Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Jakie owoce można jeść przy refluksie? Lista owoców dozwolonych3 lata temu
Owoce polecane przy refluksie żołądkowym powinny zawierać niewiele kwasów organicznych, które nasilają uciążliwe objawy. Refluks nie oznacza konieczności wyeliminowania wszystkich owoców z diety! Poznaj owoce, które możesz włączać do jadłospisu diety refluksowej. Czytaj więcej
Refluks dieta - zasady, jadłospis, tabela produktów zakazanych i polecanych3 lata temu
Dieta refluksowa pomaga zmniejszyć uciążliwe objawy refluksu żołądkowego. Jeśli masz refluks, jedz powoli, małe porcje, nie najadaj się przed snem. Wybieraj lekkostrawne dania, unikaj przeciwwskazanych produktów: ogranicz, kawę, herbatę i alkohol. Zastosuj jadłospis w refluksie bazujący na polecanych produktach. Czytaj więcej
Ćwiczenia na brzuch na stojąco - 6 skutecznych ćwiczeń3 lata temu
Ćwiczenia na brzuch na stojąco są bardzo skuteczne, ponieważ wzmacniasz dzięki nim ważne grupy mięśniowe. Wykonując ćwiczenia na brzuch na stojąco, bardziej się męczysz, spalasz więcej kalorii, a do tego osiągasz pożądane efekty w postaci wyrzeźbionego i wzmocnionego brzucha. Czytaj więcej
Ćwiczenia na brzuch w domu - szybki trening i program ćwiczeń brzucha w domu na 4 miesiące3 lata temu
Ćwiczenia na brzuch w domu nie muszą być skomplikowane. To zaledwie 3 ćwiczenia brzucha, które regularnie wykonywane, przyniosą pożądane efekty. Nie pomijaj żadnego treningu i pilnuj miesięcznego programu ćwiczeń. Ćwicząc w ten sposób, wzmocnisz też mięśnie pupy i nóg. Czytaj więcej
Koktajle sirt - 6 przepisów na odchudzające koktajle diety sirtfood3 lata temu
Koktajle sirtfood to bardzo ważny element słynnej diety sirtuinowej, na której schudła Adele. W zależności od fazy diety sirt codziennie trzeba pić do 3 zielonych koktajli sirtfood. Smoothies sirt zawierają przeciwutleniacze, które działają odmładzająco i odchudzająco. Czytaj więcej
Dieta redukcyjna - jadłospis, przepisy, zasady, efekty3 lata temu
Dieta redukcyjna ma na celu uzyskanie ujemnego bilansu kalorycznego, czyli spożywanie mniej kalorii niż potrzebuje organizm. Efektem diety redukcyjnej jest utrata masy ciała, nawet około 4 kg w miesiąc. Jadłospis w diecie redukcyjnej może mieć np. 1500 kcal. Dowiedz się co jeść na redukcji. Czytaj więcej
Ćwiczenia z gumą na brzuch - 5 najlepszych propozycji3 lata temu
Ćwiczenia z gumą na brzuch są proste w wykonaniu i dają bardzo zadowalające efekty. Ćwiczenia z gumową taśmą możesz wykonywać w domu, na dworze lub na siłowni. Seria przykładowych ćwiczeń na brzuch z wykorzystaniem gum mini band to świetny dodatek do treningu lub szybki trening na wzmocnienie mięśni brzucha. Czytaj więcej
Tabela produktów dla cukrzyków - produkty przeciwwskazane i zalecane3 lata temu
Cukrzyca to nie wyrok, a diabetycy mogą jeść wiele produktów. Trzeba dokonać kilku zmian w jadłospisie, przekształcić go na odpowiedni przy cukrzycy i dowiedzieć się, jakie produkty są polecane, a jakie przeciwwskazane. Bardzo pomocna jest tabela dla diabetyków, która przedstawia takie produkty podzielone na popularne kategorie. Czytaj więcej
Dieta bezglutenowa - prosty jadłospis bez glutenu3 lata temu
Jadłospis w diecie bezglutenowej bazuje na produktach bez pszenicy, żyta i jęczmienia. Menu bez glutenu często składa się z kaszy jaglanej, kaszy gryczanej i certyfikowanych płatków owsianych. Jadłospis diety bez glutenu może być pyszny, urozmaicony i pełnowartościowy. Czytaj więcej
