Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Czy orzechy brazylijskie mogą być szkodliwe? Nie jedz więcej niż kilka sztuk dziennie3 lata temu
Orzechy brazylijskie nie są szkodliwe dla zdrowia, jeśli nie przesadzasz z ich spożyciem. Nie powinno się jadać więcej niż 30 g (ok. 7 sztuk) orzechów na raz. Zapotrzebowanie na selen może pokryć nawet jeden orzech brazylijski dziennie, ale za dużo może prowadzić do przedawkowania selenu. Szkodliwość orzechów brazylijskich może wynikać też z obecności mykotoksyn na źle przechowywanych orzechach. Czytaj więcej
Na tropie dobrego składu: wybieramy 8 zdrowych batonów owocowo-orzechowych3 lata temu
Zdrowy baton to świetna szybka przekąska, ale też zdrowsza alternatywna dla słodyczy. Niestety nie wszystkie batoniki promujące się jako zdrowe mają skład godny polecenia. Wiele z nich zawiera cukier, a skład sugerujący naturalność bywa gorszy niż skład tradycyjnych batonów. Wybrałyśmy 8 propozycji zdrowych batonów owocowych i owocowo-orzechowych, po które śmiało możesz sięgać. Czytaj więcej
Jak odwrócić stan przedcukrzycowy dietą? Ostatni moment, by zapobiec cukrzycy3 lata temu
Stan przedcukrzycowy to ostatnia szansa na obronienie się przed pełnowymiarową cukrzycą typu 2 z wszystkimi jej powikłaniami. Najskuteczniejszą metodą zwalczania stanu przedcukrzycowego jest dieta. Trzeba zwiększyć podaż błonnika, wyeliminować cukry proste, a posiłki komponować na bazie warzyw z dodatkiem owoców. Poznaj szczegółowe zasady i jadłospis diety w stanie przedcukrzycowym. Czytaj więcej
Co jeść, a czego unikać w diecie na trądzik? 14 głównych zasad diety przeciwtrądzikowej3 lata temu
Dieta ma duży wpływ na powstawanie trądziku, produkcję i skład sebum, a także bezpośrednio wpływa na hormony odpowiadające za stan skóry. Dieta przeciwtrądzikowa powinna utrzymywać stały poziom cukru we krwi i działać przeciwzapalnie. Warto sprawdzić, czy trądziku nie powoduje u ciebie nabiał, kakao lub nadmiar soli w diecie. Pokazujemy co jeść, a czego unikać w diecie na trądzik. Czytaj więcej
Jak schudnąć bez ćwiczeń? 6 skutecznych metod, które działają3 lata temu
Czy da się schudnąć bez ćwiczeń? Oczywiście, że tak, ale wymaga to więcej pracy i efekty nie przychodzą tak szybko. Jeśli nie lubisz ćwiczyć, a chcesz schudnąć, musisz poznać sprawdzone strategie i metody, które pomogą ci osiągnąć cel. Czytaj więcej
Jedz jogurt i schudnij w 2 tygodnie. Wady i zalety diety jogurtowej3 lata temu
Dieta jogurtowa wspomaga perystaltykę jelit, a jej pierwsze odchudzające efekty możesz zaobserwować już po tygodniu. Jadłospis diety jogurtowej zakłada jedzenie kilku porcji jogurtu lub kefiru dziennie. Dieta jogurtowa występuje w wariancie 3-dniowym, 12-dniowym i 14-dniowym. Czytaj więcej
Obalamy mity żywieniowe: 9 popularnych mitów o pieczywie: tego nie wiesz na temat chleba3 lata temu
Trudno o produkt bardziej popularny niż chleb. Wokół pieczywa krąży wiele mitów żywieniowych. Wierzysz w to, że chleb tuczy? Wiesz, czym się różni chleb razowy od chleba ciemnego? Czy pieczywo z supermarketu jest o wiele mniej wartościowe niż to z lokalnej piekarni? A może kupujesz chleb orkiszowy, licząc na jego cudowne właściwości. Rozwiewamy wątpliwości. Czytaj więcej
Ogórki kiszone (i inne kiszonki) przy dnie moczanowej - dozwolone czy przeciwwskazane?3 lata temu
Ogórki kiszone w dnie moczanowej są dozwolone, choć nie powinno się jeść ich zbyt dużo z uwagi na wysoką zawartość soli. Inne kiszonki też można bezpiecznie spożywać przy dnie moczanowej. Okazuje się, że naukowcy szukają nawet pozytywnego wpływu ekstraktu z kiszonych ogórków na dnę moczanową. Czytaj więcej![Ćwiczenia na tricepsy i plecy - najlepsze propozycje [wideo]](https://polki.pl/foto/4_3_LARGE_0100/cwiczenia-na-tricepsy-i-plecy-najlepsze-propozycje-wideo-2473994.webp)
Ćwiczenia na tricepsy i plecy - najlepsze propozycje [wideo]3 lata temu
Ćwiczenia na tricepsy ujędrniają ramiona i poprawiają siłę. Wykonaj zestaw ćwiczeń z hantlami: wyciskanie hantli, unoszenie hantli nad głową i otwieranie klatki piersiowej. Dzięki zestawowi ćwiczeń wzmocnisz tricepsy i plecy. Zaproponowane ćwiczenia możesz wykonać w domu lub na siłowni, a nawet w plenerze. Czytaj więcej
