Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Ile kalorii spalasz codziennie podczas snu? Ma na to wpływ kilka ważnych czynników2 lata temu
Podczas snu średnio spala się od 45 do 80 kcal na godzinę. Różnice w spalaniu kalorii we śnie wynikają przede wszystkim z wieku, płci, aktywności fizycznej i codziennej diety. Dorosły człowiek średnio w ciągu 8 h snu spala ok. 450 kcal. Dokładne spalanie kalorii we śnie da się obliczyć ze wzoru lub odczytać w badaniu zwanym kalorymetrią. Czytaj więcej
Jak poradzić sobie z (nie)jedzeniem słodyczy na diecie? 9 wskazówek od dietetyka z okazji tłustego czwartku2 lata temu
Ograniczenie słodyczy to jeden z większych problemów osób, które starają się jeść zdrowiej lub chudnąć. Powiedzmy wprost: rezygnacja ze słodyczy nie jest prosta, jeśli wokół tyle pokus. Całkowite wyrzekanie się klasycznych słodkości i „cukrowy detox” to jednak wcale nie najlepszy pomysł. Sprawdź, jak mądrze umieścić słodycze w diecie. Czytaj więcej
Fusy z kawy są szkodliwe czy jadalne? Niektórzy stosują kawowe fusy na odchudzanie2 lata temu
Fusy z kawy nie są szkodliwe dla zdrowia i są jadalne, choć mało smaczne. Możesz dodać je do domowych ciastek, owsianki lub koktajlu. Niektórzy stosują fusy z kawy na odchudzanie, bo nie zawierają one kalorii, a sycą. Nie każdy powinien jednak jeść fusy z kawy. Niektórym mogą szkodzić. Sprawdź, czy tobie opłaca się jeść fusy z kawy. Czytaj więcej
Płynne złoto, czyli olej lniany. Poznaj i wykorzystaj jego wszystkie właściwości2 lata temu
Olej lniany ma wiele cennych prozdrowotnych i leczniczych właściwości, które wynikają z dużej zawartości cennych kwasów omega 3. Pij 1-2 łyżki oleju lnianego dziennie, by chronić serce, dbać o odporność, a także poprawić wygląd skóry. Stosuj olej lniany na zimno, jako dodatek do sałatek i twarogu. Czytaj więcej
Dieta niskotłuszczowa może być zdrowa. Jak mądrze ograniczyć tłuszcz w diecie?2 lata temu
Dieta niskotłuszczowa może być sycącą dietą odchudzającą, ale jest też polecana w niektórych problemach zdrowotnych. Dieta niskotłuszczowa będzie zdrowa, jeśli zastosujesz się do kilku ważnych zasad. Przede wszystkim nie możesz całkowicie eliminować tłuszczu, a postawić na ten dobrej jakości. Poznaj zasady kompozycji jadłospisu niskotłuszczowego. Czytaj więcej
Najzdrowsze orzechy - autorski ranking TOP 5 orzechów o najwyższej zawartości mikroelementów2 lata temu
Najzdrowsze orzechy to według naszego rankingu orzechy włoskie. W TOP 5 najzdrowszych orzechów znajdują się też orzechy brazylijskie, nerkowce, orzeszki pinii i migdały. Orzechy są uznawane za tak zdrowe, bo charakteryzują się wysoką zawartością kwasów omega 3, żelaza, magnezu i innych mikroelementów. Najlepiej jeść orzechy surowe i świeże. Niezdrowe są te smażone, solone i panierowane. Czytaj więcej
10 metod na rozrzedzenie krwi naturalnymi sposobami. Wszystkie są potwierdzone naukowo2 lata temu
Naturalne substancje rozrzedzające krew zapobiegają tworzeniu się zakrzepów i skrzepów krwi. Rozrzedzanie krwi naturalnymi sposobami pozwala potencjalnie uniknąć zawałów i zakrzepicy, gdyż mniej gęsta krew łatwiej przepływa przez naczynia. Co rozrzedza krew? Wiele naturalnych substancji: kurkuma, źródła witaminy E, czosnek, olej z pestek winogron i inne. Czytaj więcej
Tania i zdrowa dieta od dietetyka - jadłospis na 7 dni za 70 zł3 lata temu
Tania dieta odchudzająca też może być zdrowa i dobrze skomponowana. Podjęłyśmy wyzwanie ułożenia zbilansowanej diety na 7 dni za jedyne 70 zł. W jadłospisie odchudzającym na 1800 kcal znajdziesz tanie, a zdrowe produkty: rośliny strączkowe, podroby, kasze, a także oczywiście lokalne warzywa i owoce. Czytaj więcej
Ocet jabłkowy na stawy i reumatyzm - czy to ma sens? Opinie ekspertów3 lata temu
Ocet jabłkowy na stawy stosuje się wewnętrznie i zewnętrznie, w formie okładów i kąpieli. Picie octu jabłkowego i wcieranie go w bolące stawy to popularna praktyka i naturalna metoda na artretyzm. Sprawdź, jak stosować ocet jabłkowy na stawy, by miał szansę zadziałać. Dowiedz się też, co o tej metodzie myślą eksperci od stawów. Czytaj więcej
