Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Czy cukrzyk może jeść śledzie i inne świąteczne dania? Przygotuj się na święta z cukrzykiem3 lata temu
Cukrzycy nie powinni łamać całkowicie swojej diety nawet od święta. Wahanie poziomu cukru jest u nich zagrożeniem zdrowia, a nawet życia. Świąteczne ciasta i tradycyjne potrawy zawierają dużo cukru, dlatego nie wszystko i nie w każdej ilości można jeść przy cukrzycy. Sprawdź, jakie potrawy na święta mogą być jedzone przez cukrzyków bez przeszkód i które zasady diety cukrzycowej można poluźnić. Czytaj więcej
Trzeba stosować odżywkę białkową, czy wystarczy dieta? Wszystko o białku przy odchudzaniu3 lata temu
Białko w diecie odchudzającej to jeden z ważniejszych składników. To mit, że białko jest zarezerwowane tylko dla mężczyzn, którzy budują masę mięśniową. Białko syci i powoduje, że mniej podjadasz, a do tego organizm zużywa więcej energii na jego trawienie. Dowiedz się wszystkiego o białku przy odchudzaniu. Czytaj więcej
Ile kalorii jeść dziennie, żeby szybko schudnąć? Oblicz zapotrzebowanie w 4 prostych krokach3 lata temu
Wybierając kaloryczność jadłospisu, musisz dostosować ją do swojego indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Chcesz schudnąć szybko? Wybierz niższą kaloryczność z zakresu, ale nigdy nie schodź poniżej podstawionej przemiany materii. Dzięki temu schudniesz szybko, bez efektów ubocznych niskokalorycznych diet. Czytaj więcej
Jak nie przytyć w grudniu, jedząc bez wyrzeczeń? 12 skutecznych porad od dietetyka3 lata temu
Kilka dodatkowych kilogramów po świętach nie musi być normą. Zamiast planować, że zajmiesz się problemem swojej masy ciała w nowym roku, pomyśl o tym już dziś. Zastosuj sprawdzone wskazówki, dzieki którym będziesz jeść wszystko, na co masz ochotę, a nie przytyjesz. To prostsze, niż ci się wydaje. Czytaj więcej
Biała dieta po wybielaniu zębów. Przykładowy jadłospis i przepisy3 lata temu
Biała dieta po wybielaniu zębów pozwala zachować efekt zabiegu. Biała dieta polega na wyeliminowaniu z jadłospisu produktów, które mogą zabarwić zęby. W czasie jej trwania je się białe pieczywo, białe mięso, nabiał. Zabronione jest m.in. picie kawy i czerwonego wina. Poznaj przepisy na posiłki i przykładowy jadłospis na białej diecie. Czytaj więcej
Dieta na nadciśnienie - jak obniżyć ciśnienie dietą? Najważniejsze zasady3 lata temu
Dieta na nadciśnienie to konieczność ograniczania soli w pożywieniu, a jednocześnie uzupełnianie jadłospisu w potas. Jeśli chcesz obniżyć ciśnienie dietą, musisz jeść warzywa i owoce. Zastosuj przykładowy jadłospis na nadciśnienie. Czytaj więcej
Przepisy i pomysły na śniadania, obiady, zupy i kolacje diety wątrobowej3 lata temu
Przepisy w diecie wątrobowej mogą być naprawdę różnorodne. Dieta wątrobowa nie musi być niesmaczna! Zobacz najlepsze lekkostrawne, niskotłuszczowe przepisy polecane w diecie odciążającej wątrobę. Przygotowaliśmy 12 smacznych propozycji na dania obiadowe, zupy, śniadania i kolacje. Czytaj więcej
Jak naturalnie obniżyć poziom trójglicerydów dietą? Sprawdzone wskazówki3 lata temu
Trójglicerydy można obniżyć, przede wszystkim stosując zdrową dietę. Musisz unikać cukrów prostych, soków, napojów i słodyczy. Oprócz tego warto stosować różnorodną, odżywczą dietę o zbilansowanym poziomie makroskładników. Poznaj praktyczne sposoby na obniżenie triglicerydów. Czytaj więcej
Ziemniaki nie tuczą, tylko źle je przyrządzasz. 6 sposobów, by umieścić ziemniaki w diecie3 lata temu
Czy ziemniaki faktycznie są tak tuczące, jak się wydaje? Okazuje się, że wcale nie. Ziemniaki nie tuczą same w sobie, ale to kaloryczne dodatki powodują, że stają się tuczące. Poznaj sposoby na przygotowanie i podawanie ziemniaków tak, byś mogła je jeść nawet na diecie odchudzającej. Czytaj więcej
