Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Sauna na przeziębienie to może nie być dobry pomysł. Sprawdź, kiedy i jak sauna może pomóc na kaszel czy katarrok temu
Sauna na przeziębienie nie jest polecana. Dowiedziono naukowo, że jej korzystny wpływ na odporność pojawia się wtedy, gdy korzysta się z niej, będąc zdrowym. Tylko wtedy można liczyć na poprawę odporności. Gdy infekcja już się rozwija, wizyta w saunie nie pomoże jej powstrzymać i nie przyspieszy zdrowienia. Co więcej, może wręcz stan pogorszyć osłabiając organizm. Czytaj więcej
Zasady diety ajurwedyjskiej, jadłospis i przepisy dopasowane do doshy, czyli twoich żywiołów według ajurwendyrok temu
Ajurweda: dieta to ważny element całej filozofii ajurwedyjskiej. Jej najważniejsze zasady to znaczne ograniczenie ilości mięsa, najlepiej do drobiowego, nieprzejadanie się i używanie składników dopasowanych do tzw. doshy, czyli temperamentu determinowanego przez konkretne żywioły. Ważna jest też temperatura spożywanych pokarmów, użyte przyprawy oraz to, by jeść spokojnie i nie rozpraszając uwagi. Czytaj więcej
Czy niebieska herbata naprawdę jest niebieska? Poznaj właściwości herbaty oolongrok temu
Niebieska herbata to tak naprawdę herbata oolong. Kolorem i właściwościami plasuje się gdzieś między zieloną a czarną herbatą, zresztą produkowana jest z tej samej rośliny. Zawiera kofeinę, przeciwutleniacze oraz różne mikroelementy. Przypisuje się jej prozdrowotne działanie, a część badań potwierdza skuteczność niebieskiej herbaty w promowaniu zdrowia. Jednak nie każdy może ją pić w „leczniczych” ilościach. Do takich osób należą m.in. ciężarne, osoby z zaburzeniami krzepliwości krwi czy przyjmujące niektóre leki. Niebieską herbatą nazywa się też napar z klitorii ternateńskiej. Czytaj więcej
Czy można pić piwo na diecie ketogenicznej? Oto, jakie rodzaje piwa nie zrujnują efektów diety niskowęglowodanowejrok temu
Piwo na diecie keto zazwyczaj nie jest zalecane, gdyż jest to produkt o znaczącej liczbie węglowodanów – średnio zawiera 16,5 g węglowodanów w 0,5 litra napoju. Jednak zawartość cukrów w piwie może się bardzo różnić w zależności od marki i zawartości alkoholu. Najmniej do diety keto pasują piwa smakowe, które zawierają dodatki węglowodanowe, np. syropy owocowe czy cukier. Natomiast po niektóre piwa bezalkoholowe teoretyczna można sięgnąć. Czytaj więcej
3 przepisy na naleśniki proteinowe i garść cennych informacji, które ułatwią przygotowanie proteinowych pancakesrok temu
Naleśniki proteinowe zawierają zwykle od ok. 20 do 40 g białka w porcji. Mogą występować w wersji keto, bezglutenowej lub fit. Głównym źródłem białka w proteinowych pancakes są białka jaj, białko w proszku lub odżywka białkowa, ale można też zrobić potrawę z wykorzystaniem np. serka wiejskiego. Najlepiej smażyć je w postaci niewielkich placków i podawać z owocami. Czytaj więcej
Czy dieta keto dla dzieci jest bezpieczna? W jakich przypadkach jest wręcz wskazana u najmłodszych?rok temu
Dieta ketogeniczna u dzieci jest wskazana tylko w konkretnych przypadkach medycznych, np. przy epilepsji. Zawsze musi być dobrana indywidualnie i stosowana pod nadzorem lekarza. Najczęściej stosuje się ją leczniczo u dzieci w wieku 1-10 lat, później może już nie być tak skuteczna w ograniczaniu liczby napadów padaczkowych. Czytaj więcej
Ile kroków dziennie robić, żeby zachować zdrowie i schudnąć? 10 tysięcy kroków dziennie to już przeszłośćrok temu
Na pytanie ile kroków dziennie robić, nie ma jednej odpowiedzi. Wszystko zależy od wieku i celu. Do niedawna obowiązywało przekonanie, że dla zdrowia wszyscy powinni robić nie mniej niż 10 tysięcy kroków. Teraz już wiadomo, że korzyści zdrowotne można odnosić już przy mniej niż 2,5 tysiącach kroków dziennie, ale im więcej się chodzi tym lepiej. Czytaj więcej
Dieta MIND to sposób na zachowanie sprawności umysłowej na długie lata. Zacznij ją stosować już dziśrok temu
Dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) łączy dwie diety: DASH i dietę śródziemnomorską. W jej jadłospisie powinno znaleźć się 10 grup produktów bogatych w witaminy, minerały, substancje odżywcze i zdrowe tłuszcze. Wyklucza się z niej lub bardzo ogranicza czerwone mięso, masło, sery, słodycze i żywność przetworzoną. Celem takiego żywienia ma być zmniejszenie ryzyka rozwoju i spowolnienie postępu chorób neurodegeneracyjnych mózgu, np. choroby Alzheimera. Czytaj więcej
Co jeść, a czego unikać w diecie na wątrobę przy detoksie i różnych schorzeniach tego narządu?rok temu
Dieta na wątrobę, inaczej zwana dietą wątrobową, to sposób żywienia, który sprawia, że narząd ten jest odciążony i może się regenerować. Obejmuje lekkostrawne posiłki o obniżonej zawartości tłuszczu, zwłaszcza zwierzęcego, nasyconego, szykowane bez smażenia, ale o normalnej zawartości białka i błonnika. Dietę tę stosuje się w różnych chorobach wątroby, np. przy stłuszczeniu czy żółtaczce, ale także wtedy, gdy wątroba została przeciążona niewłaściwą dietą czy nadużywaniem alkoholu. Czytaj więcej
