Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Czosnek obniża ciśnienie krwi skuteczniej niż niektóre leki. Jak go stosować?3 lata temu
Czosnek to substancja, która naturalnie obniża ciśnienie krwi. Ma takie właściwości dzięki obecności allicyny. Według niektórych badań czosnek może działać porównywalnie (a nawet lepiej) do niektórych klasycznych leków obniżających ciśnienie. Sprawdź jak go stosować, by był skuteczny. Czytaj więcej
Grzane białe wino na 5 sposobów - przepisy na pyszny i lekki biały grzaniec3 lata temu
Grzaniec z białego wina świetnie rozgrzewa i zachwyca niebanalnym smakiem. Biały grzaniec jest lżejszy i bardziej orzeźwiający niż klasyczna, czerwona wersja. Poznaj najsmaczniejsze połączenia smakowe i przepisy na pysznego grzańca z białego wina: z wanilią, sokiem jabłkowym, pomarańczami i cytryną. Czytaj więcej
Czy wiesz dlaczego pomelo zawsze sprzedaje się w siatce? Odpowiedź jest bardzo logiczna3 lata temu
Zastanawiałaś się kiedyś nad tym, dlaczego pomelo zawsze jest sprzedawane w siatce? Okazuje się, że odpowiedź jest jedna: to ułatwienie przy transporcie i sprzedaży tego owocu. Czytaj więcej
Czy cukrzyk może jeść śledzie i inne świąteczne dania? Przygotuj się na święta z cukrzykiem3 lata temu
Cukrzycy nie powinni łamać całkowicie swojej diety nawet od święta. Wahanie poziomu cukru jest u nich zagrożeniem zdrowia, a nawet życia. Świąteczne ciasta i tradycyjne potrawy zawierają dużo cukru, dlatego nie wszystko i nie w każdej ilości można jeść przy cukrzycy. Sprawdź, jakie potrawy na święta mogą być jedzone przez cukrzyków bez przeszkód i które zasady diety cukrzycowej można poluźnić. Czytaj więcej
Trzeba stosować odżywkę białkową, czy wystarczy dieta? Wszystko o białku przy odchudzaniu3 lata temu
Białko w diecie odchudzającej to jeden z ważniejszych składników. To mit, że białko jest zarezerwowane tylko dla mężczyzn, którzy budują masę mięśniową. Białko syci i powoduje, że mniej podjadasz, a do tego organizm zużywa więcej energii na jego trawienie. Dowiedz się wszystkiego o białku przy odchudzaniu. Czytaj więcej
Zwykły bieg szybko cię męczy? Poznaj marszobieg - trening idealny dla początkujących i nie tylko3 lata temu
Marszobieg to idealna aktywność fizyczna dla początkujących, dla których ciągły bieg jest zbyt dużym wyzwaniem, ale nie tylko. Marszobiegi wykorzystuje się też jako trening przed maratonem i innymi biegami długodystansowymi. Sprawdź, jak możesz zacząć przygodę z marszobiegiem. Czytaj więcej
Ile kalorii jeść dziennie, żeby szybko schudnąć? Oblicz zapotrzebowanie w 4 prostych krokach3 lata temu
Wybierając kaloryczność jadłospisu, musisz dostosować ją do swojego indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Chcesz schudnąć szybko? Wybierz niższą kaloryczność z zakresu, ale nigdy nie schodź poniżej podstawionej przemiany materii. Dzięki temu schudniesz szybko, bez efektów ubocznych niskokalorycznych diet. Czytaj więcej
Jak nie przytyć w grudniu, jedząc bez wyrzeczeń? 12 skutecznych porad od dietetyka3 lata temu
Kilka dodatkowych kilogramów po świętach nie musi być normą. Zamiast planować, że zajmiesz się problemem swojej masy ciała w nowym roku, pomyśl o tym już dziś. Zastosuj sprawdzone wskazówki, dzieki którym będziesz jeść wszystko, na co masz ochotę, a nie przytyjesz. To prostsze, niż ci się wydaje. Czytaj więcej
Biała dieta po wybielaniu zębów. Przykładowy jadłospis i przepisy3 lata temu
Biała dieta po wybielaniu zębów pozwala zachować efekt zabiegu. Biała dieta polega na wyeliminowaniu z jadłospisu produktów, które mogą zabarwić zęby. W czasie jej trwania je się białe pieczywo, białe mięso, nabiał. Zabronione jest m.in. picie kawy i czerwonego wina. Poznaj przepisy na posiłki i przykładowy jadłospis na białej diecie. Czytaj więcej
