Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Co jeść, a czego unikać w diecie na trądzik? 14 głównych zasad diety przeciwtrądzikowej3 lata temu
Dieta ma duży wpływ na powstawanie trądziku, produkcję i skład sebum, a także bezpośrednio wpływa na hormony odpowiadające za stan skóry. Dieta przeciwtrądzikowa powinna utrzymywać stały poziom cukru we krwi i działać przeciwzapalnie. Warto sprawdzić, czy trądziku nie powoduje u ciebie nabiał, kakao lub nadmiar soli w diecie. Pokazujemy co jeść, a czego unikać w diecie na trądzik. Czytaj więcej
Jak schudnąć bez ćwiczeń? 6 skutecznych metod, które działają3 lata temu
Czy da się schudnąć bez ćwiczeń? Oczywiście, że tak, ale wymaga to więcej pracy i efekty nie przychodzą tak szybko. Jeśli nie lubisz ćwiczyć, a chcesz schudnąć, musisz poznać sprawdzone strategie i metody, które pomogą ci osiągnąć cel. Czytaj więcej
Jedz jogurt i schudnij w 2 tygodnie. Wady i zalety diety jogurtowej3 lata temu
Dieta jogurtowa wspomaga perystaltykę jelit, a jej pierwsze odchudzające efekty możesz zaobserwować już po tygodniu. Jadłospis diety jogurtowej zakłada jedzenie kilku porcji jogurtu lub kefiru dziennie. Dieta jogurtowa występuje w wariancie 3-dniowym, 12-dniowym i 14-dniowym. Czytaj więcej
Obalamy mity żywieniowe: 9 popularnych mitów o pieczywie: tego nie wiesz na temat chleba3 lata temu
Trudno o produkt bardziej popularny niż chleb. Wokół pieczywa krąży wiele mitów żywieniowych. Wierzysz w to, że chleb tuczy? Wiesz, czym się różni chleb razowy od chleba ciemnego? Czy pieczywo z supermarketu jest o wiele mniej wartościowe niż to z lokalnej piekarni? A może kupujesz chleb orkiszowy, licząc na jego cudowne właściwości. Rozwiewamy wątpliwości. Czytaj więcej
Ogórki kiszone (i inne kiszonki) przy dnie moczanowej - dozwolone czy przeciwwskazane?3 lata temu
Ogórki kiszone w dnie moczanowej są dozwolone, choć nie powinno się jeść ich zbyt dużo z uwagi na wysoką zawartość soli. Inne kiszonki też można bezpiecznie spożywać przy dnie moczanowej. Okazuje się, że naukowcy szukają nawet pozytywnego wpływu ekstraktu z kiszonych ogórków na dnę moczanową. Czytaj więcej![Ćwiczenia na tricepsy i plecy - najlepsze propozycje [wideo]](https://polki.pl/foto/4_3_LARGE_0100/cwiczenia-na-tricepsy-i-plecy-najlepsze-propozycje-wideo-2473994.webp)
Ćwiczenia na tricepsy i plecy - najlepsze propozycje [wideo]3 lata temu
Ćwiczenia na tricepsy ujędrniają ramiona i poprawiają siłę. Wykonaj zestaw ćwiczeń z hantlami: wyciskanie hantli, unoszenie hantli nad głową i otwieranie klatki piersiowej. Dzięki zestawowi ćwiczeń wzmocnisz tricepsy i plecy. Zaproponowane ćwiczenia możesz wykonać w domu lub na siłowni, a nawet w plenerze. Czytaj więcej
Ćwiczenia z gumą na pośladki i uda - 7 skutecznych ćwiczeń, które wykonasz wszędzie3 lata temu
Ćwiczenia z gumami na pośladki świetnie wzmacniają mięśnie i modelują sylwetkę. Wykorzystanie gumowych taśm oporowych pozwala ci osiągnąć lepsze efekty ćwiczeń w postaci zgrabnych pośladków. Gumy możesz zabrać w podróż, na siłownię lub ćwiczyć w domu. Wykorzystaj przykładowy zestaw ćwiczeń na uda i pośladki z gumami mini bands, a szybko zobaczysz efekty. Czytaj więcej
Prosta dieta 1600 kcal z przepisami - jadłospis na tydzień3 lata temu
Jadłospis 1600 kcal pomaga schudnąć i poczuć się lżej. Skorzystaj z autorskiego, darmowego jadłospisu 1600 kcal opracowanego przez dietetyka. Mimo niskiej kaloryczności diety 1600 kcal dostarczysz wszystkich niezbędnych minerałów i witamin. Czytaj więcej
Żelatyna na stawy - jak (i czy) działa? Stosuj ją w ten sposób3 lata temu
Żelatyna na stawy to stary, ludowy sposób wzmacniania chrząstek. Dzięki zawartości kolagenu, który jest składnikiem chrząstek i kości, może działać korzystnie na stawy, przyspieszając ich regenerację, zmniejszając stan zapalny, obrzęk i ból. Zdania na temat leczniczego działania żelatyny w tym zakresie są jednak podzielone, głównie ze względu na małą liczbę badań. Dowiedz się jak stosować żelatynę, by faktycznie działała. Czytaj więcej
