauce wydmuchiwania nosa7 miesięcy temu
Jak nauczyć dziecko smarkać? Najważniejsze to zacząć w odpowiednim momencie, gdy maluch rozumie już, czego się od niego oczekuje i ma ochotę współpracować, czyli raczej nie wcześniej niż w okolicach 2. urodzin. Najlepiej robić to w formie zabawy i z wykorzystaniem atrakcyjnych dla dziecka akcesoriów. Zmuszanie malca do treningu wydmuchiwania nosa i okazywanie braku cierpliwości na pewno nie pomogą. Przydatne będą za to zachęty i pochwały, gdy zadanie zakończy się sukcesem. Czytaj więcej
Zasady nadawania PESEL po 2000 roku oraz zasady roszyfrowyania PESELi: płci i weryfikacji poprawności numeru7 miesięcy temu
Numer PESEL po 2000 roku różni się od tych wydawanych do 1999 roku włącznie numerem oznaczającym miesiąc. Wcześniej były to liczby od 01 do 12, po 2000 roku dodaje się do nich liczbę 20, co oznacza, że mogą to być liczby od 21 do 32. Zabieg ten pozwala nadać inne numery PESEL osobom urodzonym tego samego dnia i miesiąca, ale urodzonym dokładnie 100 lat po sobie. Czytaj więcej
