Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Prosta dieta 1600 kcal z przepisami - jadłospis na tydzień3 lata temu
Jadłospis 1600 kcal pomaga schudnąć i poczuć się lżej. Skorzystaj z autorskiego, darmowego jadłospisu 1600 kcal opracowanego przez dietetyka. Mimo niskiej kaloryczności diety 1600 kcal dostarczysz wszystkich niezbędnych minerałów i witamin. Czytaj więcej
Żelatyna na stawy - jak (i czy) działa? Stosuj ją w ten sposób3 lata temu
Żelatyna na stawy to stary, ludowy sposób wzmacniania chrząstek. Dzięki zawartości kolagenu, który jest składnikiem chrząstek i kości, może działać korzystnie na stawy, przyspieszając ich regenerację, zmniejszając stan zapalny, obrzęk i ból. Zdania na temat leczniczego działania żelatyny w tym zakresie są jednak podzielone, głównie ze względu na małą liczbę badań. Dowiedz się jak stosować żelatynę, by faktycznie działała. Czytaj więcej
Najlepsze darmowe aplikacje do liczenia kalorii. Porównujemy ich wady i zalety3 lata temu
Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii powinna być dokładna, prosta w obsłudze i intuicyjna. Jest wiele darmowych aplikacji liczących kalorie, ale nie wszystkie z nich można polecić. Przetestowałyśmy i wybrałyśmy najlepsze programy do liczenia kalorii, które pomogą ci schudnąć: Fitatu, MyFitnessPal i FatSecret. Prezentujemy ich wady i zalety. Czytaj więcej
Na tropie dobrego składu: wybieramy kabanosy o dobrym składzie3 lata temu
Znalezienie kabanosów o dobrym składzie nie jest proste. Przede wszystkim nie powinny zawierać rakotwórczych azotynów, ale dobrze, jeśli nie ma w nich też wzmacniaczy smaku, fosforanów i innych konserwantów. Przy wyborze kabanosów warto też zwrócić uwagę na zawartość soli i tłuszczu nasyconego podane na etykiecie. Czytaj więcej
Dieta 1800 kcal - zbilansowany jadłospis z przepisami od dietetyka3 lata temu
Dieta 1800 kcal to idealna kaloryczność zdrowej diety odchudzającej dla wielu kobiet. Stosowanie diety 1800 kcal pozwala schudnąć bez uczucia głodu i efektu jojo. Wykorzystaj jadłospis na tydzień o kaloryczności 1800 kcal opracowany przez dietetyka, który dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Czytaj więcej
7 najlepszych ziół na odporność o udowodnionej naukowo skuteczności3 lata temu
Zioła na odporność pomagają wzmocnić organizm i uchronić się przed infekcjami i wirusami. Szczególnie w sezonie przeziębieniowym warto korzystać z ich zalet i właściwości prozdrowotnych. Pewnie słyszałaś o imbirze, czarnuszce i dziurawcu, ale są też inne substancje, które warto włączyć do diety. Poznaj zioła i naturalne składniki, które faktycznie wspierają odporność i jest to udowodnione naukowo. Czytaj więcej
Dieta bulionowa - odchudza gwiazdy i działa przeciwzmarszczkowo? Zasady, opinie, efekty3 lata temu
Dieta bulionowa to zyskująca popularność dieta odchudzająca i przeciwzmarszczkowa, która łączy w sobie elementy diety paleo, niskowęglowodanowej i stosuje pewne zasady IF. Dieta bulionowa trwa 3 tygodnie. Przez 2 dni w tygodniu możesz jedynie pić bulion, a pozostałe 5 dni oprócz bulionu jesz też niskowęglowodanowe posiłki. Jak stosować dietę bulionową? Poznaj zasady, efekty i opinie o diecie bulionowej. Czytaj więcej
Jak spalić tłuszcz z brzucha? Sprawdzone porady, dieta i ćwiczenia3 lata temu
Chcesz szybko i skutecznie spalić tłuszcz z brzucha? Te metody pomogą ci pozbyć się tłuszczu z brzucha i boczków w domu, bez konieczności chodzenia na siłownię. Odpowiednia dieta i ćwiczenia nastawione na spalanie tłuszczu z brzucha, pozwolą ci osiągnąć wymarzone efekty. Obserwuj utratę tkanki tłuszczowej. Czytaj więcej
Na czym polegają ćwiczenia cardio? Jak przeprowadzić dobry i efektywny trening cardio?3 lata temu
Ćwiczenia cardio pomagają w odchudzaniu, poprawiają wydolność organizmu i pozwalają zachować zdrowie. Trening cardio mogą wykonywać nawet początkujący. Przykładowe ćwiczenia cardio to bieganie, pływanie, jazda na rowerze i aerobik. Cardio możesz wykonać w domu, na dworze lub na siłowni. Czytaj więcej
