kurkuma na odchudzanie fot. Adobe Stock

Kurkuma na odchudzanie - czy kurkuma przyspiesza spalanie tłuszczu?

Mówi się, że kurkuma to naturalny spalacz tłuszczu. Aby pobudzić spalanie tkanki tłuszczowej, przygotuj napar z kurkumy i imbiru i pij go na 30 minut przed posiłkiem.
/ 19.01.2021 12:43
kurkuma na odchudzanie fot. Adobe Stock

Naturalne spalacze tłuszczu to coraz popularniejszy temat. Osoby które chcą schudnąć, szukają sposobów, które im to zadanie ułatwią. Kurkuma na odchudzanie to jeden z tych produktów, który wprawdzie nie spali twojej tkanki tłuszczowej bez wysiłku z twojej strony, jednak utrata wagi może być łatwiejsza.

Wszystko za sprawą kurkuminy, którą zawiera kurkuma. Na bazie kurkuminy powstało już wiele suplementów diety, które mają pomóc zrzucić zbędne kilogramy. A czy podobnie działa także sama kurkuma?

Kurkumina i kurkuma - na odchudzanie i nie tylko

Kurkumina to substancja, która ma wiele cennych dla zdrowia właściwości:

  • zwalcza wolne rodniki (odpowiedzialne za procesy nowotworowe i proces starzenia),
  • poprawia funkcjonowanie mózgu,
  • działa antybakteryjnie, antywirusowo, przeciwgrzybiczo i przeciwzapalnie,
  • oczyszcza wątrobę,
  • kontroluje poziom złego cholesterolu we krwi,
  • podnosi poziom żółci w żołądku (która wspomaga proces rozpuszczania tłuszczu),
  • stabilizuje poziom glukozy we krwi (zapobiega insulinooporności),
  • przyspiesza przemianę materii,
  • zapobiega powstawaniu wzdęć,
  • przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, hamując podział komórek tłuszczowych.

Badania, które potwierdziły skuteczność kuracji odchudzającej, pokazały, że kurkumina nie tylko przyczyniła się do spadku wagi i zmniejszenia obwodu w talii, lecz także spowodowała wzrost poziomu adiponektyny. Jest to hormon, który odpowiada za prawidłową przemianę kwasów tłuszczowych i glukozy.

Osoby, u których dostrzeżono te zmiany, przyjmowały kurkuminę w kapsułkach. Trzeba pamiętać o tym, że kurkumina jest składnikiem, którego zawartość w kurkumie wynosi jedynie kilka procent. Kurkumina źle rozpuszcza się w wodzie, zatem dieta uboga w tłuszcz, może negatywnie wpłynąć na jej odchudzające właściwości.

kurkuma odchudzanie
fot. Adobe Stock

Poprawa przemiany materii, lepsza praca wątroby i szybsze trawienie, zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Jeśli zależy ci na szczupłej sylwetce, warto stosować kurkuminę.

Napar z kurkumy na odchudzanie

Jeśli chcesz zastosować ten naturalny spalacz tłuszczu, warto łączyć kurkumę z imbirem, który przyspiesza metabolizm i podnosi temperaturę ciała. Dzięki temu proces spalania tłuszczu będzie efektywniejszy.

  1. Przygotuj: 2 szklanki wody, 2 łyżeczki mielonej kurkumy, 2 łyżki świeżo mielonego korzenia imbiru, 1 łyżkę miodu, 1 plasterek cytryny.
  2. Wodę wlej do garnka, dodaj starty korzeń imbiru i zagotuj. 
  3. Przecedź płyn przez sito, dodaj kurkumę i plasterek cytryny. Do smaku dodaj miodu.

Napar z kurkumy na odchudzanie pij 30 minut przed każdym posiłkiem. Dzięki temu, będziesz czuła się syta i w efekcie zjesz mniej.

Napar z kurkumy warto popijać małymi łykami w ciągu dnia (przynosi także ulgę po zjedzeniu obfitego posiłku) oraz na czczo.

Kurkumę warto łączyć także z czarnym pieprzem, który zawiera piperynę - składnik, dzięki któremu kurkumina lepiej się wchłania.  Kurkumę warto dodawać do potraw, przyprawa przynosi wiele korzyści dla zdrowia.

Popracuj nad formą, a sportową odzież i akcesoria w dobrych cenach zapewni Ci dostępny w Reebok kod promocyjny.

Pamiętaj jednak, że odchudzający napój z kurkumy nie da widocznych efektów, jeśli będziesz odżywiać się niezdrowo i zapomnisz o aktywności fizycznej. 

Naparu z kurkumy nie należy pić w czasie ciąży, ponieważ kurkumina może wzmagać skurcze macicy.

Źródło: Pubmed.gov

Czytaj więcej na temat odchudzania:
Od czego zacząć odchudzanie?
Dieta błyskawiczna - schudnij 5 kg w 7 dni
Najlepsze diety - odchudzające i nie tylko
Dietetyczne przekąski - po które sięgać na diecie?