Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Dieta na cholesterol - co jeść? Zasady, przepisy, jadłospis na 7 dni3 lata temu
Dieta na cholesterol bazuje na dużej ilości warzyw i owoców oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych. Menu w diecie obniżającej cholesterol uzupełnij tłustymi rybami i olejami roślinnymi. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu twoje wyniki poprawią się już po 3 miesiącach. Spadnie cholesterol całkowity i LDL, a podniesie się dobry HDL. Czytaj więcej
Obalamy mity żywieniowe: 7 mitów o odchudzaniu, w które dalej wierzysz3 lata temu
Odchudzanie jest proste tylko w teorii: musisz jeść mniej kalorii, niż codziennie zużywasz. W praktyce jednak sprawia to wiele trudności. Jest dużo teorii na temat właściwego podejścia do odchudzania, a przez to krąży wokół tego tematu ogrom mitów. Poznaj te najczęściej powtarzane i dowiedz się, jaka jest prawda. Czytaj więcej
Jak się pozbyć cellulitu z pośladków i ud? Dieta i ćwiczenia na cellulit3 lata temu
Cellulit na udach i pośladkach mają nawet szczupłe kobiety i nastolatki. Jak się pozbyć cellulitu? Nie jest to takie proste, ale odpowiednia dieta i nawodnienie mogą pomóc w zwalczaniu cellulitu. Wypróbuj też zestaw ćwiczeń na cellulit by zredukować widoczność pomarańczowej skórki. Czytaj więcej
Protokół autoimmunologiczny - zastosowanie, jadłospis, lista produktów. Czy dieta AIP działa?3 lata temu
Protokół autoimmunologiczny (dieta AIP) to sposób odżywiania stosowany w niektórych zaburzeniach i chorobach z autoagresją. Dieta autoimmunologiczna jest bardzo restrykcyjna i bazuje na liście produktów zalecanych i przeciwwskazanych. Nie można jeść na niej między innymi nabiału i glutenu. Wielu ekspertów twierdzi jednak, że protokół autoimmunologiczny nie powinien być stosowany i może prowadzić do niedoborów. Czytaj więcej
Dieta FODMAP – co jeść, etapy diety FODMAP, lista produktów3 lata temu
Dieta FODMAP to szybki i skuteczny sposób na ograniczenie biegunki oraz ból brzucha spowodowanych IBS. Dieta LOW FODMAP polecana jest w zespole jelita drażliwego. Dzięki liście produktów bogatych w FODMAP wyeliminujesz żywność zawierającą węglowodany FODMAP i zaobserwujesz poprawę. Czytaj więcej
Dieta jabłkowa: jadłospis, zasady, efekty, przeciwwskazania3 lata temu
Dieta jabłkowa to restrykcyjna monodieta o działaniu odchudzającym. Przez 3 dni jesz wyłącznie jabłka w różnych postaciach. Efektem może być utrata nawet 5 kg. Dieta jabłkowa występuje też w wersji jednodniowej lub tygodniowej. Poznaj zasady, wady i zalety tej diety. Czytaj więcej
Jak przestać jeść słodycze? Sprawdzone porady i jadłospis na cukrowy odwyk3 lata temu
Nie masz już pomysłu, jak przestać jeść słodycze i cukier? Najlepiej odstawić je z dnia na dzień. Zastosuj dietę bogatą w warzywa, owoce, białko i orzechy. Pij 2 litry wody dziennie. Zadbaj, by unikanie słodyczy weszło ci w nawyk. Korzystając z tych wskazówek, znajdziesz zamienniki i nauczysz się jak nie jeść słodyczy. Czytaj więcej
Co jeść żeby schudnąć? 9 skutecznych wskazówek i przepisy3 lata temu
Chcesz wreszcie schudnąć i nie wiesz co jeść? Postaw przede wszystkim na niskokaloryczne i bogate w błonnik warzywa. Jadłospis uzupełnij pełnowartościowym białkiem, pij dużo wody. Zaplanuj co zjeść na śniadanie, obiad i kolację, żeby schudnąć i być zdrowszą. Czytaj więcej
Niedoczynność tarczycy dieta - zasady, suplementacja, chudnięcie. Jak obniżyć TSH dietą?3 lata temu
Niedoczynność tarczycy wymaga specjalnej diety, która pomaga regulować pracę tarczycy i wspomaga leczenie. Jadłospis tarczycowy bazuje na nieprzetworzonych produktach. Poznaj zasady zdrowej diety w niedoczynności tarczycy, dowiedz się co jeść, a czego unikać. Czytaj więcej
