Zastanawiasz się, co pić na refluks? Mamy odpowiedź, która znajduje uzasadnienie w nauce. Koniecznie wypróbuj te domowe sposoby na zgagę i unikaj napojów, które sprzyjają objawom refluksu. Pamiętaj też, że zapobieganie zgadze to także stosowanie diety refluksowej, nieprzejadanie się i jadanie ostatniego posiłku przynajmniej 2-3 godziny przed przyjęciem pozycji leżącej. Zobacz te proste mikstury na refluks.
Spis treści:
Co pić na refluks doraźnie?
Doraźne łagodzenie objawów refluksu żołądkowo-przełykowego (GERD) można osiągnąć przez popijanie określonych napojów, które pomagają neutralizować kwas żołądkowy lub łagodzą podrażnienia przełyku. Oto pomysły, co pić na refluks:
- Woda. To najprostszy i najbardziej naturalny sposób na rozcieńczenie i spłukanie kwasu żołądkowego z przełyku. Picie małych ilości wody w regularnych odstępach czasu może pomóc w złagodzeniu objawów refluksu. Najlepsza jest woda lekko ciepła.
- Napar z imbiru. Imbir ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc w łagodzeniu problemów trawiennych. Herbata imbirowa może zredukować uczucie pieczenia i dyskomfort związany z refluksem.
- Herbata rumiankowa. Rumianek ma właściwości kojące i może pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych oraz uspokajaniu żołądka. Regularne picie herbaty rumiankowej może przynieść ulgę przy refluksie. Pomocne mogą być także inne herbaty ziołowe: lukrecjowa, z korzenia prawoślazu czy z kory czerwonego wiązu.
- Mleko niskotłuszczowe lub odtłuszczone. Mleko może działać jako tymczasowa bariera między kwasem żołądkowym a przełykiem. Jednakże mleko pełnotłuste może nasilać objawy refluksu, więc lepiej wybrać wersje niskotłuszczowe lub odtłuszczone. Osoby niepijące mleka mogą pić „mleko” roślinne (sojowe, owsiane, kokosowe, migdałowe, z nasion lnu).
- Sok z aloesu. Sok z aloesu może łagodzić podrażnienia śluzówki przełyku i pomagać w redukcji objawów refluksu dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym. Ważne jest, aby wybrać sok z aloesu bez dodatku cukru.
- Woda kokosowa. Woda kokosowa jest naturalnie alkaliczna, co może pomóc w neutralizowaniu kwasu żołądkowego i łagodzeniu objawów refluksu i zgagi.
- Woda z sodą oczyszczoną. Soda oczyszczona jest zasadowa, więc neutralizuje kwasowość soku żołądkowego i może doraźnie zmniejszać nasilenie zgagi. Wystarczy ¼ łyżeczki sody rozpuścić w ¾ szklanki lekko ciepłej wody. Uwaga! Sody nie należy podawać dzieciom poniżej 12 roku życia.
- Ocet jabłkowy. Mimo że ocet jabłkowy jest kwaśny, niektórzy ludzie zauważają ulgę w objawach refluksu po spożyciu małej ilości rozcieńczonego octu jabłkowego (np. 1-2 łyżeczki w szklance wody). Jednakże u niektórych ten domowy sposób na zgagę nasila dolegliwości, dlatego nie jest to sposób na refluks dla każdego.
fot. Co pić na refluks doraźnie/Adobe Stock, Maya Kruchancova
Co pić na refluks rano?
Rano najlepiej pić napoje, które zmniejszają ryzyko wystąpienia refluksu. Nie muszą być neutralne lub zasadowe. Do najlepszych propozycji do picia rano na refluks należą:
- Soki warzywne i niektóre owocowe. Sok z kapusty, z buraka, arbuza, marchewki, ogórka należą do soków o niskiej zawartości kwasów i mogą zmniejszać ryzyko jego nawrotu.
- Smoothie. Koktajle na bazie mleka, napojów roślinnych lub soków owocowo warzywnych wymienionych wyżej, ale też z dodatkiem gruszki, szpinaku czy jarmużu mogą być smacznym sposobem na zapobieganie refluksowi.
Unikaj napojów, które potrafią prowokować refluks, takich jak kawa, herbata, napoje gazowane, soki cytrusowe, ponieważ mogą one zwiększać kwasowość żołądka lub osłabiać działanie dolnego zwieracza przełyku, co sprzyja refluksowi. Zaburzenia trawienne zwiększające ryzyko wystąpienia refluksu mogą wywoływać także napoje zwierające w składzie karagen, dlatego czytaj etykiety i unikaj napojów z tym składnikiem.
Źródła:
1. Garg V, Narang P, Taneja R. Antacids revisited: review on contemporary facts and relevance for self-management. J Int Med Res. 2022 Mar;50(3):3000605221086457. doi: 10.1177/03000605221086457. PMID: 35343261; PMCID: PMC8966100.
2. Mehta RS, Song M, Staller K, Chan AT. Association Between Beverage Intake and Incidence of Gastroesophageal Reflux Symptoms. Clin Gastroenterol Hepatol. 2020 Sep;18(10):2226-2233.e4. doi: 10.1016/j.cgh.2019.11.040. Epub 2019 Nov 28. PMID: 31786327.
Czytaj także:
Jak się pozbyć zgagi w ciąży?
Jakie zupy jeść, a jakich unikać przy refluksie?
Nie zawsze naleśniki i refluks muszą się wykluczać
