Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Ocet jabłkowy na stawy i reumatyzm - czy to ma sens? Opinie ekspertów3 lata temu
Ocet jabłkowy na stawy stosuje się wewnętrznie i zewnętrznie, w formie okładów i kąpieli. Picie octu jabłkowego i wcieranie go w bolące stawy to popularna praktyka i naturalna metoda na artretyzm. Sprawdź, jak stosować ocet jabłkowy na stawy, by miał szansę zadziałać. Dowiedz się też, co o tej metodzie myślą eksperci od stawów. Czytaj więcej
Olej z ostropestu chroni wątrobę i mózg przed uszkodzeniem. Poznaj jego właściwości od A do Z3 lata temu
Właściwości oleju z ostropestu plamistego obejmują ochronę komórek wątroby i mózgu przed uszkodzeniami, zapobieganie złamaniom kości i osteoporozie, wsparcie leczenia trądziku i poprawię poziomu cukru. Olej z ostropestu plamistego pije się (by skorzystać z jego właściwości) na zimno lub dodaje do sałatki. Czytaj więcej
Czy można smażyć na oliwie z oliwek? Wyniki badań są jednoznaczne3 lata temu
Na oliwie z oliwek można bezpiecznie smażyć większość produktów. Oliwa z oliwek to tak naprawdę najzdrowszy tłuszcz do smażenia, potwierdzają to liczne badania naukowe. Na oliwie z oliwek możesz smażyć zarówno kotlety, jak i naleśniki i inne dania, w których pasuje ci smak oliwy. Wybierz dowolną oliwę do smażenia, choć najzdrowsza jest oliwa extra virgin. Czytaj więcej
Warzywo, które oczyszcza żyły i tętnice istnieje. 6 grup warzyw polecanych przeciw miażdżycy3 lata temu
Oczyszczanie żył i tętnic nie odbywa się z dnia na dzień, ale jest możliwe. Istnieją produkty spożywcze i konkretne warzywa, które oczyszczają żyły i tętnice bardzo skutecznie. Przede wszystkim pomagają ustabilizować stężenie cholesterolu, działają przeciwzapalnie i są bogate w antyoksydanty. Do takich warzyw należą: czosnek, pomidory, buraki, fasola, soja i inne. Czytaj więcej
Ile kalorii ma pączek z lukrem, marmoladą, a ile z budyniem? Porównujemy kcal w różnych pączkach3 lata temu
Tradycyjny pączek z lukrem i dżemem ma 292 kalorii (kcal). Pączki mają niską wartość odżywczą, dostarczają cukrów prostych i tłuszczów nasyconych. Najmniej kalorii mają pączki pieczone, z cukrem pudrem. Sprawdź, ile kcal mają pączki z: lukrem, marmoladą, dżemem, czekoladą, budyniem, bitą śmietaną, adwokatem lub toffi. Czytaj więcej
Smoothie z jarmużem - 10 przepisów na ekstra zdrowe koktajle jarmużowe3 lata temu
Smoothie z jarmużem są bardzo zdrowe, a na dodatek mogą świetnie smakować. Do skomponowania idealnego smoothie z dodatkiem jarmużu potrzebujesz: płynnego bazowego składnika (np. mleka lub napoju roślinnego), słodkiego owocu (np. banana lub daktyli), świeżych liści jarmużu i innych dodatków wzbogacających smak i wartość zdrowotną koktajlu jarmużowego. Czytaj więcej
Co jeść przy wysokim potasie? Najważniejsze zasady i jadłospis diety ubogopotasowej3 lata temu
Wysoki potas to konieczność zmiany diety. Przede wszystkim znajdź przyczynę podwyższonego potasu (to często problem z nerkami), a potem dowiedz się co jeść. W diecie na wysoki potas je się: gotowane i płukane warzywa i owoce, ryż, biały chleb i niskopotasowe produkty. Trzeba unikać większości surowych warzyw i owoców, a także mięsa i nabiału. Poznaj zasady diety ubogopotasowej. Czytaj więcej
Co zjeść przed oddaniem krwi? Wskazówki dotyczące posiłków krwiodawcy3 lata temu
Bezpośrednio przed oddaniem krwi powinnaś zjeść lekki, ale pożywny posiłek. Koniecznie musisz wypić też przynajmniej 2 szklanki wody. Na kilka dni przed oddaniem krwi musisz jeść regularne, pożywne posiłki bogate w żelazo i witaminę C. Dobre posiłki przed oddaniem krwi to np.: mięso z warzywami, zupa z nasion strączkowych, kanapki z pastami warzywnymi. Czytaj więcej
Smakowe herbaty zimowe bez cukru - ogrzej się pysznym napojem bez dostarczania zbędnych kalorii3 lata temu
Zimowe herbaty są smaczne i rozgrzewające, ale jednocześnie często dostarczają wielu kalorii. Chętnie dodaje się do nich miód i inne kaloryczne składniki. Poznaj przepisy na zimowe herbaty w zdrowszej, bezcukrowej wersji: herbatę szarlotkową, z dzikiej róży, z sokiem wiśniowym i inne. Podajemy konkretne, pyszne przepisy na zimowe herbaty bez cukru. Czytaj więcej
