Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Dieta 1800 kcal - zbilansowany jadłospis z przepisami od dietetyka3 lata temu
Dieta 1800 kcal to idealna kaloryczność zdrowej diety odchudzającej dla wielu kobiet. Stosowanie diety 1800 kcal pozwala schudnąć bez uczucia głodu i efektu jojo. Wykorzystaj jadłospis na tydzień o kaloryczności 1800 kcal opracowany przez dietetyka, który dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Czytaj więcej
7 najlepszych ziół na odporność o udowodnionej naukowo skuteczności3 lata temu
Zioła na odporność pomagają wzmocnić organizm i uchronić się przed infekcjami i wirusami. Szczególnie w sezonie przeziębieniowym warto korzystać z ich zalet i właściwości prozdrowotnych. Pewnie słyszałaś o imbirze, czarnuszce i dziurawcu, ale są też inne substancje, które warto włączyć do diety. Poznaj zioła i naturalne składniki, które faktycznie wspierają odporność i jest to udowodnione naukowo. Czytaj więcej
Dieta bulionowa - odchudza gwiazdy i działa przeciwzmarszczkowo? Zasady, opinie, efekty3 lata temu
Dieta bulionowa to zyskująca popularność dieta odchudzająca i przeciwzmarszczkowa, która łączy w sobie elementy diety paleo, niskowęglowodanowej i stosuje pewne zasady IF. Dieta bulionowa trwa 3 tygodnie. Przez 2 dni w tygodniu możesz jedynie pić bulion, a pozostałe 5 dni oprócz bulionu jesz też niskowęglowodanowe posiłki. Jak stosować dietę bulionową? Poznaj zasady, efekty i opinie o diecie bulionowej. Czytaj więcej
Jak spalić tłuszcz z brzucha? Sprawdzone porady, dieta i ćwiczenia3 lata temu
Chcesz szybko i skutecznie spalić tłuszcz z brzucha? Te metody pomogą ci pozbyć się tłuszczu z brzucha i boczków w domu, bez konieczności chodzenia na siłownię. Odpowiednia dieta i ćwiczenia nastawione na spalanie tłuszczu z brzucha, pozwolą ci osiągnąć wymarzone efekty. Obserwuj utratę tkanki tłuszczowej. Czytaj więcej
Na czym polegają ćwiczenia cardio? Jak przeprowadzić dobry i efektywny trening cardio?3 lata temu
Ćwiczenia cardio pomagają w odchudzaniu, poprawiają wydolność organizmu i pozwalają zachować zdrowie. Trening cardio mogą wykonywać nawet początkujący. Przykładowe ćwiczenia cardio to bieganie, pływanie, jazda na rowerze i aerobik. Cardio możesz wykonać w domu, na dworze lub na siłowni. Czytaj więcej
Jak obliczyć deficyt kaloryczny, by schudnąć bez efektu jojo? Praktyczne przykłady3 lata temu
Deficyt kaloryczny (energetyczny) to bardzo ważny element diety odchudzającej. Obliczenie i ustalenie deficytu kalorycznego na odpowiednim poziomie to warunek skutecznego odchudzania. Jak obliczyć deficyt kaloryczny? Odejmij od 300 do nawet 1000 kcal od twojego zapotrzebowania kalorycznego. Czytaj więcej
Z mojego gabinetu: zostań swoją własną dietetyczką w 6 prostych krokach. Przejmij kontrolę nad tym, co jesz3 lata temu
Zmiana nawyków żywieniowych nie zawsze bywa prosta. Bardzo pomocna może okazać się wizyta u dietetyka, ale jeśli nie masz takiej możliwości, możesz też poradzić sobie sama. Stwórz dzienniczek żywieniowy, zobacz jasno i klarownie swoje błędy w odżywianiu, zidentyfikuj słabe punkty i wreszcie - zmień sposób odżywiania na lepszy. Małymi krokami, według własnych możliwości. Czytaj więcej
Produkty bogate w cynk - w czym go znajdziesz? Top 3 źródła cynku z pokarmu każdej kategorii + tabela3 lata temu
Produkty bogate w cynk to m.in.ostrygi, migdały i krewetki, ale cynk znajdziesz też w innym jedzeniu. Niedobór cynku to obniżona odporność i zła kondycja skóry, włosów i paznokci. Dowiedz się gdzie szukać cynku, jakie są najlepsze źródła tego pierwiastka i poznaj dokładną zawartość cynku w produktach spożywczych dzięki tabeli. Czytaj więcej
Zdrowe, ale nie dla każdego. Czy (i kiedy) płatki owsiane szkodzą?3 lata temu
Płatki owsiane są zdrowym pokarmem, ale nie dla każdego. Sprawdzamy, czy płatki owsiane szkodzą na stawy, kości i nerki i czy powinny je jeść osoby z osteoporozą lub dną moczanową. Czytaj więcej
