Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Czy żucie gumy między posiłkami podnosi poziom cukru? Ten rodzaj gumy jest surowo przeciwwskazany cukrzykomrok temu
Guma do żucia nie ma dużego wpływu na poziom glukozy i insuliny we krwi. Cukrzycy i osoby z insulinoopornością powinny wybierać gumy do żucia bez cukru, np. słodzone ksylitolem. Są bezpieczne i można żuć je między posiłkami bez ryzyka skoku glukozy. Wyjątkiem jest guma rozpuszczalna - tej przy cukrzycy trzeba unikać. Kobiety z cukrzycą ciążową nie powinny jednak stosować gum bez cukru słodzonych sacharyną. Czytaj więcej![Połowa Polaków dąży do wegetarianizmu? Co jest dla Polaków największą przeszkodą w wykluczaniu mięsa z diety? [RAPORT]](https://polki.pl/foto/4_3_LARGE_0100/polowa-polakow-dazy-do-wegetarianizmu-co-jest-dla-polakow-najwieksza-przeszkoda-w-wykluczaniu-miesa-z-diety-raport-2494643.webp)
Połowa Polaków dąży do wegetarianizmu? Co jest dla Polaków największą przeszkodą w wykluczaniu mięsa z diety? [RAPORT]rok temu
Ograniczenie spożycia mięsa lub jego całkowite wykluczenie to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych Polaków. 43% Polaków ma zamiar w 2023 roku ograniczyć lub porzucić jedzenie produktów mięsnych. Najczęściej przyczyną tego postanowienia jest chęć lepszego samopoczucia i poprawy zdrowia. Aż 12% Polaków już teraz stosuje na co dzień dietę bezmięsną z sukcesami. Czytaj więcej
Co zamiast spirytusu do pączków i faworków? To trik babci przekazywany z pokolenia na pokolenierok temu
Zamiast spirytusu do pączków, faworków i oponek możesz dodać inny alkohol (wódkę, nalewki, rum, koniak), lub dodatek bez alkoholu: ocet, lub sok z cytryny. Spirytus i jego zamienniki zapobiegają wchłanianiu nadmiaru tłuszczu w pączkach, faworkach i oponkach. Spirytus, ocet lub inny alkohol możesz dodać do ciasta na pączki, lub do zimnego oleju przed rozpoczęciem smażenia. Czytaj więcej
Zwykła surówka, czy „sposób na przywrócenie równowagi hormonalnej”? #rawcarrotsalad to hit na TikTokurok temu
TikTokerki oszalały na punkcie sałatki, która rzekomo ma za zadanie przywrócić równowagę hormonalną i jest idealnym pokarmem dla kobiet. Chodzi o zwyczajną surówkę z surowej marchewki. Użytkownicy TikToka doszukują się w surowej marchwi nadzwyczajnych właściwości na PMS, tarczycę i hormony płciowe. Czy coś w tym jest i czy nowa obsesja młodych internautek faktycznie uratuje ich hormony? Czytaj więcej
Sok z tego polskiego warzywa koi żołądek i goi wrzody. Efekty odczujesz sama już po kilku łykachrok temu
Sok z kapusty to naturalny, domowy sposób na zwalczenie wrzodów żołądka. Jego działanie wspomagające leczenie wrzodów jest znane przez naukowców i stosowanie od lat 50. XX wieku. Sok z białej kapusty zawdzięcza swoje lecznicze działanie zawartości tzw. witaminy U, pochodnej aminokwasu metioniny. 950 ml świeżo wyciśniętego soku z białej kapusty pij codziennie przez 3 tygodnie, by zagoić wrzody żołądka i dwunastnicy. Czytaj więcej
Czy picie maślanki na noc jest zdrowe? Sposób na lepszy sen, czy gwarantowane kłopoty żołądkowe?rok temu
Picie maślanki na noc jest zdrowe, ale nie traktuj maślanki jak wody, a bardziej jako przekąskę lub posiłek. Maślanka uzupełni twój jadłospis w wapń i jest dawką zdrowych bakterii probiotycznych. Picie maślanki na noc jest szczególnie polecane, jeśli masz problemy z wypróżnianiem - o poranku problem powinien zniknąć. Czytaj więcej
Koktajle ze szpinakiem, które skradną twoje serce. 8 przepisów na pyszne szpinakowe smoothierok temu
Koktajle ze szpinakiem sprawdzą się na odchudzanie, „oczyszczenie organizmu”, ale wesprą też po prostu zbilansowaną, zdrową dietę. Szpinak w pysznym smoothie w połączeniu z owocami jest delikatny i niemal niewyczuwalny. Poznaj przepisy na koktajle ze szpinakiem z: kiwi, truskawkami, ogórkiem, awokado, bananem i nie tylko. Oto doskonałe receptury na pyszne szpinakowe smoothie. Czytaj więcej
Zastrzyki na odchudzanie – ile można schudnąć?rok temu
Zastanawiasz się, ile można schudnąć, stosując zastrzyki na odchudzanie? Utrata masy ciała może wynieść od 0 do nawet 20 kg. Stosując substancję semaglutyd (np. lek Ozempic) można schudnąć ok. 15% masy ciała w kilkadziesiąt tygodni. Zastosowanie substancji liraglutyd (np. lek Saxenda) powoduje utratę masy ciała od 2 do ponad 10 kg. Efekty odchudzające zastrzyków na odchudzanie zależą jednak od tego, jak będziesz się odżywiać i czy prowadzisz aktywność fizyczną. Czytaj więcej
Kiedy najlepiej jeść owoce, by nie podniosły za mocno cukru? Na pewno nie na pusty żołądekrok temu
Owoce najlepiej jeść na deser po obiedzie lub innym głównym posiłku, jeśli zależy ci na tym, by nie podniosły zbyt mocno glukozy. Przy cukrzycy, insulinooporności i stanie przedcukrzycowym wystrzegaj się raczej jedzenia owoców na pusty żołądek i jako osobny posiłek. Jedzenie owoców na deser jest zdrowe dla każdego, kto chce zastosować dietę o niskim indeksie glikemicznym. Czytaj więcej
