Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Zwykła surówka, czy „sposób na przywrócenie równowagi hormonalnej”? #rawcarrotsalad to hit na TikToku2 lata temu
TikTokerki oszalały na punkcie sałatki, która rzekomo ma za zadanie przywrócić równowagę hormonalną i jest idealnym pokarmem dla kobiet. Chodzi o zwyczajną surówkę z surowej marchewki. Użytkownicy TikToka doszukują się w surowej marchwi nadzwyczajnych właściwości na PMS, tarczycę i hormony płciowe. Czy coś w tym jest i czy nowa obsesja młodych internautek faktycznie uratuje ich hormony? Czytaj więcej
Sok z tego polskiego warzywa koi żołądek i goi wrzody. Efekty odczujesz sama już po kilku łykach2 lata temu
Sok z kapusty to naturalny, domowy sposób na zwalczenie wrzodów żołądka. Jego działanie wspomagające leczenie wrzodów jest znane przez naukowców i stosowanie od lat 50. XX wieku. Sok z białej kapusty zawdzięcza swoje lecznicze działanie zawartości tzw. witaminy U, pochodnej aminokwasu metioniny. 950 ml świeżo wyciśniętego soku z białej kapusty pij codziennie przez 3 tygodnie, by zagoić wrzody żołądka i dwunastnicy. Czytaj więcej
Czy picie maślanki na noc jest zdrowe? Sposób na lepszy sen, czy gwarantowane kłopoty żołądkowe?2 lata temu
Picie maślanki na noc jest zdrowe, ale nie traktuj maślanki jak wody, a bardziej jako przekąskę lub posiłek. Maślanka uzupełni twój jadłospis w wapń i jest dawką zdrowych bakterii probiotycznych. Picie maślanki na noc jest szczególnie polecane, jeśli masz problemy z wypróżnianiem - o poranku problem powinien zniknąć. Czytaj więcej
Koktajle ze szpinakiem, które skradną twoje serce. 8 przepisów na pyszne szpinakowe smoothie2 lata temu
Koktajle ze szpinakiem sprawdzą się na odchudzanie, „oczyszczenie organizmu”, ale wesprą też po prostu zbilansowaną, zdrową dietę. Szpinak w pysznym smoothie w połączeniu z owocami jest delikatny i niemal niewyczuwalny. Poznaj przepisy na koktajle ze szpinakiem z: kiwi, truskawkami, ogórkiem, awokado, bananem i nie tylko. Oto doskonałe receptury na pyszne szpinakowe smoothie. Czytaj więcej
Zastrzyki na odchudzanie – ile można schudnąć?2 lata temu
Zastanawiasz się, ile można schudnąć, stosując zastrzyki na odchudzanie? Utrata masy ciała może wynieść od 0 do nawet 20 kg. Stosując substancję semaglutyd (np. lek Ozempic) można schudnąć ok. 15% masy ciała w kilkadziesiąt tygodni. Zastosowanie substancji liraglutyd (np. lek Saxenda) powoduje utratę masy ciała od 2 do ponad 10 kg. Efekty odchudzające zastrzyków na odchudzanie zależą jednak od tego, jak będziesz się odżywiać i czy prowadzisz aktywność fizyczną. Czytaj więcej
Kiedy najlepiej jeść owoce, by nie podniosły za mocno cukru? Na pewno nie na pusty żołądek2 lata temu
Owoce najlepiej jeść na deser po obiedzie lub innym głównym posiłku, jeśli zależy ci na tym, by nie podniosły zbyt mocno glukozy. Przy cukrzycy, insulinooporności i stanie przedcukrzycowym wystrzegaj się raczej jedzenia owoców na pusty żołądek i jako osobny posiłek. Jedzenie owoców na deser jest zdrowe dla każdego, kto chce zastosować dietę o niskim indeksie glikemicznym. Czytaj więcej
Ma 3 razy więcej witaminy C niż cytryna, a nie jest kwaśna. Polacy nie doceniają jej wystarczająco, a warto jeść ją garściami2 lata temu
Pietruszka jest doskonałym źródłem witaminy C. W 100 g natki pietruszki jest do 180 mg witaminy C w formie kwasu askorbinowego: to ponad 3 razy więcej niż w cytrynie i innych cytrusach. Pęczek natki pietruszki wypełnia dzienne zapotrzebowanie na wit. C kobiety. Zieloną pietruszkę najlepiej jeść w formie surowej dla lepszego wykorzystania witaminy C. Zrób z niej pesto, dodaj do zupy lub koktajlu dla zdrowia i urody. Czytaj więcej
Szkodliwość imbiru. Kto nie powinien stosować imbiru i czy można go pić codziennie?2 lata temu
Nawet zdrowy imbir jedzony w nadmiarze może szkodzić. Przeciwwskazania do stosowania imbiru uwzględniają przede wszystkim dolegliwości układu pokarmowego, problemy z krzepliwością, ciśnieniem krwi, planowane operacje. Nawet jeśli nie masz chorób, musisz uważać, by nie przekroczyć maksymalnej dawki imbiru. Czy można zatem pić imbir codziennie i jakie są objawy zbyt dużej ilości imbiru w diecie? Czytaj więcej
Aktualizacja zaleceń dla cukrzyków na 2023 rok - nowe rekomendacje jeszcze mocniej przekonują do jednej kluczowej zmiany2 lata temu
Amerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne wydało aktualizację standardów postępowania w cukrzycy. Dokument "Standards of Care in Diabetes" na 2023 rok różni się od zeszłorocznego wydania kilkoma aspektami: zaleca większą utratę masy ciała, zmienia zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i wskazuje na duże znaczenie snu dla najlepszej kontroli cukrzycy. Czytaj więcej
