Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Używam jej bez przerwy i mam efekty: jestem kobietą 50+, a nadal jestem szczupła6 miesięcy temu
Na pytanie: kreatyna przed czy po treningu, odpowiedź może być tylko jedna: do końca nie wiadomo. Swego czasu gruchnęła wieść, że lepiej stosować ją po treningu, ale podstawy do takiego twierdzenia okazały się zbyt słabe. Dlatego trzeba przyjąć do wiadomości, że na to pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, choć wiadomo, że najlepiej, aby czas przyjęcia tego suplementu był zbliżony do czasu rozpoczęcia lub zakończenia treningu. Czytaj więcej
Tani naturalny zamiennik skutecznego specyfiku odchudzającego. Czy warto wypróbować oatzempic?6 miesięcy temu
Oatzempik to napój, którego głównym składnikiem są płatki owsiane – po angielsku oat, stąd sprytna nazwa napoju – oatzempic, która wskazuje z jednej strony na płatki owsiane, a z drugiej ma sugerować odchudzające działanie napoju. Jednak specjaliści nie gryzą się w język i mówią: to nie jest przepis na trwałe, zdrowe odchudzanie, a efekt odchudzający wynika po prostu z deficytu kalorycznego, a nie ze składników napoju. Czytaj więcej
Po tym poznasz, że przesadziłaś z dawką cynamonu. Ile go jeść, żeby tylko na tym korzystać? Poznaj skutki uboczne po cynamonie6 miesięcy temu
Skutki uboczne po cynamonie występują u osób z nadwrażliwością na tę przyprawę, osób przyjmujących leki lub takich, które przesadziły z cynamonową kuracją. Wtedy może wystąpić podrażnienie jamy ustnej, gardła i oskrzeli, spadek ciśnienia krwi lub poziomu cukru we krwi, a także dolegliwości ze strony wątroby, na którą cynamon w dużych dawkach może zadziałać toksycznie. Czytaj więcej
Bliskowschodni sposób na odchudzanie. Ta zielenina doskonale radzi sobie z oponką na brzuchu6 miesięcy temu
Natka pietruszki na odchudzanie jest już polecana i u nas, a pomysł ten pochodzi z krajów arabskich. Zieleninę można dodawać do potraw, ale też można parzyć z niej napar lub szykować sok. Skuteczność natki w odchudzaniu potwierdziło jedno badanie. Więc być może to naprawdę nie jest zły pomysł. Zobacz, jak parzyć napar lub robić sok z natki pietruszki na odchudzanie. Czytaj więcej
Nie każdy olej MCT działa tak korzystnie, jak na to liczysz. Jak wybrać dobry olej MCT?6 miesięcy temu
Olej MCT to olej zawierający tylko triglicerydy złożone ze średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, pozyskanych z oleju kokosowego lub palmowego. Przypisuje się mu wiele prozdrowotnych działań, czasami zaleca się go w konkretnych schorzeniach układu pokarmowego lub nerwowego albo u wcześniaków. Jest też popularnym składnikiem diety ketogenicznej. Szybko się wchłania i nie obciąża układu pokarmowego, jeśli jest odpowiednio dawkowany i dobrej jakości. Czytaj więcej
Najzdrowsza margaryna: to, czy jest w kubeczku czy w kostce, nie ma już znaczenia. Liczy się coś zupełnie innego6 miesięcy temu
Najzdrowsza margaryna to ta, która nie zawiera izomerów trans, czyli częściowo utwardzonego tłuszczu roślinnego. To ta frakcja margaryny jest uznawana za najbardziej szkodliwą. Mniej szkodliwy jest tłuszcz nasycony, czyli utwardzone tłuszcze roślinne. Aby wybrać zdrową margarynę do smarowania czy pieczenia, trzeba czytać jej skład, gdyż nie wszystkie margaryny miękkie są zdrowsze od tych w kostce. Czytaj więcej
Sekrety bułek fit. Oto nasz ranking TOP bułek fitness z supermarketów. Które fit bułki wybierać, a które są fit tylko z nazwy6 miesięcy temu
Fit bułka to pieczywo, które powinno dostarczać nieprzesadnej ilości energii oraz cennych składników odżywczych. Niestety nie wszystkie bułki fitness pod każdym względem pokonują zwykłą, pszenną kajzerkę. Czasami hasło „fit” może okazać się jedynie hasłem reklamowym, za którym nie bardzo idą zmiany w składzie produktu. Posypanie produktu nasionami nie zawsze oznacza, że naprawdę mamy do czynienia z pieczywem zasługującym na miano bułki fit. Czytaj więcej
Keto ciasto z rabarbarem, które doceni nawet twoja mama i babcia. Wypróbuj 4 łatwe przepisy bez grama cukru6 miesięcy temu
Keto ciasto z rabarbarem wymaga zastosowania składników o wysokiej zawartości tłuszczu oraz białka, a jak najmniejszej ilości węglowodanów. Dzięki temu w jednym kawałku ciasta będzie tylko 0,6-5,6 g węglowodanów. Samą ilością rabarbaru nie trzeba się wielce przejmować, bo dostarcza on bardzo mało „węgli”. Dlatego szykując keto ciasto z rabarbarem, jeśli chcesz, możesz nieco zwiększyć jego ilość w przepisie, aby jedząc deser, nasycić się jego kwaskowym smakiem. Czytaj więcej
Tak przygotujesz 3 tanie i smaczne mikstury na oczyszczanie wątroby. Oto lista zdrowych dla wątroby składników6 miesięcy temu
Mikstura na oczyszczenie wątroby powinna zawierać składniki, które wspierają pracę układu pokarmowego i samej wątroby (cholina, przeciwutleniacze, substancje działające rozkurczowo), gdyż to ona sama musi się oczyścić ze szkodliwych substancji. Nie dokona tego żadna mikstura. Jej zadaniem jest jedynie stwarzanie wątrobie jak najlepszych warunków do tego i nieobciążanie jej dodatkowym wysiłkiem. Dlatego przepisy na miksturę na oczyszczanie wątroby trzeba układać zgodnie z dietą wątrobową oraz włączać w nie produkty, zioła, soki i oleje, które korzystnie działają na ten narząd. Czytaj więcej
