Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Ile kalorii ma małe jabłko? Czy jabłka są dobre na odchudzanie?2 lata temu
Średnie jabłko ma ok. 90 kcal i waży 180 g. 100 g jabłek dostarcza ok. 50 kcal. Więcej kalorii ma jabłko suszone, bo ok. 256 kcal w 100 g. Kaloryczność jabłek zależy od ich masy, gatunku i zawartości wody. Jabłka są niskokaloryczne i dobre na odchudzanie. Można jeść je na diecie, choć nie powinno się przesadzać ze spożyciem jabłek suszonych i soku jabłkowego. Czytaj więcej
7 głównych grzechów grillowania. Przez te błędy potrawy z grilla są niezdrowe, tuczące i szkodzą2 lata temu
Grillowanie może być zdrowe, ale musisz je odpowiednio przeprowadzić. Chcesz grilować zdrowo i lekko? Poznaj błędy przy grillowaniu i wystrzegaj się ich. Najczęstsze błędy przy organizowaniu imprezy grillowej, to np. nakłuwanie mięsa przed położeniem go na grilla, jedzenie zbyt małej ilości świeżych warzyw do potraw z grilla i spożywanie w trakcie imprezy grillowej kalorycznych sosów. Czytaj więcej
Jak często pić herbatę z pokrzywy, by najlepiej działała? Polecane sposoby parzenia i picia naparu z pokrzywy2 lata temu
Zastanawiasz się jak często pić herbaty z pokrzywy, by najlepiej korzystać z jej właściwości? W sezonie na świeżą pokrzywę pij nawet 3 filiżanki naparu z pokrzywy dziennie. Nie musisz robić przerw w piciu pokrzywy, ale jeśli pijesz suszoną pokrzywę przez cały rok, raczej nie przekraczaj dawki filiżanki dziennie. Czytaj więcej
Od ilu lat można pić kawę? 7 efektów ubocznych nadmiaru kofeiny u nastolatków i dzieci, których wolisz uniknąć2 lata temu
Małe dawki kofeiny i kawy są tolerowane już przez dzieci od 4 roku życia. Nie polecamy jednak podawania kawy dzieciom do 10 roku życia, choć łyk kawy im nie zaszkodzi. Dokładna dzienna dawka kawy zależy od zawartości kofeiny, ale też indywidualnej tolerancji. Regularne picie kawy można rozpocząć dopiero po okresie dojrzewania, czyli ok. 14 roku życia. Czytaj więcej
Aplikacja do picia wody motywuje do regularnego nawadniania: oto 4 sprawdzone darmowe aplikacje2 lata temu
Aplikacje do picia wody przypominają o tym, by się nawodnić i rozwiązują problem zapominania o piciu wody. To jedna ze skuteczniejszych metod na wprowadzenie regularnej rutyny picia wody. Poznaj: Waterful, Hydro, Moja Woda i Water Tracker - darmowe aplikacje na Android i iPhone, które zmotywują cię do picia wody. Czytaj więcej
Jakie owoce i warzywa podnoszą ciśnienie? Nie jedz ich za dużo, jeśli chcesz utrzymać ciśnienie w normie2 lata temu
Warzywa i owoce, które podnoszą ciśnienie to przede wszystkim wszystkie te, które zostały posolone w procesie przetwarzania. Ciśnienie podnoszą więc ogórki kiszone, kiszona kapusta, oliwki i grzyby marynowane. Podnosić ciśnienie mogą też owoce bogate we fruktozę: kandyzowane, z syropu i soki owocowe. Sprawdź, jakich owoców i warzyw trzeba unikać przy nadciśnieniu. Czytaj więcej
Dieta dla grupy krwi 0: pełna tabela produktów polecanych i przeciwwskazanych2 lata temu
Dieta dla grupy krwi 0 zakazuje jedzenia nabiału i zbóż, a pozwala na jedzenie mięsa. Przedstawiciele grupy krwi 0 miewają problemy z wagą spowodowane niedoborem jodu. W ich diecie nie może zabraknąć cebuli, rzeżuchy, owoców morza, a także soli morskiej i nieoczyszczonej soli jodowanej. Przedstawiamy kompletną tabelę produktów żywnościowych dla grupy krwi 0. Czytaj więcej
Czosnek a dna moczanowa. Czosnek szkodzi, czy pomaga stawom objętym artretyzmem?2 lata temu
Czosnek to warzywo, które można jeść przy dnie moczanowej. Czosnek nie dostarcza wiele puryn (które trzeba ograniczać w podagrze), a za to ma wiele prozdrowotnych cząsteczek wspierających zdrowie stawów. Czosnek nie podbije ci stężenia kwasu moczowego, jednak uważaj na to, co czosnkiem przyprawiasz. Mięso i buliony mięsne (nawet z czosnkiem) są w dnie moczanowej zakazane! Czytaj więcej
9 mitów o jajkach, w które wszyscy wierzą. Pochwal się tymi ciekawostkami przy wielkanocnym stole2 lata temu
Mity o jajkach są wiecznie żywe. Wiele z nich dotyczy oczywiście „zabójczego” cholesterolu w żółtkach, inne odnoszą się do toksyczności jajek „trójek”, a niektórzy wierzą w niezwykle właściwości surowych jaj wypijanych na wzrost mięśni. Sprawdzamy i obalamy popularne mity dotyczące jaj. Wiele z nich cię zaskoczy. Czytaj więcej
