Picie maślanki na noc nie jest przeciwwskazane i może być zdrowe. Maślanka wypijana wieczorem wspiera zdrowy sen, uzupełnia wapń w organizmie i chłodzi ciało. Nie każdy powinien jednak raczyć się maślanką bezpośrednio przed pójściem spać.
Spis treści:
- O jakiej porze dnia pić maślankę?
- Zalety picia maślanki na noc przed snem
- Kto nie powinien pić maślanki na noc?
O jakiej porze dnia pić maślankę?
Maślankę możesz pić o dowolnej porze dnia (i nocy). Pij ją wtedy, kiedy masz na nią ochotę - to bardzo zdrowy napój dla dorosłych, dzieci i nie tylko. Maślanka w ciąży też jest zdrowa i polecana. Pora picia maślanki nie ma większego znaczenia dla jej właściwości i przyswajalności przez organizm, choć jest tu kilka wyjątków.
Maślanka na noc - dobry pomysł?
Picie maślanki na noc jest dobrym pomysłem, jeśli:
- jesteś już po kolacji, a dalej masz ochotę coś zjeść lub wypić i alternatywą dla maślanki będzie posiłek lub przekąska;
- jesz kolację i chcesz popić ją maślanką;
- miewasz problemy z wypróżnieniami o poranku;
- nie zjadłaś w ciągu dnia wystarczająco dużo nabiału lub innych źródeł wapnia i za pomocą maślanki chcesz uzupełnić wapń w dziennej diecie.
Maślanka wypijana na noc jest więc zdrowa i polecana, jeśli to właśnie pora, gdy masz na nią największą ochotę.
Zalety picia maślanki na noc przed snem
Picie maślanki na noc jest nie tylko neutralne dla organizmu, ale może przynieść ci sporo zalet:
- Maślanka jest źródłem białka, w tym aminokwasu tryptofanu, z którego produkuje się w organizmie hormon snu - melatonina. Maślanka może więc wręcz wspomagać dobry sen i zasypianie! Będzie jeszcze skuteczniejsza, jeśli połączysz ją z kiwi na noc.
- Maślanka, kefir i inne fermentowane produkty mleczne zawierają probiotyki i elementy wspierające działanie układu pokarmowego. Poleca się ich picie na śniadanie, ale mogą zadziałać też na noc, by wspomóc poranne wypróżnienie.
- Picie maślanki na noc jest dozwolone także przez ajurwedę, jeśli wierzysz w zasady tradycyjnej medycyny indyjskiej, picie maślanki wieczorem może być opcją dla ciebie.
- Picie maślanki na noc jest szczególnie polecane latem, po upalnym dniu, ponieważ to napój o właściwościach chłodzących i łagodzących.
fot. Picie maślanki na noc/ Adobe Stock, zigres
Kto nie powinien pić maślanki na noc?
Picie maślanki na noc nie sprawdzi się u każdego. Są przypadłości, w których lepiej pić maślankę o poranku, lub całkowicie trzeba zrezygnować z tego zdrowego przysmaku. Uważaj z piciem maślanki na noc, jeśli:
- cierpisz na refluks - maślanka wypita przed snem może potęgować jego objawy;
- masz nietolerancję laktozy - maślanka zawiera mniej laktozy niż mleko, ale objawy nietolerancji laktozy mogą uprzykrzyć ci nocny odpoczynek;
- masz cukrzycę - maślanka może przyczyniać się do podbicia cukru. Nie jest całkowicie zakazana wieczorem, ale traktuj ją jako posiłek: dostosuj dawkę leku (np. insuliny) lub stosuj inne metody zapobiegania podbijaniu glukozy poposiłkowej.
Najważniejsza zasada do określenia, czy możesz pić maślankę na noc, to jednak sprawdzenie, jak się po niej czujesz. Jeśli picie maślanki wieczorem nie powoduje u ciebie żadnych przykrych objawów, śmiało ciesz się tym napojem na noc. Jeśli jednak czujesz wzdęcia, mdłości, zgagę, przelewanie w żołądku: zrezygnuj z picia maślanki na noc.
Czytaj także:
Arbuz na noc. Czy jedzenie arbuza bezpośrednio przed snem to dobry pomysł?
Kto nie powinien pić naparów z czystka? Przeciwwskazania są rzadkie, ale występują
Dlaczego sok z buraków musi odstać, zanim go wypijesz? Czy faktycznie warto czekać?
