Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Co jeść żeby schudnąć? 9 skutecznych wskazówek i przepisy3 lata temu
Chcesz wreszcie schudnąć i nie wiesz co jeść? Postaw przede wszystkim na niskokaloryczne i bogate w błonnik warzywa. Jadłospis uzupełnij pełnowartościowym białkiem, pij dużo wody. Zaplanuj co zjeść na śniadanie, obiad i kolację, żeby schudnąć i być zdrowszą. Czytaj więcej
Niedoczynność tarczycy dieta - zasady, suplementacja, chudnięcie. Jak obniżyć TSH dietą?3 lata temu
Niedoczynność tarczycy wymaga specjalnej diety, która pomaga regulować pracę tarczycy i wspomaga leczenie. Jadłospis tarczycowy bazuje na nieprzetworzonych produktach. Poznaj zasady zdrowej diety w niedoczynności tarczycy, dowiedz się co jeść, a czego unikać. Czytaj więcej
Dieta Królów - program odchudzający. Zasady, jadłospis, polecane produkty + opinia dietetyka3 lata temu
Dieta Królów to nowoczesny program odchudzający stworzony przez ojca i syna na podstawie własnych doświadczeń z odchudzania. Zasady diety Królów polegają na jedzeniu określonych produktów spożywczych z listy polecanych w danym etapie diety, i uzupełnianie diety o specjalnie dostarczane koktajle i batony. Poznaj opinię dietetyka o programie Królów. Czytaj więcej
Jakie owoce można jeść przy refluksie? Lista owoców dozwolonych3 lata temu
Owoce polecane przy refluksie żołądkowym powinny zawierać niewiele kwasów organicznych, które nasilają uciążliwe objawy. Refluks nie oznacza konieczności wyeliminowania wszystkich owoców z diety! Poznaj owoce, które możesz włączać do jadłospisu diety refluksowej. Czytaj więcej
Refluks dieta - zasady, jadłospis, tabela produktów zakazanych i polecanych3 lata temu
Dieta refluksowa pomaga zmniejszyć uciążliwe objawy refluksu żołądkowego. Jeśli masz refluks, jedz powoli, małe porcje, nie najadaj się przed snem. Wybieraj lekkostrawne dania, unikaj przeciwwskazanych produktów: ogranicz, kawę, herbatę i alkohol. Zastosuj jadłospis w refluksie bazujący na polecanych produktach. Czytaj więcej
Ćwiczenia na brzuch na stojąco - 6 skutecznych ćwiczeń3 lata temu
Ćwiczenia na brzuch na stojąco są bardzo skuteczne, ponieważ wzmacniasz dzięki nim ważne grupy mięśniowe. Wykonując ćwiczenia na brzuch na stojąco, bardziej się męczysz, spalasz więcej kalorii, a do tego osiągasz pożądane efekty w postaci wyrzeźbionego i wzmocnionego brzucha. Czytaj więcej
Ćwiczenia na brzuch w domu - szybki trening i program ćwiczeń brzucha w domu na 4 miesiące3 lata temu
Ćwiczenia na brzuch w domu nie muszą być skomplikowane. To zaledwie 3 ćwiczenia brzucha, które regularnie wykonywane, przyniosą pożądane efekty. Nie pomijaj żadnego treningu i pilnuj miesięcznego programu ćwiczeń. Ćwicząc w ten sposób, wzmocnisz też mięśnie pupy i nóg. Czytaj więcej
Koktajle sirt - 6 przepisów na odchudzające koktajle diety sirtfood3 lata temu
Koktajle sirtfood to bardzo ważny element słynnej diety sirtuinowej, na której schudła Adele. W zależności od fazy diety sirt codziennie trzeba pić do 3 zielonych koktajli sirtfood. Smoothies sirt zawierają przeciwutleniacze, które działają odmładzająco i odchudzająco. Czytaj więcej
Dieta redukcyjna - jadłospis, przepisy, zasady, efekty3 lata temu
Dieta redukcyjna ma na celu uzyskanie ujemnego bilansu kalorycznego, czyli spożywanie mniej kalorii niż potrzebuje organizm. Efektem diety redukcyjnej jest utrata masy ciała, nawet około 4 kg w miesiąc. Jadłospis w diecie redukcyjnej może mieć np. 1500 kcal. Dowiedz się co jeść na redukcji. Czytaj więcej
