Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Przepisy na keto ciasto z malinami i błyskawiczne desery malinowe. Niskowęglowodanowe i przepysznerok temu
Keto ciasto z malinami może zawierać od ok. 400 do 500 kcal w jednym kawałku. Wszystko zależy od ilości tłuszczu i białka, bo najmniej energii w takim keto deserze dostarczają węglowodany, których jest w porcji jedynie kilka gramów. Najefektowniej wyglądają ciasta przekładane malinami lub kremem malinowym i z wierzchu udekorowane malinami. Można je dodatkowo posypywać wiórkami kokosowymi lub niskowęglowodanową granolą. Czytaj więcej
Czym jest błonnik witalny, w jakich sytuacjach warto go zastosować i kiedy niezbędna jest konsultacja z lekarzem?rok temu
Błonnik witalny to mieszanka dwóch składników: mielonej łuski babki jajowatej oraz mielonych nasion babki płesznik. Kuracja tym suplementem trwa zazwyczaj 2 tygodnie i polega na przyjmowaniu 2-3 razy dziennie określonej porcji mieszanki wymieszanej z wodą. Najczęściej błonnik witalny zaleca się jako wsparcie odchudzania, obniżania poziomu cholesterolu oraz przy ubogiej w błonnik diecie. Czytaj więcej
Ćwiczenia na maszynie abductor to świetny trening. Sprawdź, co dają ćwiczenia na abductorzerok temu
Ćwiczenia na maszynie abductor należą do dość popularnych, zwłaszcza wśród kobiet. Są to ćwiczenia siłowe odwodzicieli stawów biodrowych. Wykonuje się je na siedząco, opierając stopy na platformach, a zewnętrzną stronę ugiętych kolan dociska się do poduszek, do których przekładana jest siła mięśni odwodzących uda. Ćwiczenia na abductorze budzą kontrowersje, ale odpowiednio dobrane mogą być korzystne. Czytaj więcej
Jak działa sok z selera naciowego? Sprawdzamy, co jest prawdą, a co jedynie życzeniowym myśleniem na temat tego napojurok temu
Sok z selera naciowego – efekty kuracji tym sokiem nie zostały potwierdzone naukowo. Sok z selera naciowego jest bogaty w mikroelementy i niskokaloryczny. Przypisuje mu się wiele działań prozdrowotnych, w tym działanie wspomagające leczenie raka, zwiększanie płodności, usuwanie toksyn z organizmu. Jednak nie na wszystkie skutki picia tego napoju można liczyć. Czytaj więcej
Właściwości spiruliny wydają się imponujące. Ile z nich tak naprawdę zostało potwierdzonych?rok temu
Właściwości spiruliny w większości nie zostały ostatecznie potwierdzone naukowo. Część z przypisywanych jej działań wstępnie uznano za możliwe, inne wykluczono. Spirulina prawdopodobnie działa przeciwzapalnie i pozytywnie wpływa na poziom cholesterolu i jego frakcji, ale na pewno nie pomaga np. w walce z chronicznym zmęczeniem. Czytaj więcej
Ile kalorii ma kotlet schabowy w różnych wersjach podania? Kaloryczność schabowego z panierką i bez oraz dodatkamirok temu
Kotlet schabowy kcal: kaloryczność kotleta schabowego o wadze 150 g waha się między 394 kcal (bez panierki) a 492 kcal (panierowany). Całe danie, z ziemniakami i mizerią czy kapustą to najczęściej wysokokaloryczny posiłek, w którym może być 727-882 kcal. Najmniej kaloryczne są dania ze schabowym bez panierki i z mizerią. Czytaj więcej
5 przepisów na lody proteinowe. Wysokobiałkowy deser do zjedzenia bez wyrzutów sumieniarok temu
Lody proteinowe zawierają dużo więcej białka niż tradycyjne, a przy tym mniej albo wcale cukru. Są przez to mniej kaloryczne. Mogą zawierać nawet 22 g białka w półlitrowym opakowaniu. Taką jego zawartość uzyskuje się najczęściej poprzez dodanie sproszkowanego białka. Z kolei słodki smak zapewniają różnego rodzaju słodziki. Lody proteinowe można bez problemu przygotować w domu. Czytaj więcej
Zdrowe tłuszcze, czyli jakie? Sprawdź, który tłuszcz jest dobry na zimno, a jaki na ciepło i dlaczegorok temu
Zdrowe tłuszcze to głównie tłuszcze roślinne zawierające dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym m.in. omega-3 i 6, kwas alfa-linolenowy. Pomagają regulować poziom cholesterolu, mogą działać przeciwzapalnie i chronić przed chorobami układ krążenia i centralny układ nerwowy. Wiele z nich nadaje się do jadania na zimno (oleje nierafinowane), a pozyskane w procesie rafinacji nadają się do obróbki cieplnej. Najzdrowszym i najbardziej uniwersalnym tłuszczem jest olej z awokado. Czytaj więcej
Keto szarlotka - 4 niskowęglowodanowe przepisy na keto ciasta szarlotkowe bez cukrurok temu
Keto szarlotkę najlepiej przygotować z warzyw, gdyż zawierają znacznie mniej węglowodanów. Najlepiej sięgnąć po dynie lub cukinię. Przyprawione cynamonem i gałką muszkatołową oraz słodzikiem świetnie zastąpią ciasto z jabłkami. W porcji takiej keto szarlotki będzie jedynie ok. 12 g węglowodanów, w tym ok. 4 g błonnika. Czytaj więcej
